निद्रा र सुस्ती: कसरी लड्न? भिडियो

निद्रा, कमजोरी र थकान तपाइँको अपर्याप्त आहार को परिणाम हुन सक्छ। आफ्नो आहार विश्लेषण गर्नुहोस्। यो हुन सक्छ कि तपाइँको दैनिक आहार लगातार तरकारी र फलहरु को कमी छ। यदि तपाइँ एक मोनो आहार मा हुनुहुन्छ वा तपाइँको कार्बोहाइड्रेट वा प्रोटीन को सेवन सीमित, तपाइँ पनि लगातार थकान को अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ पर्याप्त पानी पिउनुहुन्छ। निर्जलीकरण सुस्ती र उदासीनता को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। याद गर्नुहोस् कि हरेक दिन एक व्यक्ति एक लीटर सफा, स्थिर पानी पिउन को लागी आवश्यक छ।

तर कालो चिया, कफी र अन्य टनिक पेय सावधानी संग व्यवहार गर्नुपर्छ। तिनीहरूको अत्यधिक प्रयोग तंत्रिका तंत्र को काम बाधित गर्न सक्छ।

यदि तपाइँ कुनै औषधि को उपयोग गरीरहनुभएको छ भने तपाइँ सुस्त हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं लिइरहेको छन् चक्की र औषधीको छ कि सबै साइड इफेक्ट सिक्न ध्यान एनोटेशन पढ्नुहोस्। कहिलेकाहीं केटी अर्को एक चिकित्सा प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक र शरीर गतिविधि पुनःस्थापित छ, स्वर लाभ।

एक स्वस्थ जीवन शैली बाँच्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। धेरै छोटो वा गरीब गुणस्तरीय निद्रा, शिफ्ट काम, क्लब को सबै रात यात्राहरु, मध्यम शारीरिक गतिविधि को कमी, धूम्रपान र रक्सी को दुरुपयोग पनि एक राज्य जहाँ तपाइँ सबै समय सुत्न चाहानुहुन्छ नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँ दुबै आहार पूरक र ताजा तरकारीहरु, जामुन र जडी बूटीहरु बाट उपयोगी पदार्थ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि सम्भव छ, एक sanatorium जानुहोस्। स्पा मा एक दुई हप्ता रहन तपाइँलाई कायाकल्प गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाइँ एक पूर्ण छुट्टी लिन सक्नुहुन्न, तपाइँको डाक्टर लाई सोध्नुहोस् तपाइँको लागी फिजियोथेरापी प्रक्रियाहरु को लागी, उदाहरण को लागी, इलेक्ट्रोफोरोसिस वा इलेक्ट्रोफोरोसिस, एक सामान्य सुदृढीकरण मालिश को लागी साइन अप गर्नुहोस्, तपाइँको आहार अवलोकन गर्नुहोस् र खानाको गुणस्तर निगरानी गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै मा ऊर्जा को कमी को कारण पहिचान गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ एक डाक्टर हेर्न आवश्यक छ। लगातार थकान केहि रोगहरु, जस्तै न्यूरोसिस, थाइरोइड रोग, एनीमिया, मोटोपना, र गुर्दे रोग को एक लक्षण हुन सक्छ। परीक्षा र परीक्षण पछि, डाक्टर तपाइँको लागी उपचार को लागी निर्धारित गर्दछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: किन एक सपना।