मीठा खाना, days दिन, -२ किलोग्राम

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 530 Kcal हो।

के तपाई मिठाइहरू मन पराउनुहुन्छ, तर बढि तौल गर्नुहुन्छ र सोच्नुहुन्छ कि तपाईले आफ्नो सुन्दरताबाट मुक्त नभएसम्म तपाईले सुन्दर चित्र कहिल्यै देख्नुहुने छैन? मिठो आहारको विकासकर्ताहरूको तर्कको रूपमा, तपाईं गलत हुनुहुन्छ। यो खाना अस्थायी छ, केवल तीन दिन को लागी। तर यदि तपाईले केही कार्यक्रम अघि २- kil किलोग्राम नहेर्नु पर्ने आवश्यकता छ, तर अधिक वजन कम गर्न तपाईले ब्रेक लिदै उनलाई धेरै चोटि सम्पर्क गर्नुपर्दछ।

मिठो आहार आवश्यकताहरू

ध्यान दिनुहोस् कि साँचो मीठो दाँत मा मिठाई को प्रेम रक्सी वा लागूपदार्थ लत जस्तै छ। निस्सन्देह, पहिलो अन्य दुई को रूप मा धेरै सामाजिक निन्दा कारण छैन। तर मिठाई को लागी यो प्राय मिठाई छोड्न को लागी गाह्रो छ किनकि यो मदिरा र ड्रग्स को लत बाट पीडित मानिसहरु को लागी उनीहरुको लत बाट छ।

एक अप्रिय आंकडाको अतिरिक्त, मिठाईहरूको लालसाले प्रायः अन्य समस्याहरू निम्त्याउँछ। मीठो जीवनका प्रेमीहरू प्रतिक्षामा छन्, मधुमेह मेलिटसको उल्लेख नगर्न, अग्नाशय र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याकको समस्या, दाँत र मसूहरूको अवस्था बिग्रँदो, भिटामिनको ह्रास, डिस्बायोसिस, र छाला समस्याहरू।

साथै, मिठाईहरूको अत्यधिक सेवनले भावनात्मक अस्थिरता, बढ्दो घबराहट, आक्रामकता, मांसपेशी थकान, एनीमिया, र दृष्टि कम गर्न सक्छ। डाईटमा चिनीको अत्यधिक उपस्थिति र हृदय प्रणालीको अवरोधको बीच एक सीधा लिंक स्थापित गरिएको छ। चिनीले थायामिनको अभाव हुन सक्छ, र यस पदार्थको मात्रामा कमीले मुटुको मांसपेशीको डिस्ट्रॉफी र स्वास्थ्य जटिलताको एक समूह निम्त्याउँछ। र एक्स्ट्राभास्कुलर तरल पदार्थ संचय, जुन अत्यधिक तौल चिनीले पनि ट्रिगर गर्दछ, यसले हृदयघात पनि गर्न सक्छ! र यी केवल मुख्य समस्याहरू हुन्।

अक्सर मानिसहरूले चिनी छोडिदिन नसक्नुको कारण यो सेतो खानाले तपाईंलाई झूटो भोको महसुस गराउँछ। यो व्यक्तिले यस्तो देखिन्थ्यो कि उसले भर्खर केही मीठा खाएको छ, र धेरै उच्च क्यालोरी, र उसले फेरि खाजा लिन चाहन्छ। वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए जस्तै, जब चिनी मस्तिष्कमा खपत हुन्छ, फ्रि रेडिकलहरू निकाल्दछन् जसले मस्तिष्क कोशिकाको सामान्य कामकाजमा हस्तक्षेप गर्दछन् र भोक जगाउँदछन् जब त्यस्तो अवस्थामा वास्तविकतामा तपाई भरिएका हुन्छन्। त्यसोभए उनीहरूले शरीरलाई धोका दिन्छन्।

त्यहाँ अर्को कारण छ जुन झूटो भोकको भावना हुन सक्छ। जब शरीरमा मिठाईहरू खाईन्छ, त्यहाँ ग्लूकोजमा तीव्र उफ्रिन्छ। तर ठीक त्यस पछि, यदि तपाईंले मिठो खान्नुहुन्न भने, तपाईंको ग्लुकोजको स्तर तीव्र रूपमा खस्दछ। किन तपाईं रेफ्रिजरेटरमा चित्रित हुनुहुन्छ। यस अवस्थामा बढि खाना धेरै नै सजिलो छ यदि तपाईं भोको हुनुहुन्थ्यो भन्दा पहिले, मिठाईहरूसँग कुराकानी नगरी।

मह र फलहरु, जो यस आहार को आधार बनेको छ, मिठाई को लागी cravings शान्त गर्न मद्दत गर्नेछ। एक दिन यो आइसक्रीम संग पनि आफैलाई लाड गर्न अनुमति छ।

भोजन - एक दिन तीन पटक, नाश्ता, लंच र डिनर को बीच अन्तराल लगभग उस्तै छन्। सुत्नु भन्दा पहिले कम्तीमा तीन घण्टा सम्म नखानुहोस्। एक मीठो आहार मा नाश्ता वांछनीय छैन। यदि यो खाना भन्दा पहिले समय को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी गाह्रो छ, चिया संग तपाइँको भोक मर्न कोसिस गर्नुहोस्, हल्का मह संग मीठो। यो सामान्यतया काम गर्दछ। कुनै पनि फल अनुमति छ। तर यो तपाइँको स्याउ, सिट्रस फलहरु मा धेरै पटक रोक्न को लागी राम्रो छ, र केरा जस्तै स्टार्च फलहरुमा छैन। तपाइँ आलु बाहेक तरकारी बाट केहि गर्न सक्नुहुन्छ। यो पनि फलफूल मा दुबला गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छैन। तरकारी सलाद नमकीन अनुमति छ, तर एक सानो। यदि तपाइँ पुरा तरिकाले समय को एक छोटो अवधिको लागि नमकीन खाना छोड्न सक्नुहुन्छ - धेरै राम्रो। सलाद को स्वाद, साथै चिया को लागी, तपाइँ एक सानो ताजा निचोडिएको नींबू को रस जोड्न सक्नुहुन्छ।

