गर्भावस्थाको समयमा, हामी शारीरिक र मनोवैज्ञानिक रूपमा परिवर्तन गर्छौं। फिगर स्केटर, ओलम्पिक च्याम्पियन तातियाना भोलोसोहारले बच्चा जन्माउने सम्बन्धमा आफ्ना खोजहरू बताउँछिन्।
न त पहिलो न दोस्रो गर्भावस्था मेरो लागि आश्चर्य थियो। म्याक्सिम र म (टाटियानाको पति, फिगर स्केटर म्याक्सिम ट्रान्कोभ। - एड।) हाम्रो छोरी लिकाको उपस्थितिको योजना बनाउँदै थियौं - हामीले भर्खरै ठूलो खेल छोडेका थियौं र निर्णय गर्यौं कि यो आमाबाबु बन्ने समय हो। दोस्रो गर्भावस्था पनि वांछनीय थियो। म सुरुमा बच्चाहरू बीचको उमेरमा कुनै ठूलो भिन्नता नहोस् भन्ने चाहन्थें, ताकि तिनीहरू एकअर्कासँग नजिक हुनेछन्।
तर योजना बनाउनु एउटा कुरा हो, आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्नु अर्को कुरा हो। मैले मेरो पहिलो गर्भावस्थाको बारेमा आइस एज सुरु हुनु भन्दा पहिले थाहा पाएँ र यसमा भाग लिन सकिन, यद्यपि म वास्तवमै चाहन्थें। त्यसकारण, म पोडियमबाट म्याक्सिमको लागि रुट गर्दै थिएँ। दोस्रो पटक, पनि, आश्चर्य बिना थिएन: म "बरफ युग" मा भाग लिन सहमत थिए र, विडम्बना, पहिले नै त्यहाँ मैले थाहा पाए कि म गर्भवती थिएँ। एक दिन मलाई ममा केही परिवर्तन भएको महसुस भयो। यसलाई शब्दमा वर्णन गर्न सकिँदैन, यसलाई सहज रूपमा महसुस गर्न सकिन्छ।
यस पटक मैले डाक्टरसँग सल्लाह गरे र म परियोजनामा रहने निर्णय गरें। तर उनले मेरो साथी येभगेनी प्रोनिनलाई उनको अवस्थाको बारेमा बताइनन्: ऊ झन् नर्भस हुने थियो। किन अनावश्यक तनाव उत्पन्न हुन्छ? आलोचना गर्ने र मेरो निर्णयको आलोचना गर्न जारी राख्ने सबैलाई म तुरुन्तै जवाफ दिनेछु: म एथलीट हुँ, मेरो शरीरलाई तनावको लागि प्रयोग गरिएको छ, म डाक्टरहरूको नियन्त्रणमा थिएँ - मलाई केहि पनि भयानक भएको छैन। र हामी एक पटक खसेको तथ्यले पनि कसैलाई हानि गरेन। मैले बाल्यकालदेखि नै सही ढल्न सिकेको छु। म्याक्सिमले पनि सबै कुरा नियन्त्रण गरे, यूजीनलाई सल्लाह दिए।
मेरो पहिलो गर्भावस्थामा, मैले लिकाको जन्म नभएसम्म लगभग स्केटिङ छोडिन। मैले दोस्रो एकको समयमा एउटै लाइनमा टाँसिने निर्णय गरें।
आफैलाई पुन: पत्ता लगाउनुहोस्
फिगर स्केटिङ एक धेरै स्पर्श खेल हो। तपाईं निरन्तर बरफको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ, तपाईंसँग र तपाईंको साथीसँग। मेरो पहिलो गर्भावस्थाको समयमा र पछि, मैले महसुस गरें कि हामी हाम्रो आफ्नै शरीरलाई कत्ति फरक महसुस गर्न सक्छौं।
चाल, ठाउँको अनुभूति, आन्दोलन फरक हुन्छ। बरफमा, यो धेरै स्पष्ट छ। गुरुत्वाकर्षण परिवर्तनको केन्द्र, मांसपेशिहरु फरक तरिकाले काम गर्दछ, बानी चाल अचानक फरक हुन्छ। तपाईंले गर्भावस्थाको समयमा धेरै कुरा सिक्नुहुन्छ, तपाईंको नयाँ शरीरमा बानी बसाल्दै हुनुहुन्छ। र त्यसपछि जन्म दिएपछि तपाईं बरफमा जानुहुन्छ - र तपाईंले आफैलाई फेरि चिन्न आवश्यक छ। र तपाईं गर्भावस्था अघि हुनुहुन्थ्यो संग होइन, तर नयाँ व्यक्ति संग।
९ महिनामा मांसपेशी परिवर्तन हुन्छ । लिका जन्मे पछि, मैले धेरै पटक सोचें कि मसँग स्थिरता र समन्वयको लागि ती केही किलोग्रामको अभाव छ।
