सामग्रीहरू
कसरी फिगर स्लिम र सुन्दर बनाउने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ? प्रयास गर्नुहोस् कार्यक्रम ट्रेसी एन्डरसन: उत्तम डिजाइन श्रृंखला। यो एक उत्तम प्रविधीले तपाईंलाई भरी शरीर र समस्या क्षेत्रबाट छुटकारा दिनेछ।
ट्रेसी एन्डरसन द्वारा सही डिजाइन श्रृंखला को विवरण
ट्रेसी प्रशिक्षणमा यसको विशेष दृष्टिकोणको लागि परिचित छ जुन उनले संयोजनमा काम गरिन् पाइलेट्स, जिम्नास्टिक, ब्याले र कोरियोग्राफीको नृत्य तत्वहरू। उत्तम डिजाइन श्रृंखला पाठको एक सेट हो तपाईंको शरीरको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न। कार्यक्रममा व्यायामहरूले मांसपेशि-स्टेबलाइजर्समा काम समावेश गर्दछ: तपाईंले अत्यधिक मांसपेश परिभाषा बिना एक कमजोर, पातलो आंकडा सिर्जना गर्नुहुनेछ। जसले कार्यक्रमहरू ट्रेसी एन्डरसनको अध्ययन गरेका छन्, यसको गैर-मानक संयोजन र आन्दोलनसँग परिचित छन्।
जटिलले difficulty स्तरको कठिनाई समावेश गर्दछ, त्यसैले तपाईं प्रगति हुनुहुनेछ र नियमित रूपमा आफ्ना परिणामहरू सुधार गर्नुहुन्छ। प्रशिक्षण, ing 45-50० मिनेटसम्म, पेट, हतियार, काँधहरू, फिला, र नितम्बको अभ्यास समावेश गर्दछ। ट्रेसीले तपाईलाई प्रत्येक तहको लागि कति समय गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे निर्दिष्ट मार्गदर्शन प्रदान गर्दैन। यो सबै तपाइँको प्रारम्भिक प्रशिक्षणमा निर्भर गर्दछ। अर्को स्तरमा जानुहोस् जहाँ वर्तमान कसरतको जटिलता उपलब्ध देखिन्छ। सामान्यतया, एक तहमा १०-१-10 दिन लाग्छ, तर तपाईंसँग अन्य सूचकहरू हुन सक्छन्।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि अभ्यास गर्न केवल एक म्याट र एक फर्म कुर्सी आवश्यक छ। ट्रेसीले थप उपकरणहरू बिना नै गर्न रुचाउँदछ - व्यायाम को लागी पर्याप्त र उपलब्ध उपकरण हुनेछ। यदि तपाईंसँग नरम कभर छैन भने, त्यसपछि उन्नत तौलिया लिनुहोस्: धेरै व्यायामहरू घुडामा प्रदर्शन, त्यसैले कडा सतहमा गर्न पीडादायी हुनेछ। यो तीन स्तर कार्यक्रम ट्रेसी एन्डरसन मध्यम र उन्नत स्तर प्रशिक्षणको लागि अधिक उपयुक्त छ। यदि तपाइँ एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने, साधारण जटिलसँग सुरुवात गर्नु राम्रो हुन्छ: मेथड-म्याट वर्कआउट।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. पाईलेट्स, जिम्नास्टिक, ब्याले र नृत्यको अनुपम संयोजनको कारण प्रशिक्षणको उच्च क्षमता। यस प्रविधिको साथ, तपाईं सक्नुहुन्छ सुन्दर, पातलो र आकर्षक आकृति.
२. कोचले तपाईंलाई तपाईंको शरीरको आकार सुधार गर्न प्रस्ताव गर्दछ, विशेष गरी फिला, नितम्ब, पेट र हतियारहरूमा ध्यान दिएर।
The. कार्यक्रम ट्रेसी एन्डरसनले कठिनाईको levels स्तरहरू प्रस्तुत गर्दछ। तपाईं प्रगति गर्नुहुनेछ, र यसरी आश्चर्यजनक परिणामहरू छिटो प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
Training. एक कार्यक्रमबाट दोहोरिने मानक अभ्यासबाट व्यावहारिक रूपमा वञ्चित तालिम, धेरै फिटनेस प्रशिक्षकहरू। धेरै आन्दोलनहरु विशिष्ट लाग्न सक्छ, तर यो प्रशिक्षण को सौन्दर्य हो।
You. तपाईंलाई थप खेल उपकरणको आवश्यकता छैन। जब कक्षा कोठा मात्र कुर्सी र एक चटाई प्रयोग गरिन्छ।
Videos. भिडियोरेटको एकदमै राम्रो वातावरणले उसको शरीरमा विचारशील र केंद्रित कार्यलाई प्रेरित गर्दछ।
विपक्ष:
१. यो कार्यात्मक कार्यक्रम अधिकतम फ्याट बर्नको लागि कार्डियो व्यायामको साथ उत्तम संयोजन गरिएको छ। उदाहरण को लागी, सबैको लागि उत्तम कार्डियो कसरत हेर्नुहोस्।
2. व्यायामका केहि लिगामेन्टहरू सम्झन को लागी धेरै गाह्रो, त्यसैले तपाइँ संयोजनहरूको क्रम गर्न प्रयोग गर्न समय चाहिन्छ।
कार्यक्रम ट्रेसी एन्डरसन हो तपाईंको फिगरलाई उत्तम बनाउने उत्तम अवसर। फिटनेस प्रशिक्षणको लागि मौलिक नयाँ दृष्टिकोणले कोचलाई विश्वभरिका प्रशंसकहरू प्राप्त गर्न मद्दत पुर्यायो।
यो पनि पढ्नुहोस्: रूसी भाषामा फिटनेसमा शीर्ष १० लोकप्रिय यूट्यूब च्यानलहरू।