सामग्रीहरू
तिनीहरूको कार्यक्रमहरूमा धेरै प्रशिक्षकहरूले पर्याप्त ध्यान दिदैनन् कसरत पछाडि तान्दै। यदि तपाइँ एक गुणस्तर कोर्सि stret को बारे मा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कार्यक्रम केट फ्रेडरिक - स्ट्र्याच अधिकतममा ध्यान दिनुहोस्।
कार्यक्रम विवरण केट फ्रेडरिक - स्ट्र्याच अधिकतम
केट फ्रेडरिक धेरै प्रसिद्ध फिटनेस कोर्सको निर्माता हुनुहुन्छ। स्ट्र्याच मैक्स स्ट्रेचिंगको लागि व्यायाम हो, जसले तपाईंलाई लचिलोपन र प्लास्टिकिटी विकास गर्न मद्दत गर्दछ। Body० मिनेट कार्यक्रम तपाईको शरीरमा सबै मांसपेशिहरुमा काम गर्ने र तिनीहरुलाई टोनमा ल्याउनका लागि। केट फ्रेडरिकले यस पाठलाई जिम्नास्टिक तत्त्वहरू, र तत्त्वहरूका रूपमा समावेश गरेको छ योग र पाइलेट्स.
कार्यक्रममा तीन भाग हुन्छन्, जसमा प्रत्येक २० मिनेट हुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई गर्न सक्नुहुन्छ वैकल्पिक रूपमा, वा सँगै मनपर्ने छनौट गर्न। दोस्रो र तेस्रो भागहरू पूरा गर्न अतिरिक्त उपकरणहरू चाहिन्छ: फिटनेस बल र इलास्टिक ब्यान्ड। यदि तपाईंसँग यी फिटनेस विशेषताहरू छैनन् भने, तपाईं पहिलो २० मिनेट मात्र प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ: उनको लागि, तपाईंलाई चाहिने सबै जिम म्याट वा फ्लोरमा अन्य कभरिंगको हो।
यदि तपाईं बल वा एरोबिक प्रोग्राम गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंलाई पक्कै एक कसरत पछाडि तान्न आवश्यक छ। अधिकतम स्ट्रेच र पूर्ण रूपमा फिट। २० मिनेट तान्नको लागि र तपाईंले आफ्नो मांसपेशिलाई शान्त पार्नुहुनेछ, चोटपटकको जोखिम कम गर्नुहोस्, व्यायाम पछि मांसपेशिको पीडा कम गर्नुहोस्। "स्ट्र्याचिंग म्याक्स" स्वतन्त्र कार्यक्रमहरूको लागि उत्तम विकल्प हुनेछ, विशेष गरी यदि तपाइँ खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने योग जस्तो शान्त व्यायाम।
वर्गहरूको भलाइ र विपक्ष, "अधिकतम स्ट्रेचिंग"
विशेषज्ञहरूले:
१. प्रशिक्षण २० मिनेटमा सहजै parts भागमा भाँच्न सकिन्छ। तपाईं तिनीहरू बीच वैकल्पिक वा तपाईं सबैभन्दा मनपर्दो छनौट गर्न सक्नुहुनेछ।
२. कसरत पछाडि नियमित तन्काउँदा तपाईंलाई मद्दत गर्दछ प्लास्टिसिटी र लचिलोपन विकास गर्न, र मुद्रा सुधार।
Program. कार्यक्रम केट फ्रेडरिकको अनुसार अध्ययन गर्दा तपाईले मांसपेशीहरू टोनमा पु .्याउनु हुनेछ जसले तपाईलाई स्लिम र सुन्दर फिगर बनाउन मद्दत गर्दछ।
Class. कक्षाको क्रममा तपाईले सबै मांसपेशी समूहहरू, बिना कुनै अपवादको फैलाउनु हुन्छ।
Yoga. योगका तत्वहरू र पाइलेट्सले तपाईंको स्पाइन र मस्कुलोस्केलेटल समग्रमा लाभदायक प्रभाव पार्दछ।
St. स्ट्रेच अधिकतम मद्दत को रूप मा फैलाउन को लागी यस्तो अभ्यास तपाइँ उचित सास फेर्न सिक्न। यो दैनिक जीवनमा मद्दत गर्दछ जब तपाइँ आराम गर्न वा विपरित फोकस गर्न आवश्यक छ।
Exercise. व्यायाम पछि स्नायु मांसपेशि चोट को जोखिम कम गर्दछ।
विपक्ष:
१. दोस्रो र तेस्रो भागहरू पूरा गर्न फिटबल र इलास्टिक ब्यान्ड चाहिन्छ।
२. त्यस्ता कार्यक्रमहरू मार्फत, यो धेरै सजिलो छ मांसपेशिहरु तान्न वा तपाइँको जोड्ने क्षति पुर्याउन। तन्काउनु अघि न्यानो हुन निश्चित गर्नुहोस्, र अझ राम्रो, एक कसरत पछाडि मात्र स्ट्रेचिंग गर्नुहोस्।
Video. भिडियो अ voice्ग्रेजी आवाज अभिनय गर्न मात्र बनेको छ।
कार्यक्रममा प्रतिक्रिया अधिकतम तान्न केट फ्रेडरिकबाट:
कार्यक्रम कीथ फ्रेडरिक तपाईंले आफ्नो लचिलोपन सुधार गर्नुहुनेछ र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई टोन दिनुहुनेछ। जे होस्, त्यो याद गर्नुहोस् कसरत पछि तानेको व्यायाम प्रदर्शन गर्नु राम्रो हुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: ओल्गा सागाको साथ एक कसरत पछि तान्ने - हिचका लागि itch भिडियो।