प्रशिक्षणले मलाई सधैं सबै कुरामा मद्दत गरेको छ। नियमित बरफ र पोखरीले मलाई पछिल्लो पटक छिटो निको हुन मद्दत गर्यो। मलाई आशा छ कि अब यो फारम फिर्ता गर्ने तरिकाले काम गर्नेछ। यसबाहेक, म अहिले पनि प्रशिक्षण छोड्दिन।
आखिर, गर्भवती आमाहरूलाई मांसपेशी कोर्सेट, साथसाथै स्ट्रेचिङ चाहिन्छ। खेलकुद सामान्यतया हौसला बढाउँछ, जीवन्तताको चार्ज दिन्छ, र पानी गतिविधिहरूले महिला र बच्चा दुवैमा राम्रो प्रभाव पार्छ। म केहि गर्न धेरै अल्छी हुँदा पनि, जब म मूडमा छैन, म आफैंमा थोरै प्रयास गर्छु, र प्रशिक्षणले "एन्डोर्फिन स्प्रिंगबोर्ड" जस्तै कार्य गर्दछ।
आफ्नो "जादुई गोली" खोज्नुहोस्
खेलकुदको अनुभवले मलाई अनावश्यक चिन्ताहरूबाट बच्न अनुमति दिन्छ। सामान्यतया, म एक धेरै चिन्तित आमा हुँ र मेरो पहिलो गर्भावस्थाको समयमा म प्रायः आतंकको नजिकको अवस्थामा थिएँ। त्यसपछि संयम र एकाग्रता उद्धारमा आयो। केही गहिरो सास, एक्लै आफैसँग केही मिनेट - र मैले वास्तविक र कल्पना दुवै समस्याहरू समाधान गर्न ट्युन इन गरें।
प्रत्येक आमाबाबुले आफ्नै "जादुई चक्की" फेला पार्न आवश्यक छ जसले अनावश्यक चिन्ताहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। प्रतियोगिता अघि, म सधैं एक्लै प्रदर्शन गर्न ट्युन इन। सबैलाई यसको बारेमा थाहा थियो र मलाई कहिल्यै छोएन। मलाई यी मिनेटहरू चाहिन्छ आफैलाई एकसाथ मिलाउन। यही रणनीतिले मलाई मातृत्वमा मद्दत गर्छ।
गर्भवती आमाहरू सबै कुरा पूर्वानुमान गर्न चाहन्छन्। यो असम्भव छ, तर जीवन, बच्चाको प्रत्याशा र उनको जन्म पछि, सम्भव भएसम्म सहज बनाउन सकिन्छ। तपाईंको शरीरलाई मद्दत गर्न कतै, ताकि पछि यो पीडादायी रूपमा गाह्रो नहोस् - खेलकुदमा जानुहोस्, पोषणको साथ काम गर्नुहोस्। कतै, यसको विपरित, ग्याजेटहरू प्रयोग गरेर र आरामको लागि अतिरिक्त घण्टाहरू काटेर आफ्नो लागि जीवन सजिलो बनाउनुहोस्।
आफैलाई सुन्न महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो र आफ्नो भावना, अर्थात्, सुन्नुहोस् मा बस्न नगर्नुहोस्। के तपाइँ विश्राम लिन र केहि गर्न चाहानुहुन्छ? आफ्नो लागि एक ब्रेक व्यवस्था गर्न प्रयास गर्नुहोस्। स्वस्थ दलिया खान मन छैन? नखानुहाेला! र सधैं आफ्नो डाक्टर संग आफ्नो अवस्था छलफल गर्नुहोस्। र यसैले तपाईको डाक्टर खोज्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ, जो तपाईसँग धेरै महिना सम्म हुनेछ, तपाईलाई सहयोग गर्नेछ। यसलाई सफलतापूर्वक छनोट गर्नको लागि, तपाईंले साथीहरूको सिफारिसहरू मात्र सुन्नु हुँदैन, तर तपाईंको आफ्नै अन्तर्ज्ञान पनि सुन्नु पर्छ: डाक्टरको साथ, तपाइँ सबै भन्दा पहिले सहज हुनुपर्छ।
दुर्भाग्यवश, मलाई आराम गर्नको लागि अतिरिक्त मिनेट फेला पार्न गाह्रो छ - मेरो फिगर स्केटिङ स्कूलले धेरै समय र ऊर्जा लिन्छ। यो यति मात्र भयो कि महामारीले हाम्रो योजनाहरूलाई बाधा पुर्यायो, तर अन्ततः यसको उद्घाटन भयो। म चाँडै समात्ने र राम्रो आराम गर्ने आशा गर्दछु। म मेरो परिवारसँग धेरै समय बिताउन सक्षम हुनेछु, लिका, म्याक्स र निस्सन्देह, आफैलाई समय दिन सक्छु।