विगत आधा शताब्दीमा, अमेरिकी बासिन्दाहरूले उनीहरूलाई चाहिने भन्दा दुई घण्टा कम सुत्ने काम थालेका छन्, र कार्यरत उमेर जनस population्ख्याको एक तिहाइ रातमा छ घण्टा भन्दा कम निदाउँछन्। र यो सम्भावना छैन कि रूसका बासिन्दाहरू, विशेष गरी ठूला शहरहरू, यसमा अमेरिकीहरू भन्दा फरक छन्। यदि निन्द्रा पनि तपाईको प्राथमिकतामा छैन भने, यदि तपाइँ यसलाई काम वा रमाईलोको लागि उपेक्षा गर्न चाहानुहुन्छ, भर्खरको अध्ययनको नतिजाको बारे पढ्नुहोस्। वाशिंगटन र पेन्सिल्भेनिया विश्वविद्यालय र इल्सन र फ्लोड कलेज अफ मेडिसिनका वैज्ञानिकहरूले पहिलोपटक “वास्तविक जीवनमा” यो देखाए कि निद्रा अभावले प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई कसरी दबाउँछ।
अवश्य पनि, अन्वेषकहरूले लामो समयदेखि निद्रा र प्रतिरक्षा बिचको सम्बन्धको अध्ययन गरिरहेका छन्। धेरैजसो अध्ययनले देखाइसकेका छन कि यदि प्रयोगशालाको अवस्थामा निद्राको अवधि केवल दुई घण्टाले घटाइयो भने रगतमा सूजनको मार्करको संख्या बढ्छ र प्रतिरक्षा कोषहरूको सक्रियता सुरु हुन्छ जसले आटोइम्यून रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। जे होस्, अहिलेसम्म यो राम्रोसँग बुझ्न सकेको छैन कि निन्दन अभावले कसरी शरीरलाई भिभोमा असर गर्दछ।
अमेरिकी वैज्ञानिकहरूको कामले देखायो कि निद्राको दीर्घकालीन अभावले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियामा संलग्न सेतो रक्त कोषहरूको प्रदर्शन घटाउँछ।
अन्वेषकहरूले एघार जोडी जुम्ल्याहाबाट रगतका नमूनाहरू लिए, प्रत्येक जोडीसँग निद्रा अवधिमा भिन्नता थियो। उनीहरूले पत्ता लगाए कि आफ्ना भाइबहिनीहरू भन्दा कम निदाउनेहरूसँग अधिक प्रतिरोधात्मक क्षमता दमन थियो। यी निष्कर्षहरू स्लीप जर्नलमा प्रकाशित भएका छन्।
अध्ययन अद्वितीय थियो कि यो एक जस्तै जुम्ल्याहा संलग्न। यसले निद्रा अवधिले जीन अभिव्यक्तिलाई कसरी प्रभाव पार्छ भनेर विश्लेषण गर्न सम्भव बनायो। यो छोटो छोटो न्याप्सले ट्रान्सक्रिप्शन, अनुवाद र ऑक्सीडेटिभ फस्फोरिलेसन (प्रोसेस जसद्वारा पोषणको अक्सीकरणको क्रममा बनिएको ऊर्जा कोशिकाको माइटोकन्ड्रियामा भण्डारण हुन्छ) मा संलग्न जीनलाई प्रभाव पार्दछ भन्ने कुरा पत्ता लाग्यो। यो पनि फेला पर्यो कि निन्द्राको अभावका साथ प्रतिरक्षा-भडकाउने प्रक्रियाहरूको लागि जिम्मेदार जीनहरू (उदाहरणका लागि, ल्युकोसाइट्सको सक्रियता), र रगत कोगुलेसन र सेल आसंजन (एक विशेष प्रकारको सेल कनेक्शन) को नियमन गर्ने प्रक्रियाहरूका लागि निस्क्रिय पारिएका हुन्छन्। ।
“हामीले पत्ता लगायौं कि शरीरलाई पर्याप्त निद्रा आउँदा प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक कार्य गर्दछ। इष्टतम स्वास्थ्यको लागि सात वा बढी घण्टा निद्रा सिफारिस गरिन्छ। यी परिणामहरू अन्य अध्ययनहरूसँग अनुरूप छन् जसले निद्राबाट वञ्चित भएका मानिसहरूसँग कम प्रतिरोध क्षमता हुने देखाउँछन्, र जब राइनोभाइरसको सम्पर्कमा पर्दछन्, तिनीहरू बिरामी हुने बढी सम्भावना हुन्छ। यसैले प्रमाणहरू देखा परेको छ कि स्वास्थ्य र कार्यकुशल कल्याणको लागि सामान्य निद्रा आवश्यक छ, विशेष गरी रोग प्रतिरोधात्मक प्रणाली, "न्यूरोन न्यूजले स्लीप रिसर्च एन्ड हार्बर्भ्यू मेडिसिन सेन्टर फर मेडिकल सेन्टरका निर्देशक डा। नथनिएल वाटसनको उद्धृत गरे।
जीवनको विभिन्न पक्षहरूको लागि निद्राको अर्थको बारेमा थप जानकारी मेरो डाइजेस्टमा संकलन गरिन्छ। र यहाँ तपाइँ छिटो निदाउनको लागि धेरै तरिकाहरू पाउनुहुनेछ।