बच्चाको अवधारणाको लागि तयारी गर्दै, तपाई मेनू समायोजन गरेर संभावनाको वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ। केहि खानाले दुबै लिंगको उर्वरा शक्तिमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, त्यसैले यदि तपाईले त्यस्तो कार्यको सामना गरिरहनु भएको छ भने त्यस्ता खाद्य पदार्थमा ध्यान दिनुहोस्।
Avocado
एभोकाडो भिटामिन, खनिज, स्वस्थ बोसो, प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फाइबरको स्रोत हो। एभोकाडो यसको संरचनामा फोलिक एसिड द्वारा गर्भाधानको दृष्टिकोणबाट बहुमूल्य छ, जुन गर्भाधान हुनु अघि दुवै भविष्यका आमाबाबुलाई पिउन सिफारिस गरिन्छ। भिटामिन ईले पाठेघरको म्यूकोसा तयार गर्न र भ्रूणलाई यसको पर्खालमा जोड्न मद्दत गर्छ।
बिच
बीटरूटमा रेसेराट्रोल-एन्टिऑक्सिडन्ट हुन्छ जुन बांझपन बिरूद्ध लड्न एक प्रभावकारी उपकरण साबित भएको छ। बीटरुटले रगत प्रवाह सुधार गर्दछ र आईभीएफको समयमा महिलाहरूलाई गर्भाशयमा रगत प्रवाह अधिकतम बनाउन संकेत गर्दछ।
कद्दू
कद्दू पौष्टिक छ र यसमा भिटामिन, खनिज, र एन्टिआक्सीडन्ट्सको सेट हुन्छ, जसले गर्भधारणको लागि आवश्यक हर्मोनको उत्पादनलाई अनुकूल रूपमा प्रभाव पार्दछ। पम्पकिन पुरुषहरूको लागि लाभदायक छ, किनकि यसले प्रोजेस्टेरोनको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्छ।
ग्रेनेड्स
अनारलाई प्रजनन क्षमताको प्रतीक मानिन्छ र बच्चाको गर्भधारण र भ्रूणको जन्म दुवैमा देखाइन्छ। यसले शिशुमा मस्तिष्कको विकृतिलाई रोक्छ, एक विरोधी भडकाऊ एजेन्ट हो, हृदय प्रणाली, हड्डीहरू निको पार्छ, र रगतको आन्दोलनलाई सुधार गर्दछ। अनारमा धेरै मात्रामा भिटामिन सी, के, र फोलिक एसिड हुन्छ, जुन गर्भधारणको तयारीमा दुवै साझेदारको स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
सामन
साल्मनमा धेरै पोषक तत्वहरू र प्रोटीनहरू हुन्छन्, र ओमेगा 3 फ्याटी एसिडहरू, जुन गर्भधारणको समयमा महिलाको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। साल्मनले मुटु र रक्त नलीहरूलाई काम गर्न मद्दत गर्दछ र मस्तिष्कलाई उत्तेजित पनि गर्दछ।
अखरोट
अखरोटमा एन्टीआक्सीडन्ट र एन्टिट्यूमर गुणहरू हुन्छन्। तिनीहरूको प्रयोगले पुरुष सेमिनल फ्लुइडको गुणस्तर बढाउँदछ, र महिला शरीरका लागि तिनीहरू भिटामिन ई र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको उपस्थितिमा उपयोगी हुन्छन्।
अन्डा
अण्डामा अधिकतम मात्रामा प्रोटीन हुन्छ र यो अत्यन्त पौष्टिक उत्पादन हो। तिनीहरूमा कोलोन-पदार्थ हुन्छ जुन बच्चाहरूलाई गर्भधारण गर्ने प्रक्रियामा महत्वपूर्ण छ। अण्डा प्राय: भिटामिन, खनिज, र स्वस्थ पशु बोसोको स्रोत हो।
Quinoa
यो खाद्यान्न तरकारी प्रोटीन, भिटामिन र खनिज, फाइबर र फ्याट्टी एसिडहरूको स्रोत हो। तपाइँको सामान्य स्टार्ची साइड डिशको साथ क्विनोआ बदल्नुभयो, तपाइँले आफ्नो शरीरलाई सुधार गर्ने र यसलाई सफल अवधारणाको लागि अवस्थित गर्ने संभावनालाई उल्लेखनीय रूपमा वृद्धि गर्नुहुन्छ।
यास्पारागस
शतावरीमा धेरै एन्टिआक्सीडन्टहरू, भिटामिन सी, र फोलिक एसिड हुन्छन् जुन पुरुष र महिला स्वास्थ्यको लागि र विशेष गरी सन्तानको योजनाको क्रममा महत्वपूर्ण हुन्छ।
वाटरक्रिस सलाद
यो हरियो उत्पादनमा पर्याप्त भिटामिन सी, के, क्याल्सियम, बीटा-क्यारोटिन, आइरन, आयोडिन र एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले शरीरमा निषेचनमा हस्तक्षेप गर्ने विनाशकारी प्रक्रियाहरूलाई सुस्त बनाउँछ। अनुसन्धानका अनुसार वाटरक्रेसले डीएनएको क्षतिग्रस्त क्षेत्रहरू मर्मत गर्न पनि मद्दत गर्दछ।