पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
| पौष्टिक | नम्बर | नियम ** | १०० जीमा सामान्य | १०० किलोमिटरमा सामान्यको | आदर्शको १००% |
| क्यालोरी | 63 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| प्रोटीन | 2.26 g | 76 g | 3% | 4.8% | 3363 g |
| बोसो | 1.53 g | 56 g | 2.7% | 4.3% | 3660 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.55 g | 219 g | 4.4% | 7% | 2293 g |
| आहार फाइबर | 0.4 g | 20 g | 2% | 3.2% | 5000 g |
| पानी | 85.61 g | 2273 g | 3.8% | 6% | 2655 g |
| खरानी | 0.65 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरएई | 70 मिलीग्राम | 900 मिलीग्राम | 7.8% | 12.4% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 मिलीग्राम | ~ | |||
| बीटा क्यारोटीन | 0.002 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 250000 g | ||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.022 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.5% | 2.4% | 6818 g |
| भिटामिन B2, Riboflavin | 0.262 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 14.6% | 23.2% | 687 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 23.6 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 4.7% | 7.5% | 2119 g |
| भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक | 0.089 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.8% | 2.9% | 5618 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.077 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.9% | 6.2% | 2597 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | Μg | 400 मिलीग्राम | 2.8% | 4.4% | 3636 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | Μg | 3 मिलीग्राम | 23.3% | 37% | 429 |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 1.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.9% | 3% | 5294 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | Μg | Μg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| भिटामिन डी २, एर्गोकाल्सीफेरोल | Μg | ~ | |||
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.11 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.7% | 1.1% | 13636 g |
| भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | 3 मिलीग्राम | 120 मिलीग्राम | 2.5% | 4% | 4000 g |
| भिटामिन पीपी, ne | 0.513 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.6% | 4.1% | 3899 g |
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 143 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.7% | 9% | 1748 g |
| क्याल्सियम, Ca | 126 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 12.6% | 20% | 794 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.8% | 6% | 2667 g |
| सोडियम, ना | 53 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 4.1% | 6.5% | 2453 g |
| सल्फर, S | 22.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.3% | 3.7% | 4425 g |
| फास्फोरस, पी | 51 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 6.4% | 10.2% | 1569 g |
| खनिज | |||||
| फलाम, फे | 0.48 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.7% | 4.3% | 3750 g |
| कपर, क्यू | Μg | 1000 मिलीग्राम | 20.6% | 32.7% | 485 g |
| सेलेनियम, Se | 4.8 मिलीग्राम | 55 मिलीग्राम | 8.7% | 13.8% | 1146 g |
| जिंक, Zn | 0.34 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.8% | 4.4% | 3529 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर) | 7.86 g | अधिकतम १.100..XNUMX g | |||
| आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
| आर्जिनिन * | 0.131 g | ~ | |||
| valine | 0.081 g | ~ | |||
| हिस्टिडाइन * | 0.043 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.08 g | ~ | |||
| Leucine | 0.13 g | ~ | |||
| lysine | 0.092 g | ~ | |||
| methionine | 0.019 g | ~ | |||
| threonine | 0.075 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.027 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.079 g | ~ | |||
| एमिनो एसिड | |||||
| एलानाइन | 0.073 g | ~ | |||
| एस्सारिक एसिड | 0.201 g | ~ | |||
| Glycine | 0.072 g | ~ | |||
| ग्लुटामिक एसिड | 0.34 g | ~ | |||
| Proline | 0.103 g | ~ | |||
| सेरीन | 0.098 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.062 g | ~ | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू | 0.24 g | अधिकतम १.18.7..XNUMX g | |||
| १:: ० पाल्मिटिक | 0.15 g | ~ | |||
| १:: ० स्टेरिक | 0.05 g | ~ | |||
| मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.379 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX g | 2.3% | 3.7% | |
| १:: १ ओलिक (ओमेगा 18) | 0.31 g | ~ | |||
| २०: १ गाडोलिनिया (ओमेगा)) | 0.01 g | ~ | |||
| पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.836 g | ११.२-२०.। g बाट | 7.5% | 11.9% | |
| १:: २ लिनोलिक | 0.584 g | ~ | |||
| १:: ino लिनोलेनिक | 0.075 g | ~ | |||
| ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.075 g | ११.२ देखि २०..0.9 g सम्म | 8.3% | 13.2% | |
| ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.584 g | ११.२ देखि २०..4.7 g सम्म | 12.4% | 19.7% | |
| अन्य पदार्थहरु | |||||
| क्याफिन | 2 मिलीग्राम | ~ | |||
| थियोब्रोमाइन | 23 मिलीग्राम | ~ |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १० g g (243 153.1..XNUMX केसीएल)
- fl oz = .30.6०..19.3 g (१.XNUMX..XNUMX क्यालोरी)
सोमिलक, चकलेट, EXT को साथ। क्याल्सियम, भिटामिन ए र डी भिटामिन बी २ - १ 2%, भिटामिन बी १२ - २,,14,6%, क्याल्सियम - १२..12%, र तामा - २०,23,3% जस्तो भिटामिन र खनिजहरूमा धनी
- भिटामिन B2 रेडॉक्स प्रतिक्रियाहरूमा संलग्न छ, भिजुअल एनालाइजर र गाढा अनुकूलनको र of्गको संवेदनशीलतामा योगदान गर्दछ। भिटामिन बी २ का अपर्याप्त सेवनको साथ छालाको स्वास्थ्य, श्लेष्म झिल्ली, बिग्रेको प्रकाश र ट्वाइलाइट दर्शनको उल्लंघन हुन्छ।
- भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ हेमाटोपोजीसिसमा सम्बन्धित विटामिन हो। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमी र एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
- क्यालसियम हड्डीको मुख्य अंश हो, स्नायु प्रणाली को एक नियामक को रूप मा कार्य गर्दछ, मांसपेशियों को संकुचन मा शामिल छ। क्याल्शियमको अभावले मेरुदण्ड, श्रोणि र तल्लो भागको डिमेनिरेलाइजेशन निम्त्याउँछ, ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम बढाउँछ।
- कपर रेडक्स गतिविधिसँगको एन्जाइमहरूको अंश हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको ऊतकोंको प्रक्रियाहरूमा संलग्न। अभाव हृदय प्रणाली को बिगार्ने गठन र संयोजी ऊतक dysplasia को कंकाल विकास द्वारा प्रकट भयो।
तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।
टैग: क्यालोरी 63 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, उपयोगी सोया दूध, चकलेट भन्दा खनिज, EXT संग। क्याल्सियम, भिटामिन ए र डी, क्यालोरी, पोषक तत्व, सोया दूध को लाभदायक गुण, चकलेट, EXT संग। क्याल्सियम, भिटामिन ए र डी