रेसिपी आटा दलिया। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्रीहरू

सामग्रीहरू आटा दलिया

दुध गाई .1000.0०.० (ग्राम)
मकैको पिठो (.० (अन्नको गिलास)
टेबल नुन १.० (चम्मच)
vanillin १.० (चम्मच)
चीनी .1.0.० (टेबल चम्चा)
मक्खन .1.0.० (टेबल चम्चा)
कुखुराको जर्सी (.० (टुक्रा)
तयारीको विधि

१ गिलास दूधमा पिठो पिठो। बाँकी दुध उमालेर चिनी, नुन, भानिलिन, मक्खन, मिश्रित पिठो जोडेर र लगातार सरफर्सन गर्नुहोस्, गाढा नहुञ्जेल सम्म मिश्रण पकाउनुहोस्। त्यसपछि दलिया मा yolks मा चलाउनुहोस् र चिसो। फलफूलको रसको साथ सेवा गर्नुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान95.3०१ केसीएल1684०१ केसीएल5.7%6%1767 g
प्रोटीन3.4 g76 g4.5%4.7%2235 g
बोसो4.9 g56 g8.8%9.2%1143 g
कार्बोहाइड्रेट10.2 g219 g4.7%4.9%2147 g
जैविक एसिड16.9 g~
Alimentary फाइबर0.4 g20 g2%2.1%5000 g
पानी75.1 g2273 g3.3%3.5%3027 g
खरानी0.6 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.70 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg7.8%8.2%1286 g
Retinol0.07 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.06 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम4%4.2%2500 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.1 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम5.6%5.9%1800 g
भिटामिन बी,, कोलाइन39.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम7.9%8.3%1266 g
भिटामिन B5, pantothenic0.4 मिलीग्राम5 मिलीग्राम8%8.4%1250 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.05 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.5%2.6%4000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.4.5 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1.1%1.2%8889 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.4 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg13.3%14%750 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक0.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.9%0.9%11250 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.2 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg2%2.1%5000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.1 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.7%0.7%15000 g
भिटामिन एच, बायोटिन.4 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg8%8.4%1250 g
भिटामिन पीपी, सं0.7644 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.8%4%2616 g
Niacin0.2 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K141.7 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5.7%6%1764 g
क्याल्सियम, Ca99.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम10%10.5%1005 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम18.8 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4.7%4.9%2128 g
सोडियम, ना44.1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम3.4%3.6%2948 g
सल्फर, S27.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.8%2.9%3636 g
फास्फोरस, पी108.4 मिलीग्राम800 मिलीग्राम13.6%14.3%738 g
क्लोरीन, Cl348.4 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम15.1%15.8%660 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.38.5 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.6 मिलीग्राम18 मिलीग्राम3.3%3.5%3000 g
आयोडिन, I.7.8 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg5.2%5.5%1923 g
कोबाल्ट, Co.1.3 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg13%13.6%769 g
मैंगनीज, Mn0.0076 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.4%0.4%26316 g
कपर, क्यू.14.1 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg1.4%1.5%7092 g
मोलिब्डेनम, मो।.4.6 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg6.6%6.9%1522 g
ओलोभो, स्न.10 XNUMX.। Μg~
सेलेनियम, Se.1.5 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg2.7%2.8%3667 g
स्ट्रronन्टियम, सीनियर.13.1 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.15.4 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.4%0.4%25974 g
क्रोम, सीआर.1.7 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg3.4%3.6%2941 g
जिंक, Zn0.394 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3.3%3.5%3046 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)3.8 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

आटा दलिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन बी २ - ११,१%, फास्फोरस - १२,12%, क्लोरीन - ,२,13,3%, कोबाल्ट - १%%
  • भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
  • फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्‍याउँछ।
  • क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
 
क्यालोरी सामग्री र रिसीप ईन्ग्रेन्ट्सको केमिकल कम्पोजिट फ्लोर पोरिज १०० ग्राम
  • 60०१ केसीएल
  • 331०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 399०१ केसीएल
  • 661०१ केसीएल
  • 354०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री 95,3 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि आटा पोरिज, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक

जवाफ छाड्नुस्