रेसिपीका सामग्रीहरूस्टक तरकारीको साथ पोलक फिललेट"
- प्याज १g० ग्राम
- गाजर २ gr० GR
- पोलक (पट्टिका) 772 XNUMX२gr
- सोया सॉस २ चम्मच
- पानी २ चम्मच चम्मच
पकवान को पोषण मूल्य "सब्जीहरु संग स्टक गरिएको पोलक फिलेट" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 60.5 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 1सामाग्री र नुस्खा को क्यालोरी "सब्जीहरु संग पकाएको पोलक फिलेट
| उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | cal, kcal |
| प्याज | 316 GR | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| गाजर | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| ताजा पोलक | 772 GR | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| हेन्ज सोया सॉस | T चम्मच। | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| पानी | T चम्मच। | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| कुल | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 सेवा गर्दै | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 ग्राम | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |