चिसोबाट आफूलाई बचाउनुहोस्

यो त्यहाँ सबैभन्दा राम्रो सुरक्षा हो।

बाहिर

• न्यानो लुगा लगाउनुहोस् hiver. कपडाको पातलो तह लगाउने न्यानोपन कायम राख्न एकल बाक्लो तह लगाउनु भन्दा बढी प्रभावकारी छ। निस्सन्देह, यो लगाउन आवश्यक छ पन्जा वा mittens साथै तातो मोजा, तर यो पनि शरीरको बाँकी भागलाई राम्रोसँग ढाक्न आवश्यक छ, किनभने आन्तरिक तापक्रममा गिरावट आक्रमण ट्रिगर गर्न पर्याप्त छ। a छ यो पनि आवश्यक छ, किनभने शरीरले टाउकोको माध्यमबाट धेरै गर्मी गुमाउँछ।
• लामो समयसम्म बाहिर जानु पर्दा वा धेरै चिसो मौसममा यसको प्रयोग गर्ने हात warmers र औंला न्यानो गर्ने राम्रो चाल हो। यी साना थैलीहरूमा केमिकलहरू हुन्छन् जुन हलचल हुँदा केही घण्टासम्म तातो उत्पन्न हुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो mittens, आफ्नो जेब, आफ्नो टोपी मा राख्न सक्नुहुन्छ। केही बुटहरूको लागि अभिप्रेरित छन्, यदि तिनीहरू धेरै तंग छैनन्। तिनीहरू सामान्यतया छन् खेलकुद सामान पसलहरूमा बेचिन्छ, शिकार र माछा मार्ने.
• En été, तापमानमा अचानक परिवर्तनहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ, उदाहरणका लागि वातानुकूलित ठाउँमा प्रवेश गर्दा र बाहिर धेरै तातो छ। थर्मल झटका कम गर्न, सधैं एक भएको बारे सोच्नुहोस् अतिरिक्त लुगा र पन्जा तपाईंसँग किराना पसलमा जानु पर्दा, उदाहरणका लागि, वा अन्य वातानुकूलित ठाउँमा।

भित्र

• En été, यदि आवास वातानुकूलित छ भने, मर्मत गर्नुहोस् न्यूनतम वातानुकूलित.
• केही राख्नुहोस् दस्ताने फ्रिज र जमेको उत्पादनहरू ह्यान्डल गर्नु अघि।
• एक प्रयोग गर्नुहोस् इन्सुलेट कन्टेनर चिसो पेय पदार्थ लिँदा।
• En hiver, यदि रातमा दौरा हुन्छ भने, लगाउने पन्जा र मोजा ओछ्यानमा।

धुम्रपान निषेध

यसको अन्य सबै हानिकारक प्रभावहरु को अतिरिक्त, धुम्रपान छ प्रत्यक्ष र पूर्ण रूपमा अवांछनीय परिणामहरू Raynaud's रोग वा सिन्ड्रोमबाट पीडित व्यक्तिहरूमा। धुम्रपानले ट्रिगर गर्दछ रक्त वाहिकाहरु को कडा, जसले दौराको जोखिम, साथै लक्षणहरूको तीव्रता र अवधि बढाउँछ। थप रूपमा, धुम्रपानले सानो रक्त नलीहरू अवरुद्ध हुने जोखिम बढाउँछ, जसले ग्याङ्ग्रीन हुन सक्छ। धुम्रपान बिल्कुलै त्याग्नुपर्छ। धुम्रपान खण्ड हेर्नुहोस्।

तनावलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुहोस्

तनावलाई कसरी राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने भन्ने कुरा सिक्नुले यस कारकबाट बिरामी भएका व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्नको लागि लामो बाटो जान सक्छ। हाम्रो परामर्श लिनुहोस् तनाव फाइल थप जान्न।

अन्य उपायहरू

• बनाउननियमित शारीरिक गतिविधि। यसले शरीरलाई न्यानो बनाउँछ, रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ र आराममा मद्दत गर्दछ।
• हात वा औंलाहरूमा चोटपटकबाट बच्न सतर्क रहनुहोस्।
• गहना वा सामानहरू लगाउनु हुँदैन तंग हातमा (औँठी, ब्रेसलेट, आदि), गोडा वा खुट्टा (जुत्ता)।
• धेरै कम्पन हुने मेकानिकल उपकरणहरूसँग काम गर्दा, ती मात्र प्रयोग गर्नुहोस् राम्रोसँग मर्मत गरिएको र राम्रो काम गर्ने क्रममा। यस विषयमा थप सल्लाह क्यानाडियन सेन्टर फर अकुपेशनल हेल्थ एन्ड सेफ्टीबाट अनलाइन कागजातमा दिइएको छ। रुचि साइटहरु खण्ड हेर्नुहोस्। डाक्टरले व्यावसायिक गतिविधिमा परिवर्तन गर्न पनि सिफारिस गर्न सक्छ।
• क्याफिनबाट बच्नुहोस्, किनकि पछिल्लोमा भासोकन्स्ट्रिक्टर प्रभाव हुन्छ।
• जोगिन औषधि जसले vasoconstriction निम्त्याउँछ : यो विशेष गरी मामला हो decongestants ओभर-द-काउन्टर उत्पादनहरू जसमा pseudoephedrine (उदाहरणका लागि, Sudafed® र Claritin®) वा phenylephrine (Sudafed PE®), निश्चित वजन घटाने उत्पादनहरु (इफेड्रिन युक्त, पनि भनिन्छ मा हुआang; तिनीहरूको बिक्री क्यानाडामा प्रतिबन्धित छ) र एर्गोटामिन युक्त माइग्रेन औषधिहरू।
• रोगीहरूसँग Raynaud को सिंड्रोम (माध्यमिक फारम) जोगिनै पर्छ जन्म नियन्त्रण गोली। निस्सन्देह, यी रोगीहरूको रक्त वाहिकाहरूमा अवरोधहरू हुने सम्भावना हुन्छ र गर्भनिरोधक चक्कीले यो जोखिम बढाउँछ।