अन्वेषकहरूले दिमागको लागि खाद्य पदार्थ सिफारिस गर्छन्

सबै खानाले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ, मस्तिष्क गतिविधि, मेमोरी, र जटिल कार्यहरू गर्दा ध्यान केन्द्रित गर्ने र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता सहित। हामी हाम्रो मस्तिष्कलाई मद्दत गर्न सक्दछौं यदि तपाईं हाम्रो खानामा केही खाना समावेश गर्नुहुन्छ।

अनानास

यो फलले लामो अवधिको मेमोरीलाई उत्तेजित गर्दछ सूचनाको ठूलो मात्रामा अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। विद्यार्थी र विद्यार्थीहरूको आहारमा समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ, र सबै जसको काम जानकारी प्रवाहको साथ जोडिएको छ।

दलिया

यो जौ परिसंचरण को उत्तेजित गर्न र मस्तिष्क मा रगत र अक्सिजन ल्याउन राम्रो छ। धेरैजसो अन्न जस्तै, दलिया बी भिटामिन, मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र को लागी महत्वपूर्ण को धेरै समावेश गर्दछ।

Avocado

Avocado असंतृप्त फैटी एसिड मा धनी तेल को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ। Avocado मस्तिष्क को कोशिकाहरु लाई पोषण गर्न सक्नुहुन्छ, तर उनीहरुलाई कुनै पनि जटिलताको जानकारी जान्न मद्दत गर्दछ। Avocado पनि संवहनी स्वास्थ्य को लागी उपयोगी छ; मुटु तनाव, अवसाद हटाउन र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। एवोकाडो मा, रचना पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, र क्याल्शियम छ - राम्रो स्वास्थ्य को लागी एक धेरै।

सब्जी तेल

कुनै पनि वनस्पति तेल उल्लेखनीय छ। अखरोट, अंगूर, अलसी, तिल, मकै, कोक, र धेरै अन्य को उपयोग गर्न को लागी स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। तिनीहरूले प्रतिरक्षा वृद्धि, उपस्थिति सुधार, र मस्तिष्क लाई अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्न मद्दत गर्दछ।

बैंगन

बैंगन एन्टिअक्सिडेन्ट को एक स्रोत हो जसले मस्तिष्क को कोशिकाहरु को झिल्ली मा बोसो को आवश्यक मात्रा मा पकड र क्षति बाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

बिट्स

यस जरा तरकारीले बेटाइन समावेश गर्दछ, जसले मुड सुधार गर्दछ, लामो अवसादको लक्षणबाट राहत दिन्छ, र हामीलाई कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।

लेमनहरू

लेमनमा पोटासियम धेरै हुन्छ, जुन स्नायु प्रणालीको सामान्य कार्य र मस्तिष्क क्रियाकलापको लागि आवश्यक छ। तिनीहरू ध्यान केन्द्रित गर्न र जानकारीको आत्मसात गर्न सहयोग पुर्‍याउँछन्।

सुकेको खुबानी

यो सुकेको फल स्मृति सुधार, दक्षता बढाउँछ, र तंत्रिका र शारीरिक तनाव कम गर्दछ। सूखे खुबानीमा फलाम हुन्छ, मस्तिष्कको बायाँ गोलार्द्धलाई उत्तेजित गर्दछ, जो विश्लेषणात्मक सोच को लागी जिम्मेवार छ। साथै, यो भिटामिन सी को एक धेरै छ, जो फलाम अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।