लचीलापन कार्यशाला I: कसरी सामना र परिवर्तन को प्रबंधन को लागी

लचीलापन कार्यशाला I: कसरी सामना र परिवर्तन को प्रबंधन को लागी

#Wellbeing Workshop

लचिलोपन कार्यशाला को यो पहिलो किस्त मा, Tomás Navarro, मनोवैज्ञानिक र लेखक, एबीसी Bienestar पाठकहरुलाई कसरी सामना र अनिश्चितता को समयमा परिवर्तन को प्रबंधन को लागी सिकाउँछन्।

यो कसरी हामी कार्यशाला मा काम गर्न जाँदैछौं: «तपाइँको जीवन एक हजार टुक्रा मा भंग गर्न सकिन्छ, तर तपाइँ आफैंलाई पुनर्निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ

El सांस्कृतिक, यो जीवन मा निहित छ तर हामी सबै एक गतिशील र अस्थिर जीवन बाँच्न को लागी आवश्यक छ।

जब सम्म हामी स्वीकार गर्दैनौं कि मात्र स्थिर चीज हो कि "जीवन परिवर्तन हो" हामी बलियो र सुरक्षित महसुस गर्न सक्दैनौं। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, लचिलोपन कार्यशाला को यो पहिलो अध्याय मा मैले तपाइँलाई कसरी सिकाउने प्रस्ताव गरेको छु परिवर्तन व्यवस्थापन गर्नुहोस्। यहाँ मेरो नौ सुझावहरु लाई राम्रो संग स्वीकार गर्न र परिवर्तन को प्रबंधन गर्न को लागी छन्।

1. गुनासो र निन्दा बेकार छन्

गुनासो, क्रोध र निन्दा बेकार छन्, तपाइँ सबै के गर्दै हुनुहुन्छ कीमती समय कि तपाइँ परिवर्तन को विश्लेषण मा लगानी गर्नु पर्छ र यसलाई व्यवस्थापन गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो रणनीतिहरु को लागी लगानी गर्नु पर्छ।

२. जीवन गतिशील र अस्थिर छ

सायद कसैले तपाइँलाई विश्वास दिलायो कि तपाइँ एक जागिर गर्न जाँदै हुनुहुन्छ,

 एक जोडी र जीवन को लागी एक घर। ठिकै छ म धेरै दु: खी छु तर जीवन गतिशील र अस्थिर छ, उस्तै तरीकाले कि यो मोबाइल सफ्टवेयर संग हुन्छ, हामी जानु पर्छ हाम्रो योजनाहरु र हाम्रा विचारहरु लाई अपडेट गर्दै वास्तविकताको बारेमा।

Take। कार्य लिनुहोस्

परिवर्तन को डर लाई जित्न। जुटौ, कारबाही गर। तपाइँको आराम क्षेत्र भन्दा बाहिर उद्यम। सक्रिय रूपमा प्रशिक्षित गर्नुहोस्, आफैंलाई मान्न बाध्य पार्नुहोस् सानो परिवर्तनएक प्रशिक्षण मोड। तपाइँसँग सोच्नु भन्दा धेरै धेरै संसाधनहरु छन्, तर उनीहरु सक्रिय हुदैनन् जब सम्म तपाइँ उनीहरुलाई आवश्यक पर्दैन।

4. तपाइँको प्रतिरोध जारी

परिवर्तन गर्न को लागी तपाइँको प्रतिरोध अनलक गर्नुहोस्। हुनसक्छ केहि बिन्दुमा तपाइँले कष्ट भोग्नुभएको थियो र खराब समय थियो; तर तपाइँको पीडा को कारण परिवर्तन आफैमा थिएन, तर तिम्रो प्रतिक्रिया परिवर्तन गर्न।

