श'बाम लेस मिलहरूबाट एक रमाइलो र लत कार्यक्रम हो, जस मार्फत तपाईं आफैंलाई ठूलो आकारमा ल्याउनुहुन्छ र नाच्ने मनपराउँनुहुन्छ। श'बाम बिल्कुलै सबैलाई सूट गर्दछ, उमेर, फिटनेस स्तर र नृत्य अनुभवको पर्वाह नगरी।
कार्यक्रम श'बामको बारेमा
लेस मिल्स (लेस मिल्स) न्युजील्याण्ड कोचहरूको एक समूह हो जुन शरीर पम्प, बॉडी कम्ब्याट, बॉडी अट्याक, इत्यादि जस्ता प्रख्यात फिटनेस प्रोग्रामहरूको सिर्जनाकर्ता हुन्। धेरै कुशल छन्, उच्च-गुणवत्ताको संगीत र एक धेरै सकारात्मक सामग्री।
नृत्य कक्षाको आगमन संग, Zumba उत्साहित संगीत, सरल कोरियोग्राफी र अन्तराल कार्डियो को संयोजन मा आधारित अधिक कार्यक्रम बनाउन शुरू गर्नुभयो। लेस मिलहरूले यस प्रवृत्तिलाई समर्थन गरे र प्रशिक्षण SH'BAM को एक श्रृंखला उत्पादन गरे, जुन पूर्वानुमान रूपमा मान्छे को फैंसी संसार भर मा समात्नुभयो.
श'बाम एक प्रोग्राम हो जुन साधारण नृत्य चालहरू समावेश गर्दछ सबै भन्दा राम्रो हिट गर्न को लागी। एक वर्गमा १२ बिभिन्न संगीत ट्र्याकहरू छन्, जसमा प्रत्येकको नृत्य आन्दोलनको आफ्नै सेट छ: ल्याटिन, हिप-हप, फk्क, सडक जाज, डिस्को। यो शक्ति पुनः प्राप्त गर्न र दैनिक जीवनको तनाव कम गर्न उत्तम समूह कसरत हो।
कार्यक्रम श'बाम करीव 45 XNUMX मिनेट को लागी: तपाईं एक धेरै ऊर्जावान पाठ पाउनुहुनेछ, तर तीव्रताको मा मध्यम। एक कक्षाको दौरान तपाईं जलाउन सक्नुहुन्छ 450०-500०० क्यालोरी, मांसपेशी टोन सुधार, शरीर कस, पेट, हतियार र जांघ को समस्या क्षेत्रहरुबाट अधिक बोसो को बाट छुटकारा पाउन। अन्तराल सिद्धान्त अनुसार निर्माण प्रशिक्षण, ताकि तपाईं आराम र आफ्नो सक्दो गर्न को लागी अवसर छ। श'बामले उत्कृष्ट कार्डियो लोड प्रदान गर्दछ, तर यो अत्यधिक गहन कार्यक्रम होइन।
पेशेवरहरू श'बाम:
- तपाईं अधिकतम क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ लोडको प्रभावकारी अन्तरालको कारण।
- मांसपेशी टोनमा नेतृत्व गर्नुहोस् र अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउनुहोस्।
- समन्वय र तालको भावमा सुधार ल्याउनुहोस्, प्लास्टिकको विकास गर्नुहोस्।
- सहनशक्ति बढाउनुहोस् र हृदय समारोह सुधार गर्नुहोस्।
- तनाव कम र जीवन शक्ति वृद्धि।
- तातो ट्रेंडी नृत्य चालहरू सिक्नुहोस्।
- सम्पूर्ण दिनको लागि सकारात्मक ऊर्जाको साथ रिचार्ज गर्नुहोस्।
- कार्यक्रमको अनुसरण गर्न सक्षम हुनेछ, यदि तपाईंले कहिल्यै नृत्यको अध्ययन गर्नुभएको छैन भने।
- प्रत्येक months महिनामा त्यहाँ नयाँ रिलिज क्लास छ, त्यसैले तपाईले धेरै नृत्यहरू फेला पार्नुहुनेछ!
