अगाडि झुकाएर हिपको पछाडि तान्दै

अगाडि झुकाएर ह्यान्स्ट्रिंग तान्दै - प्रविधि अभ्यास:

1. सीधा बन्नुहोस्
2. अगाडि झुक्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा झुकाई बिना। तपाईंको बाहिरी शरीर र हतियारहरू आराम गर्ने कोशिश गर्नुहोस्, हतियारहरू ह्या hang्ग हुने अनुमति दिनुहोस्। १०-२० सेकेन्डका लागि यो स्थिति समात्नुहोस्।