सामग्रीहरू
मूत्र असंयम को रोकथाम
आधारभूत रोकथाम उपाय |
स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस् वा पुन: प्राप्त गर्नुहोस्यसले अतिरिक्त वजनले शरीरमा राख्ने निरन्तर दबाबबाट बच्न मद्दत गर्दछ। मूत्राशय र यसको वरिपरि मांसपेशिहरु। तपाईको बडी मास इन्डेक्स पत्ता लगाउन, हाम्रो परीक्षण लिनुहोस्: बडी मास इन्डेक्स (BMI) र कम्मरको परिधि। पेल्विक फ्लोर मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउनुहोस्गर्भवती महिलाहरूले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु कमजोर हुनबाट रोक्न केगेल व्यायाम (उपचार सेक्सन हेर्नुहोस्) गर्नुपर्छ। बच्चा जन्माएपछि, पिसाबसम्बन्धी समस्या भएकाहरूले पनि यी अभ्यासहरू गर्नुपर्छ र आवश्यक भएमा फिजियोथेरापिस्ट वा विशेष फिजियोथेरापिस्टसँग पेल्भिक फ्लोर रिह्याबिलिटेशन (पेरिनियम पनि भनिन्छ) गराउनुपर्छ। प्रोस्टेट विकारहरू रोकथाम र उपचार गर्नुहोस्प्रोस्टेटाइटिस (प्रोस्टेटको सूजन), बेनाइन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया, वा प्रोस्टेट क्यान्सरले असंयम हुन सक्छ।
धुम्रपान निषेधपुरानो खोकीले कहिलेकाहीं असंयम हुन सक्छ वा अन्य कारणहरूबाट अवस्थित असंयमलाई खराब गर्न सक्छ। हाम्रो धुम्रपान पाना हेर्नुहोस्। कब्जियत रोक्नुहोस्पुरुष र महिला दुबैमा कब्जियतले असंयम हुन सक्छ। मलाशय पछाडि स्थित छ मूत्राशय, अवरुद्ध मलले मूत्राशयमा दबाब दिन सक्छ, पिसाब हानि हुन सक्छ। आफ्नो औषधि निगरानी गर्नुहोस्निम्न श्रेणीका औषधिहरूले केसको आधारमा असंयमता निम्त्याउन वा बिग्रन सक्छ: रक्तचाप औषधि, एन्टिडिप्रेसन्ट, हृदय र चिसो औषधिहरू, मांसपेशी आराम गर्ने औषधीहरू, सुत्ने चक्कीहरू। उनको डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्। |
उत्तेजना रोक्न उपाय |
पर्याप्त मात्रामा पिउनुहोस्तपाईंले पिउने तरल पदार्थको मात्रा घटाउनुले असंयमलाई हटाउँदैन। यो महत्त्वपूर्ण छ पर्याप्त पिउन, अन्यथा पिसाब धेरै एकाग्र हुन्छ। यसले रिस उठाउन सक्छ मूत्राशय र urge incontinence (urge incontinence) ट्रिगर गर्नुहोस्। यहाँ केहि सुझावहरू छन्।
चिन्ताजनक खानेकुराबाट सावधान रहनुहोस्यो उपाय पिसाब असंयम संग मानिसहरूलाई चिन्ता छ।
मूत्र पथ संक्रमण रोक्नुहोस्पिसाबको इन्कन्टिन्स भएको वा हुन लागेको व्यक्तिमा पिसाब नलीको संक्रमणले पिसाब हानि हुन सक्छ। UTIs लाई रोक्न वा छिटो उपचार गर्न सावधान रहनु राम्रो। |