कसरी एक थाल तयार गर्ने "एक typo साथ आमलेट»
टमाटरलाई सानो क्यूबमा काट्नुहोस्, यसलाई पहिले तातो फ्राइङ प्यान (a/n) मा राख्नुहोस्। एक चुटकी नुन र दूधको साथ अण्डालाई हराउनुहोस्, जडीबुटीहरू राम्ररी काट्नुहोस्, अण्डाको मिश्रणमा थप्नुहोस्, स्वादमा काली मिर्च थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र प्यानमा हाल्नुहोस्। ढक्कन बन्द गर्नुहोस्, नरम नभएसम्म कम गर्मीमा पकाउनुहोस्।
रेसिपी सामग्री “एक typo साथ आमलेट"
- १ टुक्रा अण्डा सेतो
- अन्डा 2 टुक्रा
- दूध २.%% १ चम्मच
- टमाटर १०० ग्राम
- हरियो 20 ग्राम
डिशको पौष्टिक मूल्य "टाइपोको साथ आमलेट" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 80.7 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 1सामग्री र रेसिपीको क्यालोरी सामग्री "टाइपोको साथ आमलेट»
| उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | cal, kcal |
| कुखुरा अण्डा (प्रोटीन) | 1 टुक्रा | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| कुखुराको अण्डा | 2 पीसी | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| दुध १००% | T चम्मच। | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| टमाटर (टमाटर) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| हरियाली | 20 GR | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| कुल | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 सेवा गर्दै | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 ग्राम | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |