सामग्री मैश गरिएको आलु सूप १-१० प्रत्येक
तयारीको विधि
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 58०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 3.4% | 5.9% | 2903 g |
| प्रोटीन | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 3.6% | 4750 g |
| बोसो | 2 g | 56 g | 3.6% | 6.2% | 2800 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.3 g | 219 g | 3.8% | 6.6% | 2639 g |
| Alimentary फाइबर | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2% | 3333 g |
| पानी | 85.8 g | 2273 g | 3.8% | 6.6% | 2649 g |
| खरानी | 1.6 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .48 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Retinol | 0.01 मिलीग्राम | ~ | |||
| बीटा क्यारोटीन | 0.23 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4.6% | 7.9% | 2174 g |
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.05 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.8% | 4.8% | 3600 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 3.2 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.6% | 6.2% | 2813 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.1 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.8 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 4% | 6.9% | 2500 g |
| Niacin | 0.5 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 249 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 10% | 17.2% | 1004 g |
| क्याल्सियम, Ca | 32 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.2% | 5.5% | 3125 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.8% | 6.6% | 2667 g |
| सोडियम, ना | 260 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 20% | 34.5% | 500 g |
| फास्फोरस, पी | 95 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 11.9% | 20.5% | 842 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 0.4 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.2% | 3.8% | 4500 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 6.5 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 1.8 g | अधिकतम १०० г | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 5 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 1.3 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
म्यास गरिएको आलु सूप १-१०० प्रत्येक भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: फास्फोरस - ११,11,9%
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री 58 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, कुन भिटामिन, खनिज, मसेड आलु 1-180 पकाउने विधि, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्वहरू