आँखा परीक्षण। Le Amsler ग्रिड परीक्षण एक दृष्टि विशेषज्ञ द्वारा प्रदर्शन एक व्यापक आँखा परीक्षा को भाग हो। Amsler ग्रिड केन्द्रमा बिन्दु भएको ग्रिड तालिका हो। यो केन्द्रीय दृष्टि को अवस्था को आकलन गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ। हामी ग्रिडको केन्द्रीय बिन्दुलाई एउटा आँखाले ठीक गर्छौं: यदि रेखाहरू धमिलो वा विकृत देखिन्छन्, वा केन्द्रीय बिन्दुलाई सेतो प्वालले प्रतिस्थापन गरेको छ भने, यो लक्षण हो। मक्युलर अध: पतन.

यदि रोगको प्रारम्भिक निदान गरिएको छ भने, यो हप्तामा एक पटक Amsler ग्रिड परीक्षण लिन र दृष्टिमा कुनै पनि परिवर्तनको बारेमा आफ्नो आँखा चिकित्सकलाई सूचित गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ। तपाईंले स्क्रिनमा परीक्षण गरेर, ग्रिड प्रिन्ट गरेर, वा अँध्यारो रेखाहरू भएको साधारण ग्रिड पाना प्रयोग गरेर घरमै यो धेरै सरल परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ।

सिफारिस गरिएको आँखा परीक्षाको आवृत्ति उमेर अनुसार फरक हुन्छ:

- 40 वर्ष देखि 55 वर्ष सम्म: कम्तिमा प्रत्येक 5 वर्ष;

- 56 वर्ष देखि 65 वर्ष सम्म: कम्तिमा प्रत्येक 3 वर्ष;

- 65 माथि: कम्तिमा प्रत्येक 2 वर्ष।

जो मानिसहरू छन् जोखिममा दृश्य गडबडीको उच्च स्तर, उदाहरणका लागि पारिवारिक इतिहासको कारणले, बारम्बार आँखा जाँच गराउनु पर्ने हुन सक्छ।

यदि दृष्टि परिवर्तन हुन्छ, यो ढिलाइ नगरी परामर्श गर्न राम्रो छ।

धुम्रपान निषेध

यसले म्याकुलर डिजेनेरेशनको सुरुवात र प्रगतिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। धुम्रपानले रेटिनाका साना नसाहरूमा समेत रक्तसञ्चारमा असर गर्छ। सेकेन्डह्यान्ड धुवाँको जोखिमबाट पनि बच्नुहोस्।

आफ्नो आहार अनुकूलन गर्नुहोस्

• उच्च जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूलाई बढी खानेकुरा खान सिफारिस गरिन्छ antioxidants मा धनी। एन्टिअक्सिडेन्टले रेटिनालाई जोगाउँछ। पहिले, तपाईंले पर्याप्त ताजा फलफूल र तरकारीहरू उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।

  यो गाढा हरियो तरकारी (जस्तै ब्रोकाउली, पालक, र कोलार्ड साग), जसमा ल्युटेन उच्च हुन्छ, विशेष गरी फाइदाजनक हुन्छ।

• को खपत बेरीज (ब्लुबेरी, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, चेरी, आदि) पनि सिफारिस गरिन्छ किनभने तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्टका राम्रो स्रोत हुन्।

• यो ओमेगा-3, जुन मुख्यतया चिसो पानीको माछा (साल्मन, म्याकरेल, सार्डिन, आदि) मा पाइन्छ, यसले उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशनको जोखिम कम गर्न सक्छ। ओमेगा-3 खपतको सुरक्षात्मक प्रभाव हार्वर्डमा औसत 55 वर्ष उमेरका महिलाहरूको ठूलो समूहमा गरिएको एक महामारी विज्ञान अध्ययनमा देखियो: जसले हप्तामा कम्तिमा एक पटक बोसोयुक्त माछाको सेवन गर्नेहरूलाई यस आँखाको विकारबाट पीडित हुने सम्भावना कम थियो।²¹.
• यो पागलिएको बोसो धमनी को अस्तर मा लिपिड पट्टिका को गठन मा योगदान। यी बोसोहरू, जुन कोठाको तापक्रममा ठोस हुन्छन्, पशु राज्यबाट आउँछन् (मक्खन, क्रीम, चिल्लो वा सुँगुरको बोसो, तालो वा गाईको मासुको बोसो, हंसको बोसो, बतखको बोसो, आदि) वा तरकारी (अखरोटको तेल)। नरिवल, पाम तेल)। संतृप्त फ्याट भएको खानेकुराको खपत कम गर्न सल्लाह दिइन्छ।

   

  नोट गर्नुहोस् कि मानिसहरू, जसको औसत दैनिक ऊर्जा आवश्यकता 2 क्यालोरी हो, प्रति दिन 500 ग्राम संतृप्त फ्याट भन्दा बढी उपभोग गर्नु हुँदैन। ए महिला, जसलाई 1 क्यालोरी चाहिन्छ, प्रति दिन 800 ग्राम भन्दा बढी होइन। उदाहरणका लागि, 15 ग्राम पकाएको नियमित भुइँको मासुले 120 ग्राम संतृप्त फ्याट प्रदान गर्दछ।

• को खपत सीमित गर्नुहोस् चीनी र डी 'रक्सी.
• जोगिन सकेसम्म धेरै खानेकुराहरू खानुहोस् जुन मा पास भएको छ ग्रिल, किनकि तिनीहरूसँग प्रो-अक्सिडेन्ट प्रभाव छ।

व्यायाम

नियमित व्यायामले कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्यमा सुधार र सुरक्षा गर्छ, जसले म्याकुलर डिजेनेरेशनलाई पनि रोक्न मद्दत गर्दछ।

साथै, उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेसन भएका व्यक्तिहरूका लागि हप्तामा ३ पटकभन्दा बढी शारीरिक व्यायाम मध्यम तीव्रता, जस्तै छिटो हिड्ने, दौडने वा साइकल चलाउने, प्रगतिलाई सुस्त बनाउँछ रोगको लगभग 25%⁴.

स्वास्थ्य समस्यामा ध्यान दिनुहोला

यदि तपाईलाई उच्च रक्तचाप वा उच्च कोलेस्ट्रोल छ भने आफ्नो उपचार राम्रोसँग पालना गर्नुहोस्।