उचित पोषण र वजन घटाने को बाटो मा प्राप्त, विशेष गरी "unsweetened," मिठाई प्रेमीहरु को लागी हो। र मानसिक काम मस्तिष्क खुवाउन को लागी आवश्यक छ, र आहार मा आफैंलाई राम्रो आकार मा राख्न को लागी पूर्ण समय धेरै गाह्रो छ। यी मिठाईहरु लाई सामान्य मिठाई को कमी बाट बच्न मद्दत गर्दछ किनकि उनीहरुलाई एक सख्त आहार मा पनि अनुमति छ, किनकि उनीहरु को लागी चिनी र बोसो को एक विनाशकारी संयोजन शामिल छैन।
यी उत्पादनहरू दिनको पहिलो आधामा प्रयोग गर्न वांछनीय छ र धेरै मात्रामा, समान मात्रामा होइन।
मार्शमेल
Marshmallows अपेक्षाकृत थोरै क्यालोरी हुन्छन् र साना बच्चाहरु को आहार मा पनि अनुमति छ। मार्शमेलो को 300 ग्राम प्रति 100 कैलोरी छन्। एक दिन एक marshmallow तपाइँको उचित आहार को लागी एक सानो बाधा हो, र यो फलाम र फास्फोरस मा धनी छ।
मुरब्बा
यदि मुरब्बा प्राकृतिक कच्चा माल बाट बनेको छ भने, यो एक आहार मा खपत गर्न सकिन्छ। हो, मुरब्बा मा चिनी को एक धेरै छ, र तपाईं यो प्याकेज मा खानु हुँदैन। तर यसले धेरै पेक्टिनहरू समावेश गर्दछ, जुन शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न आवश्यक छ।
फल शर्बत
यदि तपाइँ मात्र फल खाएर थकित हुनुहुन्छ, तपाइँ उनीहरु बाट अद्भुत शर्बत बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ एक ब्लेंडर संग कुनै पनी संयोजन मा फल लुगदी तोड्नु पर्छ, मह जोड्नुहोस् र थोरै स्थिर गर्नुहोस्। भिटामिन को एक धेरै र चीनी को एक न्यूनतम - एक महान मिठाई विकल्प!
तीतो चकलेट
एक उच्च कोको सामग्री संग प्राकृतिक डार्क चकलेट को केहि वर्गहरु न केवल मिठाई को लागी तपाइँको लालसा लाई सन्तुष्ट गर्दछ तर तपाइँको प्रदर्शन मा वृद्धि गर्दछ। यो चकलेट थोरै चिनी हुन्छ, त्यसैले तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्न को लागी आवश्यक छ। चकलेट पनि शरीर को लागी आवश्यक antioxidants समावेश गर्दछ; यो मूड सुधार र रक्त वाहिकाहरु को पर्खालहरु लाई बलियो बनाउँछ।
आइसक्रिम
यदि तपाइँ फिलर बिना आइसक्रीम छनौट गर्नुहुन्छ, दूध बोसो विकल्प को सामग्री बिना, कम बोसो दूध बाट, तब तपाइँ एक आहार मा यो मिठाई को आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। दूध क्याल्सियम र प्रोटीन को एक स्रोत हो। र यदि तपाइँ आइसक्रीम आफैं बनाउनुहुन्छ, तपाइँ जामुन संग चीनी प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र एक उपयोगी भिटामिन उपचार पाउन सक्नुहुन्छ।
हलवा
सबैभन्दा उच्च क्यालोरी मिठाई, उचित पोषण संग अनुमति छ, तर हलवा र धेरै धेरै खान छैन। यसको अतिरिक्त, हलवा एक लाभकारी उत्पादन जमीन सूरजमुखी बीउ र नट र मह संग तिल को बीउ मा आधारित तैयार छ।