ट्राइसेप्स को तान्न

ट्राइसेप्सको स्ट्रेचिंग - टेकनीक व्यायाम:

1. भुइँमा बस्नुहोस्। साथी तपाईंको पछाडि हुनेछ। एउटा हात माथि विस्तार गर्नुहोस् र कुहिनोमा घुमाउनुहोस्, पछाडि हड्डी छुने प्रयास गर्दै। पार्टनरले कुहिनो र नाडी लिनु पर्छ। यो तपाइँको प्रारम्भिक स्थिति हुनेछ।
2. सीधा गर्न कोसिस गर्नुहोस्, र तपाईंको पार्टनरले कुहिनो र नाडी समात्नु पर्छ, यसलाई रोकदै।
3. १०-२० सेकेन्ड पछि, आफ्नो हात आराम गर्नुहोस्। पार्टनरले हल्का कलाई मा थिच्नु पर्छ १०-१२ सेकेन्डमा ट्रिसेप्स तानेर। हात परिवर्तन गरौं