प्रशिक्षकहरूले कम से कम श'बाम गर्न सिफारिस गर्छन् हप्ताको तीन चोटिइच्छित परिणामहरू प्राप्त गर्न। कार्यक्रम भारी बोरिंग फिटनेस गतिविधि को रूप मा ठिक छैन जुन तपाइँ आफैले भ्रमण गर्न बाध्य पार्नु पर्छ। तपाईं खुशीको साथ प्रशिक्षण दिनुहुनेछ, जबकि रोजगारको दक्षता परम्परागत एरोबिक कार्यक्रमहरूमा अवर हुँदैन।
प्रत्येक months महिना लेस मिलहरू रिलीज ताजा रिलीज श'बाम अपडेट गरिएको संगीत र कोरियोग्राफीको साथ। जहाँसम्म, पाठहरू अनुसरण गर्न सजिलो हुन्छ त्यसैले तपाईंलाई नयाँ चरणहरू र चालहरू सिक्न समस्या हुनेछैन। श'बाम सबै उमेरका र कुनै पनि फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ जो स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न र फिटनेस गतिविधिहरूको आनन्द लिन चाहन्छ।
श'बाम र शरीर जाम: के फरक छ?
लेस मिलहरूमा, त्यहाँ अर्को नृत्य कार्यक्रम छ, जुन पहिलो आयो - शरीर जाम। यदि शरीर जाम लगभग issues० मुद्दाहरूको लागि बाहिर जान्छ, त्यसो भए श'बाम पनि ready० तयार रिलीज हुँदैन। SH'BAM र शरीर जाम बीच के भिन्नता छ?
कोरियोग्राफी SH'BAM शरीर जाम भन्दा धेरै सजिलो। तपाईं साधारण एरोबिक्सको साथ बुनियादी नृत्य चरणहरू प्रयोग गर्नुहुनेछ, त्यसैले कार्यक्रम कुनै विशेष सीप आवश्यक छैन। सबै आवागमन सरल छ, तिनीहरूलाई दोहोर्याइन्छ र ती अनुभवहरू अनुभवहीन मानिसहरूलाई पनि पछ्याउन धेरै सजिलो हुन्छ। संस्करणहरूका लागि SH'BAM लेटिनो हिटहरू सहित लोकप्रिय संगीत विषयवस्तुहरू चयन गर्नुभयो।
शरीर जाम कसरत अधिक मांग, तपाइँसँग प्रशिक्षकको साथ सबै आन्दोलनहरू सफलतापूर्वक दोहोर्याउन राम्रो समन्वय र ताल हुनुपर्दछ। पाठ शरीर जाम पनि नृत्य कौशल बिनाको औसत व्यक्तिको लागि डिजाइन गरिएको हो, तर तिनीहरू धनी कोरियोग्राफी प्रस्ताव गर्छन् अधिक जटिल चाल। Workouts इलेक्ट्रॉनिक नृत्य वा अन्यथा, र क्लब संगीत संगै छन्।
त्यसो भए, श'बम र बडी जाम बीचको मुख्य भिन्नता के हो? श्याम "नेटान्नोन्स" को लागि एक नृत्य कसरत हो। कोरियोग्राफी बॉडी जाम नेटआननउन्स गर्न पनि राम्रो छ, तर यसले अधिक जटिल चरणहरू समावेश गर्दछ, र त्यसैले नृत्य वर्गको एक उन्नत संस्करण मानिन्छ। कार्यक्रमहरू एक अर्कासँग प्रतिस्पर्धा गर्दैनन्, तिनीहरू केवल केहि डिजाइन गरिएको हो फरक लक्षित दर्शकहरु.
तर ती सबै समान छन्। कसरत एकै संरचित छन्: प्रत्येक गीत कोरियोग्राफी सेटसँग मेल खान्छ। गतिविधि बिस्तारै जटिल छ, पहिले तपाईंलाई सरल चरणहरू देखाइन्छ र त्यसपछि जटिल तारहरूमा तिनीहरूलाई जोड्नुहोस्। कसरत पनि बिस्तारै बढ्छ, गीत पछि गीत।
नृत्य कसरत श'बाम हो एक सरल र प्रभावी तरीका आकृतिमा पाउनका लागि, आन्तरिक प्रतिभा प्रकट गर्नका लागि आकृति सुधार गर्न र राम्रो मुड प्राप्त गर्न। कार्यक्रममा संलग्न हुन SH'BAM घर मा हुन सक्छ, नृत्य कक्षाहरु को समूह मा गर्न अधिक चाखलाग्दो छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: रूसी भाषामा फिटनेसमा शीर्ष १० लोकप्रिय यूट्यूब च्यानलहरू।