शारीरिक व्यायाम मस्तिष्कको लागि राम्रो छ

व्यायामका फाइदाहरू धेरै वर्षदेखि संसारका सबै मानिसहरूलाई थाहा छ। यस लेखमा, हामी तपाईलाई छिमेकमा दैनिक हिंड्ने वा दौडनुको अर्को उपयुक्त कारण बताउनेछौं। कोलम्बियामा अल्जाइमर्स एसोसिएसनको अन्तर्राष्ट्रिय सम्मेलनमा प्रस्तुत गरिएका तीन स्वतन्त्र अध्ययनहरूले सुझाव दिए कि नियमित व्यायामले अल्जाइमर रोग, हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी, उर्फ ​​डिमेन्सियाको जोखिमलाई रोक्न सक्छ। अझ विशेष रूपमा, अध्ययनहरूले अल्जाइमर रोगमा एरोबिक व्यायामको प्रभावहरू, भास्कुलर संज्ञानात्मक कमजोरी - मस्तिष्कमा क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाहरूको कारणले सोच्ने क्षमतामा कमजोरी - हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी, सामान्य बुढ्यौली र डिमेन्सिया बीचको चरणको जाँच गरेको छ। डेनमार्कमा, अल्जाइमर रोग भएका ५० देखि ९० वर्ष उमेर समूहका २०० व्यक्तिहरूमा एउटा अध्ययन गरिएको थियो, जसलाई हप्तामा ३ पटक ६० मिनेटसम्म व्यायाम गर्ने र कसरत नगर्नेहरूमा विभाजन गरिएको थियो। नतिजाको रूपमा, व्यायामकर्ताहरूमा चिन्ता, चिडचिडापन र डिप्रेसनका कम लक्षणहरू थिए - अल्जाइमर रोगको विशिष्ट लक्षणहरू। शारीरिक तन्दुरुस्तीमा सुधार गर्नुको अतिरिक्त, यस समूहले माइन्डफुलनेस र विचारको गतिको विकासमा उल्लेखनीय सुधारहरू देखायो। अर्को अध्ययन ५५ देखि ८९ वर्ष उमेरका ६५ वयस्क ह्वीलचेयर प्रयोगकर्ताहरूमा संज्ञानात्मक कमजोरी भएको थियो, जसमा उनीहरूलाई अनियमित रूपमा दुई समूहमा विभाजन गरिएको थियो: मध्यम देखि उच्च तीव्रताको एरोबिक प्रशिक्षण र हप्तामा ४ पटक ४५-६० मिनेटसम्म स्ट्रेचिङ अभ्यास ६ महिनासम्म। । एरोबिक समूहका सहभागीहरूमा स्ट्रेच समूहको तुलनामा टाउ प्रोटीनको कम स्तर, अल्जाइमर रोगको हलमार्क मार्करहरू थिए। समूहले सुधारिएको फोकस र संगठनात्मक कौशलको अतिरिक्त, सुधारिएको मेमोरी रक्त प्रवाह पनि देखाएको छ। र अन्तमा, तेस्रो अध्ययन 200 देखि 50 वर्षका 90 व्यक्तिहरूमा भास्कुलर संज्ञानात्मक कमजोरीको समस्या भएको थियो। समूहको आधाले ६० मिनेटको एरोबिक व्यायामको पूर्ण पाठ्यक्रम हप्तामा तीन पटक विस्तृत निर्देशनसहित पूरा गरे, जबकि बाँकी आधाले कुनै व्यायाम गरेनन् तर हप्तामा एक पटक पोषण शिक्षा कार्यशाला। व्यायाम समूहमा, मेमोरी र ध्यानमा महत्त्वपूर्ण सुधारहरू थिए। "अल्जाइमर्स एसोसिएसनको अन्तर्राष्ट्रिय सम्मेलनले प्रस्तुत गरेको नतिजाको आधारमा, नियमित शारीरिक गतिविधि र व्यायामले अल्जाइमर रोग र अन्य मानसिक विकारहरूको विकासको जोखिमलाई रोक्छ, र यदि यो रोग पहिले नै अवस्थित छ भने अवस्था सुधार गर्दछ," मारिया क्यारिलोले भनिन्। अल्जाइमर संघ।