केलाको फाइदा, वा केराले स्ट्रोक बिरूद्ध कसरी जोगाउँछ?

केरा रचना

म लगभग हरेक दिन कम्तिमा एक केरा खान्छु, एक एकल स्मूदी बिना पूरा हुँदैन, म यसलाई ओटमिल वा क्यासरोलमा थप्छु, यसलाई मसँग खाजाको रूपमा सडकमा लैजान्छु। शाकाहारी बडीबिल्डर रोबर्ट चिकमा मेरो भर्खरको लेखमा, उनले खुलासा गरे कि उसले दिनमा 8 केरा खान्छ, जुन पक्कै पनि एक चरम उदाहरण हो। यस लेख पछि, मैले यी उत्पादनहरूलाई नजिकबाट हेर्ने निर्णय गरें र मानव शरीरको लागि केराको फाइदाहरू के हो भनेर पत्ता लगाउने निर्णय गरें। केरालाई उच्च क्यालोरी उत्पादन मानिन्छ - प्रत्येक १०० ग्राममा ९१ किलो क्यालोरी हुन्छ।

केराको मूल भूमि उष्णकटिबंधीय इण्डोमालयन क्षेत्र हो, र यसको खेतीको इतिहास 4000००० .०० हो। तर केरा समयको परिक्षण हो भन्ने कुनै कारण छैन: हामी सबैलाई थाहा छ उनीहरू कति स्वादिष्ट र सन्तोषजनक छन्। दिनभरि केरा खाँदा पनि तपाईलाई विभिन्न पोषक तत्वहरू हुन्छन्, पोटेशियम र म्याग्नीशियम सहित, तर केरा पनि अत्यन्त स्वस्थ छन्। यो उनीहरूले हामीलाई दिन्छन्।

केरा शरीरको लागि किन राम्रो छ

मैले मानव शरीरको लागि केलेको सबैभन्दा उपयोगी गुणहरू आफैंका लागि बाहिर निकालेको छु।

१. ऊर्जाको पोषण मूल्य + लाई बढावा

केवल दुई केले तपाईंलाई एक घण्टा र आधा कसरतको लागि पर्याप्त ऊर्जा प्रदान गर्दछ! त्यसकारण कुनै आश्चर्य छैन कि केरा मैराथन धावकहरू र पर्वतारोहीहरूको लागि प्राय: मनपर्दो खाजा हो। थप रूपमा, उनीहरूसँग उच्च पोषण मूल्य छ।

२ स्ट्रोक सुरक्षा

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि दैनिक १,1,6 ग्राम ग्राम पोटेशियम (लगभग तीन केरा) ले स्ट्रोकको जोखिम २१% ले घटाउन सक्छ, त्यसैले केरा उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूका लागि अत्यन्त लाभदायक हुन्छ।. उच्च रक्तचापको साथ मानव कोषहरू, एक नियमको रूपमा, सोडियम आयनहरूको अत्यधिक मात्राको साथ पोटेशियम आयनहरूको अभाव हुन्छ। यसले शरीरमा अत्यधिक पानी सulation्कलन गर्न सक्छ, जसले रक्तचाप पनि बढाउँदछ। त्यसोभए केले र तपाईंको पोषणमा पोटेशियम र म्याग्नीशियम समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थहरू समावेश गरेर, तपाईं शरीरबाट अतिरिक्त सोडियम आयनहरू हटाउन मदत गर्नुहुन्छ जब रक्तचापको स्तर स्थिर पार्नुहुन्छ। मुटुको लागि केराका फाइदाहरू, तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, निर्विवाद छन्।

केरामा फेला परेको म्याग्नीशियमले थकावटसँग लड्न, मुड सुधार गर्न र शारीरिक शक्ति बढाउन पनि मद्दत गर्दछ।

Just.मात्र खुशी!

वैज्ञानिकहरूलाई थाहा छ कि व्यक्ति आनन्दित हुनको लागि उसको दिमागलाई पर्याप्त संख्याको न्यूरोट्रान्समिटर चाहिन्छ, जसमध्ये सेरोटोनिन पनि हुन्छ। यस खुशीको अभावले हामीलाई निराश बनाउँछ, थकित बनाउँछ, हामीलाई अनिद्राबाट ग्रस्त बनाउँछ। बनानाले शाब्दिक हामीलाई सकारात्मक कम्पनहरू पठाउनुहोस् जुन उनीहरूले समावेश गरेको ट्रिप्टोफेनलाई धन्यवाद।

