सामग्रीहरू आटा दलिया
| दुध गाई | .1000.0०.० (ग्राम) |
| मकैको पिठो | (.० (अन्नको गिलास) |
| टेबल नुन | १.० (चम्मच) |
| vanillin | १.० (चम्मच) |
| चीनी | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
| मक्खन | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
| कुखुराको जर्सी | (.० (टुक्रा) |
तयारीको विधि
१ गिलास दूधमा पिठो पिठो। बाँकी दुध उमालेर चिनी, नुन, भानिलिन, मक्खन, मिश्रित पिठो जोडेर र लगातार सरफर्सन गर्नुहोस्, गाढा नहुञ्जेल सम्म मिश्रण पकाउनुहोस्। त्यसपछि दलिया मा yolks मा चलाउनुहोस् र चिसो। फलफूलको रसको साथ सेवा गर्नुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 95.3०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 5.7% | 6% | 1767 g |
| प्रोटीन | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 4.7% | 2235 g |
| बोसो | 4.9 g | 56 g | 8.8% | 9.2% | 1143 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.2 g | 219 g | 4.7% | 4.9% | 2147 g |
| जैविक एसिड | 16.9 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 0.4 g | 20 g | 2% | 2.1% | 5000 g |
| पानी | 75.1 g | 2273 g | 3.3% | 3.5% | 3027 g |
| खरानी | 0.6 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .70 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 7.8% | 8.2% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.06 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 4% | 4.2% | 2500 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.1 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5.6% | 5.9% | 1800 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 39.5 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 7.9% | 8.3% | 1266 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.4 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 8% | 8.4% | 1250 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.05 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.5% | 2.6% | 4000 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .4.5 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.1% | 1.2% | 8889 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.4 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 13.3% | 14% | 750 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 0.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.9% | 0.9% | 11250 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.2 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.1 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .4 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 8% | 8.4% | 1250 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.7644 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.8% | 4% | 2616 g |
| Niacin | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 141.7 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.7% | 6% | 1764 g |
| क्याल्सियम, Ca | 99.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 10% | 10.5% | 1005 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 18.8 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.7% | 4.9% | 2128 g |
| सोडियम, ना | 44.1 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 3.4% | 3.6% | 2948 g |
| सल्फर, S | 27.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.8% | 2.9% | 3636 g |
| फास्फोरस, पी | 108.4 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 13.6% | 14.3% | 738 g |
| क्लोरीन, Cl | 348.4 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 15.1% | 15.8% | 660 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .38.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.6 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.3% | 3.5% | 3000 g |
| आयोडिन, I | .7.8 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 5.2% | 5.5% | 1923 g |
| कोबाल्ट, Co | .1.3 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 13% | 13.6% | 769 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.0076 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.4% | 0.4% | 26316 g |
| कपर, क्यू | .14.1 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1.4% | 1.5% | 7092 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .4.6 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 6.6% | 6.9% | 1522 g |
| ओलोभो, स्न | .10 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| सेलेनियम, Se | .1.5 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 2.7% | 2.8% | 3667 g |
| स्ट्रronन्टियम, सीनियर | .13.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | .15.4 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.4% | 0.4% | 25974 g |
| क्रोम, सीआर | .1.7 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 3.4% | 3.6% | 2941 g |
| जिंक, Zn | 0.394 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3.3% | 3.5% | 3046 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 3.8 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
आटा दलिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन बी २ - ११,१%, फास्फोरस - १२,12%, क्लोरीन - ,२,13,3%, कोबाल्ट - १%%
- भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
- क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
क्यालोरी सामग्री र रिसीप ईन्ग्रेन्ट्सको केमिकल कम्पोजिट फ्लोर पोरिज १०० ग्राम
- 60०१ केसीएल
- 331०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
- 399०१ केसीएल
- 661०१ केसीएल
- 354०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री 95,3 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि आटा पोरिज, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक