रातो तरकारी: लाभ, संरचना। भिडियो

साना बच्चाहरु को लागी रातो तरकारी नखानुहोस्, किनकि उनीहरुको एन्थोसायनिनहरु उनीहरु द्वारा धेरै गरीब अवशोषित हुन्छन्। कुनै आवश्यकता यी सब्जियों र स्तनपान महिलाहरु को उपयोग गर्न को लागी

जस्ता, सोडियम, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, फलाम, आयोडिन - रातो टमाटर, सायद, धेरै उपभोग गर्ने तरकारी, लाइकोपीन, भिटामिन ए, समूह बी, ई, के, सी, साथै खनिजहरु मा धनी छ। बिरुवाको उत्पत्तिको प्रत्येक खनिज शरीर द्वारा बिल्कुल अवशोषित हुन्छ, जुन परिमार्जित एक को बारे मा भन्न सकिदैन, ट्याब्लेट मा उत्पादन गरीन्छ, र यसको कार्य गर्दछ। पोटेशियमले अतिरिक्त तरल पदार्थ, आयोडिन को उन्मूलन लाई बढावा दिन्छ - थाइरोइड ग्रंथि को सामान्यीकरण, जसको मतलब हार्मोन को उत्पादन। क्याल्सियम बलियो हड्डीहरु को लागी आवश्यक छ, जबकि जस्ता कपाल बृद्धि मा लाभदायक प्रभाव छ।

रातो बीट बीटेनिन मा अमीर छन्, एक धेरै उपयोगी पदार्थ हो कि एमिनो एसिड को तटस्थ कि हृदय प्रणाली को रोगहरु को विकास को कारण बन्यो। यस बाहेक, यो रातो तरकारी आयोडीन, फलाम, बी भिटामिन र दुर्लभ भिटामिन यू। पछिल्लो जठरांत्र पथ को सामान्य कामकाज को लागी महत्वपूर्ण छ।

बीटरूट महिलाहरु मा मासिक धर्म को समयमा दुखाइ को राहत र पुरुषहरु मा शक्ति बढाउन सक्छ।

रातो गोभी मा तरकारी प्रोटीन हुन्छ, धन्यवाद जसको लागी एमिनो एसिड उत्पादन गरीन्छ कि थाइरोइड ग्रंथि र गुर्दे को कार्य मा एक लाभदायक प्रभाव छ। यसको अतिरिक्त, यो तरकारी भिटामिन यु, के, सी, बी, डी, ए, एच मा धनी छ। रातो गोभी मधुमेह र मोटोपना बाट पीडित मानिसहरु को आहार मा समावेश गर्नु पर्छ, किनकि यसमा स्टार्च र सुक्रोज छैन।

मूली एक रातो तरकारी हो, जसमा फाइबर, पेक्टिन, खनिज लवण, फलाम, भिटामिन B1, B2, C. मूली को लाभ हो कि यो भूख बढाउँछ, चयापचय को गति, र मधुमेह को लागी संकेत गरीन्छ।