सूप-खरचो रेसिपी। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्री सूप-खार्चो

पानी .1500.0०.० (ग्राम)
भेडा, 1 श्रेणी .500.0०.० (ग्राम)
चामल कोठा .2.0.० (टेबल चम्चा)
प्याज (.० (टुक्रा)
गोलभेडा अचार .2.0.० (टेबल चम्चा)
Prune .60.0०.० (ग्राम)
टेबल नुन .1.0.० (टेबल चम्चा)
जमीन कालो मिर्च १.० (चम्मच)
खाडी पात (.० (टुक्रा)
अजमोद .2.0.० (टेबल चम्चा)
मक्खन १.० (चम्मच)
तयारीको विधि

धोएको मासुलाई टुक्रामा काट्नुहोस्, पानी थप्नुहोस् र पकाउनुहोस्। १ घन्टा पछि, धोएको चामल, नुन, बारीक काटेको र भुटेको प्याज हाल्नुहोस् र चामल र मासु नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्। सुपमा भुटेको टमाटरको पेस्ट, मसला, भिजेको टुक्राहरू राख्नुहोस्, 1 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। सेवा गर्दा, पतला कटा जडीबुटी संग छर्कन।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान43.9०१ केसीएल1684०१ केसीएल2.6%5.9%3836 g
प्रोटीन2.2 g76 g2.9%6.6%3455 g
बोसो2.1 g56 g3.8%8.7%2667 g
कार्बोहाइड्रेट4.3 g219 g2%4.6%5093 g
जैविक एसिड58.1 g~
Alimentary फाइबर2 g20 g10%22.8%1000 g
पानी87.3 g2273 g3.8%8.7%2604 g
खरानी0.4 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.30 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg3.3%7.5%3000 g
Retinol0.03 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.01 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.7%1.6%15000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.02 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.1%2.5%9000 g
भिटामिन बी,, कोलाइन8.5 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.7%3.9%5882 g
भिटामिन B5, pantothenic0.06 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.2%2.7%8333 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.03 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.5%3.4%6667 g
भिटामिन बी f, फोलेट.2.9 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg0.7%1.6%13793 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक4 मिलीग्राम90 मिलीग्राम4.4%10%2250 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.002 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg500000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.1 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.7%1.6%15000 g
भिटामिन एच, बायोटिन.0.1 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg0.2%0.5%50000 g
भिटामिन पीपी, सं0.7652 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.8%8.7%2614 g
Niacin0.4 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K90.2 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.6%8.2%2772 g
क्याल्सियम, Ca14.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.5%3.4%6803 g
सिलिकन, सि2.6 मिलीग्राम30 मिलीग्राम8.7%19.8%1154 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम8.9 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.2%5%4494 g
सोडियम, ना12.8 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1%2.3%10156 g
सल्फर, S20 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2%4.6%5000 g
फास्फोरस, पी26.3 मिलीग्राम800 मिलीग्राम3.3%7.5%3042 g
क्लोरीन, Cl901.5 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम39.2%89.3%255 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.18.3 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.12.2 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.5 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.8%6.4%3600 g
आयोडिन, I.0.4 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg0.3%0.7%37500 g
कोबाल्ट, Co.1 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg10%22.8%1000 g
मैंगनीज, Mn0.0491 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.5%5.7%4073 g
कपर, क्यू.33.4 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg3.3%7.5%2994 g
मोलिब्डेनम, मो।.2.5 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg3.6%8.2%2800 g
निकल, नी.0.6 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.21.8 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.12.3 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.3%0.7%32520 g
क्रोम, सीआर.0.8 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg1.6%3.6%6250 g
जिंक, Zn0.3107 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.6%5.9%3862 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू1.9 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)2.4 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

सूप खार्चो भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: क्लोरीन - २%%
  • क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
 
क्यालोरी सामग्री र RECIPE सूप-खरचो PER १०० g को संख्याको केमिकल कम्पोजिटन
  • 0०१ केसीएल
  • 209०१ केसीएल
  • 333०१ केसीएल
  • 41०१ केसीएल
  • 102०१ केसीएल
  • 256०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 255०१ केसीएल
  • 313०१ केसीएल
  • 49०१ केसीएल
  • 661०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री

जवाफ छाड्नुस्