Tendonitis (musculoskeletal विकार) को रोकथाम
के हामी रोक्न सक्छौं? |
यो एक खेल सत्र सुरु गर्नु भन्दा पहिले राम्रो अभ्यासहरु अपनाएर वा एक खराब प्रदर्शन इशारा सही गरेर tendonitis को घटना रोक्न सम्भव छ। कार्यस्थलमा, यो आवश्यक हुन सक्छ कार्यस्थल अनुकूलन कण्डरा चोटहरु लाई बढाउन बाट बच्न को लागी। |
आधारभूत रोकथाम उपाय |
धेरै उपायहरु tendonitis को जोखिम लाई कम गर्न सक्छन्, प्रहरी को खेल वा एक गतिविधि को अभ्यास मा कुनै अचानक परिवर्तन बाट बच्न को लागी नजर, यो एक मात्रात्मक परिवर्तन हो (धेरै भारी वजन उठाउने, धेरै लामो दूरी को दौड, एक चोट पछि तीव्रता संग पुनः शुरू वा एक ब्रेक, आदि) वा गुणात्मक (फरक अभ्यास, भूभाग वा सतह को परिवर्तन, उपकरण को परिवर्तन)। एक सामान्य नियम को रूप मा, यो सिफारिश गरिएको छ:
कार्यस्थलमा, यो नियमित ब्रेक लिन को लागी सिफारिश गरीन्छ र तपाइँको आन्दोलनहरु फरक छ, यदि सम्भव छ। व्यावसायिक चिकित्सक संग एक साक्षात्कार सामान्यतया उपयोगी छ क्रम मा एक मामला द्वारा मामला को आधार मा सल्लाह अनुकूलन को लागी। |