सामग्रीहरू
- डेयरी उत्पादनहरूको क्यालोरी सामग्री:
- अण्डा र अण्डा उत्पादनहरूको क्यालोरी सामग्री:
- माछा र समुद्री खानाको क्यालोरी सामग्री:
- अनाज उत्पादनहरूको क्यालोरी सामग्री (अनाज, पीठो, रोटी):
- फलफूलको क्यालोरी सामग्री:
- क्यालोरी नट र बीज:
- तरकारी र जडिबुटीहरूको क्यालोरी सामग्री:
- फल र जामुनको क्यालोरिक मूल्य:
- सुक्खा फलको क्यालोरिक मूल्य:
- च्याउको क्यालोरिक सामग्री:
- फल र तरकारीको रसको क्यालोरी सामग्री:
- सब भन्दा पौष्टिक खाना को तालिका:
- सब भन्दा कम क्यालोरी खाद्य पदार्थको लागि टेबल:
डेयरी उत्पादनहरूको क्यालोरी सामग्री:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| एसिडोफिलस दूध १% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| एसिडोफिलस 3,2.२% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| एसिडोफिलस कम फ्याट | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets एक 2.5% छ | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| क्यासरोल कम फ्याट कुटीज चीज | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| दही १.%% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| दही १.%% फल | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| दही १.%% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| दही 3,2,.२% मीठो | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| दही १.%% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| दही 6,.२% मीठो | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| १% दही | 40 | 3 | 1 | 4 |
| केफिर २.%% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| केफिर २.%% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| कम फ्याट केफिर | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| कौमिस (घोडाको दुधबाट) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| घोडाको दुध कम फ्याट (गाईको दुधबाट) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| दूध १,1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| दूध १,2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| दूध १,3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| दूध १,3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| बाख्राको दुध | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| कम फ्याट दुध | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| चिनी कम फ्याटको साथ गाढा दूध | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| सुख्खा दूध १%% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| दुध पाउडर २%% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| दूध स्किम्ड | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| आइसक्रिम | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| आइसक्रीम सान्डे | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| छाछ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| दही १.%% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| दही २.%% को | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| दही १.%% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| दही कम फ्याट | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| र्याजान्का १% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| र्याजान्का १% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| र्याजान्का १% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| किण्वित बेक्ड दूध%% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| क्रीम १०% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| क्रीम १०% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| क्रीम १०% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| % 35% क्रीम | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| क्रीम १०% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| चिनी १ en% संग गाढा क्रीम | 392 | 8 | 19 | 47 |
| क्रीम पाउडर %२% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| खट्टा क्रीम १०% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| खट्टा क्रीम १०% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| खट्टा क्रीम १०% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| खट्टा क्रीम १०% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| खट्टा क्रीम १०% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| चीज "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| चीज "गोलल्यान्डस्की"% 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| चीज "क्याम्बरब्याट" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| परमेसन चीज | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| चीज "Roquefort" %०% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| चीज "रूसी" %०% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| चीज "सुलुगुनी" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Feta चीज | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| चीज चीडर %०% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| चीज स्विस %०% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| गौडा चीज | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| कम फ्याट चीज | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| चीज "सॉसेज" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| चीज "रुसी" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| २.27.7..XNUMX% फ्याटको ग्लेज्ड दही | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| ननफ्याट कुटीज चीजको चीजहरू | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| चीज ११% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| चीज ११% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| दही%% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| दही%% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| कुटीर चीज%% (बोल्ड) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| दही | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
अण्डा र अण्डा उत्पादनहरूको क्यालोरी सामग्री:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| अण्डा प्रोटीन | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| अण्डा पाउडर | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| कुखुरा अण्डा | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| बटेर अण्डा | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
माछा र समुद्री खानाको क्यालोरी सामग्री:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| रोच | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| सामन | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| गुलाबी सामन (क्यान्ड) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Caviar रातो caviar | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| पोलक आरओई | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| क्याभियार कालो दाना | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| स्क्विड | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| फ्लाउन्डर | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| जारहरू | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| स्प्राट बाल्टिक | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| स्प्राट क्यास्पियन | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| चिन्ता | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| B्रीम | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| सिपी कीरा | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| पोलक | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| क्यापेलिन | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| कोड | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| समूह | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| पर्च नदी | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Sturgeon | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| हलिबुट | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| कड कलेजो (क्यान्ड खाना) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| ह्याडक | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| क्यान्सर नदी | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| माछा तेल (कोड कलेजो) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| कार्प | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| हिराङ | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| हेरिंग फ्याटी | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| हेरिंग दुबला | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| हेरिंग srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| मैकेरल | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| तेल मा मकरेल (क्यान्ड) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| रूपमा | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| मैकेरल | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| सुडक | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| कोड | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| टुना | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| मुँहासे | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| ओइस्टर | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| घास | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| तेल मा स्प्राट (क्यान्ड) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| पाइक | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
अनाज उत्पादनहरूको क्यालोरी सामग्री (अनाज, पीठो, रोटी):
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| काटिएको को एक रोटी | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| अनाज (अन्न) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Buckwheat दलिया (अनाज देखि, भूमिगत) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| ओट फ्लेक्स हर्कुलसबाट पोरीज | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| सूजी दलिया | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| दलिया | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| मोती-जौ दलिया | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| गहुँ अनाज | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| बाजरा दलिया | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| पोरीज चावल | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Buckwheat (किराना) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Buckwheat (भूमिगत) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| मकै ग्रिट्स | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| सूजी | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| चश्मा | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| पर्ल जौ | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| गहुँ कोठा | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| चामल | 333 | 7 | 1 | 74 |
| जौ खानाहरू | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| क्यान्ड मकै | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| मिठो मकै | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| मकारोनी | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Buckwheat आटा | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| मकैको पिठो | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| ओट पिठो | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| ओट पिठो (दलिया) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| पीठो | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| आटा वालपेपर | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| आटा राई | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| राईको पीठो साबुत | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| आटा राई सीडेड | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| चामलको पिठो | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| जई (अन्न) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| प्यानकेकहरू | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| जई चोकर | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| गहुँ को चोकर | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| चिनी कुकीहरू | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| बटर कुकीहरू | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| जिन्जरब्रेड कस्टर्ड | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| चामल (अन्न) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| राई (अन्न) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| क्र्याकर्स मलाई | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| सुख्खा सजिलो छ | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| रोटी बोरोडिनो | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| गहुँ रोटी (पिठो पहिलो कक्षा) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| गहुँ रोटी (पिठो V / s बाट बनेको) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| रोटी गहुँ (सम्पूर्ण आटा) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| रोटी रीगा | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| पूरा गहुँ रोटी | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| चोकरको साथ रोटी | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| जौ (अन्न) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
फलफूलको क्यालोरी सामग्री:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| मटर (शेल) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| हरियो मटर (ताजा) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| हरियो मटर (क्यान्ड खाना) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| माश | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| सोयाबीन (अन्न) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| सूप बीन | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| सिमी (अन्न) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| सिमी (फलियां) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| दाल (अन्न) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
क्यालोरी नट र बीज:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| मूंगफली | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| ओखर | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorns, सुकेको | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| पाइन पागल | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| काजू | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| तिल | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| बादाम | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| पिस्ता | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
तरकारी र जडिबुटीहरूको क्यालोरी सामग्री:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| तुलसी (हरियो) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| बैंगन | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| आलु क्यासरोल | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| एग्प्लान्ट क्याभियार (क्यान्ड) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| क्याभियार स्क्वाश (क्यान्ड) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| अदुवा (जरा) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| गोभी | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| बन्दकोबी स्टू | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ब्रोकोली | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ब्रसेल्स स्फटिक | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| कोहलबीबी | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| बन्दकोबी, रातो, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| गोभी | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| सभोय गोभीहरू | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| कछुवा | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| आलु | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| भुटेको आलु | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| कद्दू दलिया | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| कोथिरो (हरियो) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| क्रेस (साग) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| हरियो प्याज (कलम) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| लिङ्क | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| प्याज | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| गाजर | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| गाजर उमालेको | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| समुद्री शैवाल | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ककड़ी | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| अचार | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| फर्न | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| पार्सनिप (मूल) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| अजमोद (हरियो) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| अजमोद (जरा) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| टमाटर (टमाटर) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rhubarb (साग) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| मुलायम | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| कालो मूली | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| सलाद (साग) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| बिट्स | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| बीट उमालेको | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| अजवाइन (हरियो) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| अजवाइन (जरा) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| शतावरी (हरियो) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| गोलभेडा अचार | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| जेरूसलम आटिचोक | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| कद्दू | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| कद्दू उमालेको | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| डिल (साग) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Horseradish (जरा) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| लसुन | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| पालक (साग) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sorrel (साग) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
फल र जामुनको क्यालोरिक मूल्य:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avocado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| क्विन्ज | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| आलुबखडा | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| अनानास | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| सुन्तला | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| तरबूज | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| केरा | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| स्ट्रबेरी जाम | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| रास्पबेरी जाम | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| अंगूर | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| चेरी | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| ब्लूबेरी | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| गारनेट | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| ग्रेपफ्रुट | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| नासपाती | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| डुरियन | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| खरबुजा | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ब्ल्याकबेरी | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| स्ट्रबेरी | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ताजा अंजीर | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| क्रेनबेरी | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| गुसबेरी | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| लेमन | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| रास्पबेरी | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| आम | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| मन्डारिन | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| क्लाउडबेरी | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| चित्रकारी | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| समुद्री बकथोर्न | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| मेवा | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| पीच | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| अंगूर | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| रोवन रातो | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| एरोनिया | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| नाली | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| सेतो currants | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| रातो करन्ट | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| कालो करन्ट्स | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| फेइजोआ | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Persimmon | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| चेरी | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| ब्लूबेरी | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| बरियार | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| स्याउ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
सुक्खा फलको क्यालोरिक मूल्य:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| नाशपाती सुकेको | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Raisins | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| अन्जीरहरू सुख्खा भयो | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| सुकेको खुबानी | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| पीच सुक्खा | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| खुबानी | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| मिति | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| प्लम | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| स्याउ सुकाइयो | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
च्याउको क्यालोरिक सामग्री:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| च्याउ अदुवा | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| मोरेल च्याउ | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| सेतो मशरूम | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| सेतो मशरूम, सुकेको | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| च्यान्टेरेल च्याउ | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| च्याउ मशरूम | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| च्याउको बोलेटस | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| मशरूम एस्पेन मशरूमहरू | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| मशरूम रसुला | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| मशरूम | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| शियाटेक च्याउ | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
फल र तरकारीको रसको क्यालोरी सामग्री:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| खुबानी को रस | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| अनानास को रस | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| सुन्तलको रस | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| अpe्गुरको रस | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| चेरी जुस | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| अनार को रस | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| अंगूरको रस | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| रस गोभी | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| कागतीको रस | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| जुस ट्या tan्गरिन | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| गाजर को जुस | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| पीच जुस | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| बीट को रस | 61 | 1 | 0 | 14 |
| गोलभेडाको रस | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| स्याउको रस | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
सब भन्दा पौष्टिक खाना को तालिका:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| मूंगफली तेल | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| सूर्यफूल तेल | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| नरिवलको तेल | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| माछा तेल (कोड कलेजो) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| तेल तोरी | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| जैतून का तेल | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| अलसी तेल | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| पिघलाइएको मक्खन | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| पाइन पागल | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| तेल मीठो-क्रीमी अनसाल्डेटेड | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| मार्गारीन बटर | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| मक्खन | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| ओखर | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| मेयोनेज "प्रोभेन्सल" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| कड कलेजो (क्यान्ड खाना) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| बादाम | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| सॉसेज ग्रेनुलर | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| काजू | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| क्रीम पाउडर %२% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| तिल | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| पिस्ता | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| चक्लेट दुध | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| मूंगफली | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| वाफल्स | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| अण्डा पाउडर | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| चकलेट | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| सूर्यमुखी हलभा | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Acorns, सुकेको | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| क्यान्डी | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| सॉसेज ब्रन्सविक | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| क्रीम संग शर्टब्रेड केक | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| दुध पाउडर २%% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| शिकार सॉसेज | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| सॉसेज सॉसेज | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| बटर कुकीहरू | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| बटर कुकीहरू | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| पेस्ट्री कस्टर्ड क्रीम (ट्यूब) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| सुख्खा दूध १%% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| चिनी कुकीहरू | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| चिनी कुकीहरू | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| २.27.7..XNUMX% फ्याटको ग्लेज्ड दही | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| मोस्कोभस्काया सॉसेज (धुम्रपान गरिएको) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| क्र्याकर्स मलाई | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| चीनी | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| चिनी १ en% संग गाढा क्रीम | 392 | 8 | 19 | 47 |
| परमेसन चीज | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| चीज स्विस %०% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
सब भन्दा कम क्यालोरी खाद्य पदार्थको लागि टेबल:
| उत्पादन नाम | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | मोटो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| नुन | 0 | 0 | 0 | 0 |
| अचार | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| अजवाइन (हरियो) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| ककड़ी | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| गोभी | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rhubarb (साग) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| सलाद (साग) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| च्याउ अदुवा | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| गोलभेडाको रस | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| मशरूम रसुला | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| च्यान्टेरेल च्याउ | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| च्याउको बोलेटस | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| हरियो प्याज (कलम) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| मुलायम | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| शतावरी (हरियो) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| मशरूम एस्पेन मशरूमहरू | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| च्याउ मशरूम | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| कद्दू | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| कागतीको रस | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sorrel (साग) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| कोथिरो (हरियो) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| तुलसी (हरियो) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| सिमी (फलियां) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| पालक (साग) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| टमाटर (टमाटर) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| बैंगन | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| समुद्री शैवाल | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| कद्दू उमालेको | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| बन्दकोबी, रातो, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| तरबूज | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| मशरूम | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| क्रेनबेरी | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| सभोय गोभीहरू | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| गोभी | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| दही कम फ्याट | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| कछुवा | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| मोरेल च्याउ | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| एसिडोफिलस कम फ्याट | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| कम फ्याट केफिर | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| क्रेस (साग) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| कम फ्याट दुध | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| रस गोभी | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| गाजर उमालेको | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| फर्न | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| आलुबखडा | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| सेतो मशरूम | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ब्रोकोली | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| लेमन | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| शियाटेक च्याउ | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| ब्ल्याकबेरी | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| अजवाइन (जरा) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ग्रेपफ्रुट | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| गाजर | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| खरबुजा | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ब्रसेल्स स्फटिक | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| कालो मूली | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| लिङ्क | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| मन्डारिन | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| अंगूरको रस | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| अंगूर | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ब्लूबेरी | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| एसिडोफिलस दूध १% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| हरियो मटर (क्यान्ड खाना) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| र्याजान्का १% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| क्लाउडबेरी | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| दही १.%% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| १% दही | 40 | 3 | 1 | 4 |
| डिल (साग) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| स्ट्रबेरी | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| प्याज | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| छाछ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| घोडाको दुध कम फ्याट (गाईको दुधबाट) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| सेतो currants | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| बिट्स | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| सुन्तला | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| रातो करन्ट | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| मेवा | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| कालो करन्ट्स | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ब्लूबेरी | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| चित्रकारी | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| कोहलबीबी | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| पीच | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| गुसबेरी | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| सुन्तलको रस | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| दूध १,1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| जुस ट्या tan्गरिन | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| रास्पबेरी | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| स्याउको रस | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| नासपाती | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| स्याउ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
अपेक्षित रूपमा, उच्च-क्यालोरी खानाहरू ती हुन् जसमा ठूलो मात्रामा बोसो हुन्छ (र यसले फरक पर्दैन, तरकारी वा जनावर): धेरै डेयरी फ्याट, नट, कन्फेक्शनरी भएको दूध उत्पादनहरू।
कम क्यालोरी खाना भनेको तरकारी र फलफूलका साथै दूधमा आधारित पेय पदार्थ हुन् जसमा दुध फ्याटको कम सामग्री हुन्छ।
धेरै सहयोगी धन्यवाद