खैर, गैर-आहार समयमा उच्च-क्यालोरी र अस्वस्थ मिठाईहरु लाई अधिक स्वस्थ र कम-क्यालोरी मिठाईहरु संग बदल्नुहोस्। अधिक फल, सूखे फल (विशेष गरी, किशमिश, prunes, मिति) को आहार मा परिचय। जाम (आदर्श रूप मा कुनै चीनी) वा मह चाय र अन्य तातो पेय मा चीनी को लागी एक विकल्प को रूप मा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

खरिद गरिएका मिठाइहरू मध्ये, मुरब्बा र मार्शमेलहरू सबैभन्दा कम क्यालोरी र अधिक उपयोगी छन्। तपाईं आफ्नो आहारमा केही डार्क चकलेट पनि राख्न सक्नुहुन्छ। बाँकी मिठाई उत्पादनहरूले निश्चित रूपमा तपाईंको स्वास्थ्य वा तपाईंको फिगरको लागि उपयोगी केहि ल्याउने छैन। यदि तपाइँ निषेधित उत्पादनहरूबाट केहि चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको जीवनबाट पूर्ण र अपरिवर्तनीय रूपमा मेटाउन आवश्यक छैन। यो तनावले भरिएको छ र, नतिजाको रूपमा, एक ब्रेकडाउन, जसको कारणले गर्दा तपाईले थप अतिरिक्त पाउन्डहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

मीठो भोजन मेनू

एक मीठो आहारको लागि contraindication

अनुभवी विशेषज्ञलाई परामर्श नगरी त्यस्तो आहार अवलोकन गर्नु गस्ट्राइटिस, कोलाइटिस, पेटको अल्सर वा मधुमेह रोग लागेको पत्ता लागेका व्यक्तिहरूको लागि contraindication हो।

जे होस्, डाक्टरलाई हेर्नु भन्दा पहिले डाइट कोर्सले पक्कै पनि सबैलाई चोट पुर्याउँदैन, यो कुरा पक्का गर्नको लागि कि यस्तो आहारले मात्र फाइदा लिन सक्छ।

एक मीठो आहार को लाभ

1. क्यालोरी खपतमा एक उल्लेखनीय कमीको बाबजुद, जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ, यस्तो आहारले ऊर्जा सन्तुलन कायम गर्दछ।
2. एक व्यक्ति जोसिलो र ऊर्जाले भरिएको छ, सजिलै खेलमा जान सक्छ र उदासीनताको सामना गर्न सक्दैन, र अझ बढी नैराश्यपूर्ण अवस्था, राज्य (जुन, अन्य डाईट टेक्नीशियनहरूसँग कुराकानी गर्दा हुन्छ)।
3. साथै, प्लेसहरूले शरीरलाई उपयोगी तत्वहरूको तीव्र अभावको सामना गर्नुपर्दैन भन्ने तथ्य समावेश गर्दछ।
4. तर, अवश्य पनि, निश्चित अवधि भन्दा बढि डाइट जारी राख्नु उचित हुँदैन। जे होस्, तीन-दिनको खानाको मेनूमा शरीरलाई चाहिने सबै पदार्थहरू सामिल हुँदैनन्। यदि तपाईंले समयमै खान छोड्नु भएन भने समस्याहरू सुरु हुन सक्दछ।

एक मीठो खानाको बेफाइदा

एक मीठो खाना पछि, तपाईं लामो समयको लागि नतिजा र रूपान्तरित आकृतिमा गर्व गर्न सक्षम हुनुहुने छैन, यदि तपाईं आफ्नो आहारको लागि अत्यन्त जिम्मेवार हुनुहुन्न भने। धेरै हिसाबले, यो अधिक तौल हराउने होइन, तर तरल पदार्थ, जुन कुनै पनि ज्यादतीको साथ, तुरुन्तै र सजीलो फिर्ता पठाउन सक्छ, क्रमशः तपाइँको अघिल्लो फारामहरूमा फर्केर।

मीठो खाना दोहोर्याउँदै

मिठो खाना छोटो समयमा र उपवासका दिनहरू जस्तो बढी छ, यो धेरै पटक गर्न सकिन्छ, यदि यसलाई राम्रोसँग सहन गरियो भने। यदि तपाईले दुई किलोग्राम भन्दा बढी गुमाउनु पर्ने भयो भने, उसलाई फेरि सम्पर्क गर्नुहोस्, तर कम्तिमा -7-१० दिन पछि, वा जब तपाईले आफ्नो फिगरलाई अलि सुधार्नु पर्छ। यस तरिकाले तपाईं पर्याप्त मूर्त परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। शुभ समाचार यो हो कि वजन घटाउनु बिस्तारै क्रमशः हुन्छ, चरणहरूमा, शरीरलाई गम्भीर तनाव पैदा नगरी र आहार रनहरू बीचको राहत प्रदान नगरी।