5. परिवर्तन को विश्लेषण

परिवर्तन सावधानीपूर्वक विश्लेषण गर्नुहोस्। सावधानीपूर्वक परिवर्तन को कारणहरु को विश्लेषण गर्नुहोस्, यसको निहितार्थ र नतिजाहरु कि परिवर्तन ल्याउनेछ। तपाइँको निष्कर्ष संग धेरै सावधान रहनुहोस्, तपाइँ इन्साइट्स यो पक्षपाती हुन सक्दैन किनकि तपाइँ परिवर्तन को फाइदाहरु overvaluing वा परिवर्तन बाट व्युत्पन्न हानि बढाउन समाप्त हुनेछ।

6. चुनिंदा ध्यान को खबरदार

संग सावधान रहनुहोस् छनौट ध्यान। तपाइँको दिमाग तपाइँको भावनात्मक स्थिति संग प्रतिध्वनित हुन्छ। यदि तपाइँ खुसी हुनुहुन्छ भने तपाइँ एक सकारात्मक कुञ्जी मा सोच्नुहुनेछ, यदि तपाइँ दुखी हुनुहुन्छ भने तपाइँ एक नकारात्मक कुञ्जी मा सोच्नुहुनेछ। प्रत्येक परिवर्तन एक नयाँ परिदृश्य जसमा तपाइँ समाधान गर्न को लागी समस्याहरु र आनन्द को अवसरहरु पाउन सक्नुहुन्छ।

7. यो असहज वा नकारात्मक छ?

एक नकारात्मक परिणाम को लागी एक असहज परिणाम गल्ती नगर्नुहोस्। जबरजस्त वा शिकार ब्यवहार त्याग्नुहोस् र एक अपनाउनुहोस् रचनात्मक र यथार्थवादी दृष्टिकोण। यदि तपाइँ आफ्नो ध्यान असहज नतिजाहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ कि कुनै पनी परिवर्तन छ, तपाइँ कहिल्यै केहि गर्नुहुन्न।

8. परिवर्तन भन्दा बाहिर जानुहोस्

जब तपाइँ परिवर्तन को नतीजाहरु को विश्लेषण, आफैलाई मात्र छोटो अवधि को आकलन गर्न सीमित नगर्नुहोस्। को राम्रो परिवर्तन तिनीहरू सामान्यतया छोटो अवधि मा असहज हुन्छन् तर मध्यम र लामो अवधि मा लाभदायक।

9 अनुमान

पूर्वानुमान परिवर्तन, एक परिवर्तन को आशा नगर्नुहोस्, जो अनुमानित थियो, तपाइँको जीवन मा हात्ती को एक जंगली बथान जस्तै फट। सम्भावित परिवर्तनहरु लाई पहिचान गर्नुहोस् जुन भविष्य मा हुन सक्छ र उनीहरुको पूर्वानुमान गर्नुहोस्, यस तरीकाले उनीहरु तपाइँलाई आश्चर्यचकित पार्दैनन्।

कसरी लचीलापन कार्यशाला पछ्याउने

कसरी परिवर्तन को प्रबंधन गर्न को लागी जान्न को लागी यी नौ सिफारिशहरु पढे पछि, यो समाचार संगै छ कि भिडियो हेर्न को लागी याद गर्नुहोस् किनकि यसले तपाइँलाई तपाइँको विचारहरु लाई व्यवस्थित गर्न को लागी मद्दत गर्दछ र केहि कुञ्जीहरु जसको साथ हामी काम गर्न जाँदैछौं।

र म अर्को अध्याय पढ्न सक्षम हुनेछु? लचीलापन कार्यशाला 6 वितरण मा विभाजित छ कि प्रत्येक 2 हप्ता एबीसी Bienestar मा प्रकाशित गरिनेछ। यो पहिलो एपिसोड पछि, अर्को नियुक्तिहरु हुन्: मार्च २, मार्च १ 2, मार्च २, मार्च १,, मार्च ३०, अप्रिल १३ र अप्रिल २ 16। मात्र एबीसी प्रीमियम पाठकहरु यो कार्यशालामा पहुँच गर्न सक्षम हुनेछन्।