फल संग दलिया: वजन कम स्वादिष्ट छ। भिडियो

फल संग दलिया एक सक्रिय महिला को लागी एकदम सही पूर्ण नाश्ता हो। यो न केवल शरीर लाई आवश्यक सबै पोषक तत्वहरु दिन्छ, तर यो पनि तृप्ति को एक लामो-स्थायी भावना दिन्छ।

एक मोर्टार वा कफी चक्की मा बादाम पीस। आधा मा स्याउ काट्नुहोस्, बीउ हटाउनुहोस् र फलहरु लाई सानो टुक्राहरुमा काट्नुहोस्, एक चौथाई सजाउन छोड्नुहोस्। एक कटोरा मा एक फोडा मा दूध ल्याउनुहोस्, नुन र दालचीनी को एक चुटकी मा टस, मह जोड्नुहोस् र मध्यम मा गर्मी कम गर्नुहोस्। तातो तरल मा दलिया जोड्नुहोस् र लगभग 3 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्, लगातार हलचल। एउटा सस्यानमा स्याउ जोड्नुहोस् र गाढा नभएसम्म अर्को ५- minutes मिनेटको लागि दलिया पकाउनुहोस्।

गहिरो कटोरा मा समाप्त पकवान राख्नुहोस्, शीर्ष मा बाँकी फल को स्लाइस संग गार्निश र कुचल बादाम संग छर्कन। यदि वांछित छ, मक्खन संग दलिया पहिले नै। दलिया, फल र पागल दिन सुरु गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो संयोजन हो। यो पकवान सम्पूर्ण काम दिन को लागी ऊर्जा दिनेछ, र सप्ताहांत मा यस्तो नाश्ता पछि तपाइँ घर मा बस्न चाहनुहुन्न।

ओटमीलमा एकै पटकमा दुई प्रकारको फाइबर हुन्छ, जठरांत्र पथ को सामान्य कार्य को लागी आवश्यक छ - घुलनशील र अघुलनशील। पहिलो आन्द्रा को गतिशीलता को उत्तेजित गर्दछ, र दोस्रो यसको माइक्रोफ्लोरा को बहाल गर्न मद्दत गर्दछ

किशमिश उबलते पानी संग 20 मिनेट को लागी डाल्नुहोस्, सानो क्यूब्स मा केला काट्नुहोस्, सजावट को लागी केहि सर्कल छोडेर। एक चटनी मा पानी र दूध मिलाउनुहोस्, उच्च गर्मी मा राखे। तरल उबलते पछि, दलिया, साथै नुन, चीनी र दालचीनी जोड्नुहोस्। सबै राम्ररी मिलाउनुहोस् र एक फोडा ल्याउनुहोस्। त्यसपछि मध्यम मा तापमान घटाउनुहोस् र अर्को 10-12 मिनेट को लागी दलिया पकाउनुहोस्। किशमिश निकाल्नुहोस् र ओटमीलमा कटाएको केराको साथमा फ्याँक्नुहोस्।

पकवान मा ढक्कन राख्नुहोस्, स्टोभ बाट हटाउनुहोस् र 10-15 मिनेट को लागी खडा गरौं। प्लेट मा समाप्त पकवान राख्नुहोस् र फल स्लाइस संग गार्निश। यो नुस्खा मा सिफारिश पूरै अन्न अनाज नियमित भन्दा धेरै स्वस्थ छन्। न्यूनतम प्रसंस्करण को लागी धन्यवाद, उनीहरु अपरिष्कृत जई को लगभग सबै बहुमूल्य पदार्थ - पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, फलाम, क्रोमियम, जस्ता, आयोडीन, साथै भिटामिन ए, ई, के र बी retain लाई कायम राख्छन्।