छेउमा घाँटी को मांसपेशि को तान्न

हातमा घाँटीका मांसपेशीहरू तन्काउँदै - प्रविधि अभ्यास:

1. सीधा खडा, आराम र आफ्नो काँधहरु सीधा। हातको मद्दतले बिस्तारै टाउको काँधमा तान्नुहोस्। कुनै अचानक आन्दोलन बिना व्यायाम गर्नुहोस्।
2. 20-30 सेकेन्ड को लागि चरम स्थिति मा आफ्नो टाउको राख्नुहोस्।