सामग्रीहरू
हाम्रो वेबसाइटको एक पाठक, हेलेनाले ब्यालेट प्रशिक्षण अध्ययन गर्न शुरू गर्यो र हामीसँग श्रृंखलाको अर्को कार्यक्रम साझा गर्यो: ब्यालेट ब्यूटील यसको लेखक मेरी हेलेन बोवर्स हुन् - अमेरिकी नर्तक र फिटनेस ट्रेनर।
मेरी हेलेन संयुक्त राज्य अमेरिकामा Zooey Deschanel र Liv Tyler जस्ता स्टार को कोच को रूप मा चिनिन्छ। उनले ब्याले नटाली पोर्टम्यानको कला पनि “कालो हंस” को फिल्मांकनको लागि तयार गर्न सिकाइन। धनुषहरूले ब्यालेट ब्युटीफुल भन्ने वर्कआउटको एक श्रृंखला उत्पादन गरेको छ। आज हामी ती मध्ये एउटाको बारेमा भन्छौं, शरीर ब्लास्ट।
कार्यक्रम विवरण शरीर ब्लास्ट (ब्यालेट सुन्दर)
शरीर ब्लास्ट एक कार्यक्रम हो जुन तपाईंलाई वजन कम गर्न र एक सुन्दर आकार प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं एक पेशेवर ब्यालेरिना मेरी हेलेन बोवर्सको निर्देशन अनुसार प्रशिक्षण दिनुहुनेछ। उनले तपाईका लागी एक प्रभावकारी सेटको तयारी गरेकी छन खुट्टा, हतियार र पेटमा सार्ने मौका छोड्ने छैन। बॉडी ब्लास्ट कसरत व्यायाममा आधारित छ जुन लामो पातलो मांसपेशिहरु ब्यालेरिना बनाउन सहयोग गर्दछ। तपाईं शास्त्रीय पियानो संगीतको साथ रमाइलो वातावरणमा संलग्न हुनुहुनेछ र तपाईंको सपनाहरूको शरीर सिर्जना गर्न चरण-चरणमा।
ब्याले कसरत मैरी हेलेन बोवर्सको साथ समस्याका क्षेत्रहरूका लागि
कार्यक्रम १ घण्टा लामो हुन्छ र धेरै खण्डहरू समावेश गर्दछ। पहिले तपाईं हतियार र काँधमा अभ्यास गर्नुहुनेछ, सहज रूपमा एक अर्कामा बग्दै। त्यसपछि पेट र पछाडि अभ्यास गर्नुहोस्, जुन म्याटमा प्रदर्शन गरिन्छ। र अन्तमा, फिला र नितंबहरूको जटिल अध्ययन पूरा गर्नुहोस्: यो व्यायाम पनि म्याटमा गरिन्छ। प्रशिक्षण एक ढिलो ध्यान केन्द्रित गतिमा हुन्छ, यद्यपि, तपाईको मांसपेशिहरु सम्पूर्ण कक्षा को लागी तनावपूर्ण हुनेछ। भिडियोहरू हेर्दा, यो प्रोग्राम एकदम सरल छ जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो गलत प्रभाव हो।
कक्षा को लागी तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन, केवल एउटा नरम कभर, किनभने धेरैजसो भुइँमा व्यायाम गरिन्छ। मेरी-हेलेन बाउर धेरै तानेका व्यायामहरू थिए, त्यसैले तपाईं पनि शरीर को लचीलापन विकास हुनेछ। यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि वजन घटाउने र क्यालोरी बर्न गर्न त्यस्ता कार्यक्रमहरूलाई कार्डियो वर्कआउटसँग मिलाउन आवश्यक छ। यदि तपाईं गहन व्यायामलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, यसले ट्रेसी माललेटबाट कम प्रभाव एरोबिक जटिल देख्दछ। वर्गहरूको यो संयोजनले तपाइँलाई छिटो र गुणवत्ता परिणामहरू सुनिश्चित गर्दछ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. ब्यालेट कसरतले तपाईंलाई लामो, दुब्ला मांसपेशीहरू बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं एक ब्यालेरिना को नाजुक र आकर्षक शरीर प्राप्त गर्नेछन्।
२. मरियम-हेलेन बाउर - पेशेवर ब्यालेरीना, तपाईले यो याद गर्नुहुनेछ कि उनको परिष्कृत चालचलनमा। यसको मतलब यो हो तपाईं स्कूल ब्यालेट मा प्रशिक्षित एक मानिस को अनुभवबाट सिक्नुहुनेछ.
The. कार्यक्रम तपाइँको जाँघ, नितंबहरु, पेट र हतियार विकास गर्न को लक्ष्य छ। तपाईं समस्या क्षेत्रहरूमा सबै स्नायुहरू प्रयोग गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
The. सत्रहरू अत्यन्त रमाइलो वातावरणमा आयोजना गरिएको थियो: हल्का पृष्ठभूमि, शास्त्रीय संगीत, प्रशिक्षकको नरम टिप्पणीहरू। यो सबै एक ध्यान र विचारशील प्रशिक्षण गर्न योगदान।
Most. प्राय: ब्यालेट वर्कआउट्स विपरीत, शरीर ब्लास्ट म्याटमा हुन्छ, बेन्च वा कुर्सी प्रयोग नगरी नै। तपाईंलाई कुनै पनि थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन।
Such. त्यस्ता कार्यक्रमले लचिलोपना र तन्काउनको लागि मद्दत गर्दछ।
Work. कसरत एक खोज्नेहरूका लागि उत्तम छ सुरक्षित, तर प्रभावी लोड.
विपक्ष:
१. वजन घटाउन त्यस्ता कार्यक्रमहरूको लागि कार्डियो वर्कआउटको साथ जोड्नु उत्तम हो।
२. ब्यालेट कसरत एक पारम्परिक एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण भन्दा फरक छ, त्यसैले सबैलाई मनपर्दैन।
मेरी हेलेन बावर्सले एक कार्यक्रम सिर्जना गरेको छ जुन तपाईंलाई ब्यालेरिनाको फिगरको नजिक ल्याउन मद्दत गर्दछ। शरीर ब्लास्ट - सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा उनीहरूको शरीरमा काम गर्ने एक शानदार तरीका हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: ब्याले प्रोग्राम ट्रेसि माललेट शुरुआतीहरूका लागि बुटी ब्यारे।