बाल्यकाल चिन्ता र चिन्ता बिनाको सबैभन्दा लापरवाह समय हो, रमाईलो घटनाहरूले भरिएको देखिन्छ। यद्यपि, बच्चाहरूले शरीरमा शारीरिक परिवर्तनहरू वा असामान्य बाह्य अवस्थाहरूको पृष्ठभूमिमा नर्भस ओभरस्ट्रेन अनुभव गर्न सक्छन्। बालबालिकालाई किन तनाव हुन्छ र यसको कारणलाई कसरी व्यवहार गर्ने ?
शैशवकाल
सानै उमेरमा पनि बच्चाले तनाव अनुभव गर्न सक्छ। यो रोगसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, आमाबाट अलग हुनु (छोटो अवधि पनि), दाँत काट्नु, पहिलो पटक डाक्टरहरू भेट्नु (र बच्चाको लागि अपरिचित र असामान्य व्यक्तिहरूसँगको सामान्य बैठकमा, विशेष गरी उसलाई छुनेहरू), किन्डरगार्टनमा जानु, मौसम वा समय क्षेत्रमा परिवर्तन।
लक्षणहरू:
हाइपरएक्टिभिटी (बढ्दो उत्तेजनाको परिणाम), असामान्य निद्रा गडबडी, भोकको समस्या (खान पूर्ण इन्कार सम्म), कारणहीन आँसु, बारम्बार (जुनूनी) अनुहारको चाल, टिक्स, फुस्सी वा आक्रामकता।
आमा बुबाले के गर्नु पर्छ
- आफ्नो निद्रा र ब्यूँझने ढाँचाहरूको ट्रयाक राख्नुहोस्। बच्चा जति कान्छो, उति लामो आराम चाहिन्छ (रातमा मात्र होइन, दिनमा पनि)।
- यदि बच्चालाई अस्वस्थ निद्रा छ भने, सास फेर्ने अभ्यास र शान्त खेलहरू उसको लागि उपयुक्त छन्। रचनात्मक गतिविधिहरूले पनि मद्दत गर्नेछ: रेखाचित्र, प्लास्टिसिनबाट मोडेलिङ। अभिभावकहरूले पनि टिभी धेरै पटक अन नगर्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुपर्छ।
- आफ्नो बच्चालाई सुरक्षित राख्नु सानै उमेरमा आधारभूत आवश्यकताहरू मध्ये एक हो। शारीरिक सम्पर्क राख्नुहोस्, हात समात्नुहोस्, उसलाई अँगालो हाल्नुहोस्, किनभने बच्चाले तपाईं नजिकै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुपर्छ।
- बच्चालाई आगामी परिवर्तनहरूको लागि अग्रिम तयार हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, किन्डरगार्टन र विशेष गरी, नर्सरी समूह भ्रमण गर्न।
- यदि 2-5 वर्षको बच्चाले दैनिक परिस्थितिहरूमा आक्रामकता देखाउँछ - अन्य परिवारका सदस्यहरू वा खेलौनाहरूको सम्बन्धमा - तब उसले उमेर-उपयुक्त कठोरता र स्नायु तनाव कम गर्ने पानी प्रक्रियाहरूबाट लाभ उठाउनेछ। अक्सर, पाल्तु जनावर थेरेपी पनि सिफारिस गरिन्छ, जब जनावरहरूले विभिन्न समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्छन्।
जुनियर कक्षाहरू
यस अवधिमा तनाव भनेको चीजहरूको सामान्य पाठ्यक्रममा परिवर्तनको लागि शरीरको प्रतिक्रिया हो, जुन बच्चाहरूले आफैं नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्। विद्यालयले जीवनको बाटोलाई आमूल परिवर्तन गर्दछ जुन बच्चा पहिले नै अभ्यस्त भइसकेको छ। शासन थप कठोर हुन्छ, त्यहाँ धेरै कर्तव्यहरू, जिम्मेवारीहरू, "नयाँ" जीवनको अज्ञात परिस्थितिहरू छन्।
विद्यालय पहिलो साथी र पहिलो झगडा हो, ग्रेडको चिन्ता। भित्री डरहरू बनाइन्छ, किनकि बच्चाले वरपर के भइरहेको छ भनेर अधिक सचेत र आलोचनात्मक रूपमा विश्लेषण गर्दछ।
लक्षणहरू:
थकान, स्मरणशक्ति कमजोरी, मूड स्विङ्स, एकाग्रतामा समस्या, निदाउन कठिनाई र निद्रामा बाधा, खराब बानीको उदय (बच्चाले आफ्नो नङ, कलम, ओठ टोक्न थाल्छ), एक्लोपन र एक्लोपन, हकलान, बारम्बार टाउको दुखाइ, कारणहीन चिडचिडापन।
आमा बुबाले के गर्नु पर्छ
- यो स्कूल शासन अनुकूलन गर्न आवश्यक छ - ओछ्यानमा जानुहोस् र एकै समयमा उठ्नुहोस्। यो विशेष गरी थकान र स्मरणशक्ति कमजोरी को लागी उपयोगी छ।
- निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न आफ्नो बच्चालाई साँझको आरामदायी तापक्रममा नुहाउन प्रोत्साहन दिनुहोस् (अत्यधिक तातो पानीबाट बच्न)।
- उचित पोषण र बच्चाहरु को भिटामिन कम्प्लेक्स को अतिरिक्त सेवन संगठित - अत्यधिक चिडचिडापन को कारण अक्सर शरीर द्वारा आवश्यक पदार्थ को कमी हो।
- खेल खेल्ने सहित सँगै धेरै समय बिताउनुहोस्। खेलहरूले बच्चाहरूलाई उनीहरूको चिन्तालाई खेल्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- बच्चालाई के चिन्ता छ भन्ने बारे सावधानीपूर्वक कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, सम्भावित समस्याहरू छलफल गर्नुहोस्, मूल्याङ्कन गर्नबाट टाढा रहनुहोस्।
- तपाईंको बच्चालाई नियमित शारीरिक गतिविधि प्रदान गर्नुहोस् - यसले मानसिक तनाव कम गर्न, तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा प्रतिरोध बढाउन मद्दत गर्दछ। दौडने, साइकल चलाउने, स्कीइङ, टेनिस, नृत्य, पौडी खेल्ने — तपाईंको बच्चालाई सबैभन्दा मनपर्ने कुरा छान्नुहोस्।