Excess. अत्यधिक तौलको लडन्त

फाइबरयुक्त फ्लाईले आंतहरू सफा गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि यसको साथसाथै यसको माइक्रोफ्लोरामा फाइदाजनक ब्याक्टेरियाको बृद्धिलाई सक्रिय पार्दछ, जुन मललाई सामान्य बनाउनका लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। थप रूपमा, केरा स्ट्रार्च हुन्, र त्यसैले तपाइँ लामो समयको लागि पूर्ण महसुस राख्नुहुन्छ।

तातो समयमा चिसो

प्राकृतिक चिकित्सकहरूले केरालाई “कूलि” ”फलको रूपमा वर्गीकृत गर्छन्, जसले उनीहरूलाई उष्णकटिबंधीय देशहरूमा बस्ने वा गर्मीको तापबाट ग्रस्त हुनेहरूका लागि अत्यन्त उपयुक्त बनाउँदछन्। केरा बवासीर वा आन्तरिक overheating को कारण कब्जको उपचारमा पनि प्रभावकारी छ।

मैले भर्खरै मेरो चिनियाँ नानीबाट "कूलिंग" उत्पादनहरूको बारेमा सिके। धेरै समय अघि, मेरो दोस्रो छोराको जन्म भएको थियो, र म छक्क परेको थिएँ कि जन्म कति सजिलो र सहज थियो, र दुई महिना पछि यो शान्त र शान्त थियो (बच्चा रोएको सन्दर्भमा)। खुशीको यो बढेको स्तरको धेरै जसो हामीले बच्चाको जीवनको पहिलो तीन महिनामा मद्दत गर्न काममा राखेका विशेष चिनियाँ नानीको कारण हो।

It विशेष आहारले दुधको उत्पादन सुधार गर्न, बच्चाको पेटसँगको समस्याहरूलाई पार गर्न, र मलाई आराम गर्न, सन्तुष्ट पार्न र खुसी पार्न सक्षम हुने आश्वासन दिन्छ। उनका प्रतिज्ञाहरूको बारेमा मेरो शंकाको बाबजुद पनि, उनले ती 100% पूरा गर्न सफल भएकी छिन्।

प्रतिबन्ध अवधिको समयमा, आमाहरूलाई एक निश्चित आहार पछ्याउन सल्लाह दिइन्छ। यो खाना परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा र सिद्धान्तमा आधारित छ कि सबै खाद्य पदार्थहरूले या त शरीरमा "तातो" उर्जा उत्पादन गर्न सक्छन्। जाह्न), वा "चिसो" उर्जा (अवधारणाको साथ सम्बन्धित) येनन्यानो खानालाई तातो सूर्यलाई माया गर्न भनिन्छ, मीठा वा मसलादार, "सुक्खा" वा "कडा," र फ्याट र सोडियममा धनी हुन्छन्। र "कूलि” "खाद्य पदार्थहरू थोरै सूर्यको किरणमा हुर्कन्छन्, तिनीहरू कम फ्याट," भिजेको "र" नरम "हुन्छन्, पोटेशियम समृद्ध हुन्छन्।

केहि "चिसो" खाना: केरा, नाशपाती, अंगूर फल, persimmons, तरबूज, टेंजरिन, स्ट्रबेरी, अनानास, टमाटर, चिनियाँ करेला, सलाद, काकडी, ब्रोकोली र फूलगोभी, तोरी, मूली, कमल जरा, समुद्री शैवाल, हल्दी, marjoram, पुदीना, उखु, जौ दही, चिकन अण्डा सेतो, दही, शंख र केकडा।

केहि "वार्मिंग" खाना: चेरी, रास्पबेरी, ब्ल्याकबेरी, कालो currants, आम, अंगूर, चेस्टनट, अंगूर, आडू, लसुन, लीक, shallots, हरियो प्याज, सोयाबीन तेल, सिरका, अखरोट, खुबानी गड्ढे, काली मिर्च (मसाला), दालचीनी, अदुवा, ब्राउन शुगर कफी, जायफल, तुलसी, लौंग, धनिया, चिकन, हैम, भेडा, झींगा।

केरा को लाभ पुरुष शरीर को लागी

पुरुषहरूको लागि केराका फाइदाहरूमा नजिकबाट हेरौं।

पुरुषलाई तिनीहरूको उमेर र गतिविधि स्तरमा निर्भर गर्दै प्रत्येक दिन ताजा फलको दुई देखि चार सर्विंगहरू आवश्यक हुन्छ। एउटा ठूलो केरा, जसमा १२० क्यालोरी हुन्छ, शरीरलाई पोषण प्रदान गर्दछ जसले पुरुष प्रजनन क्षमतालाई असर गर्दछ र मुटुको स्वास्थ्यलाई उत्तेजित गर्दछ।

केरामा ०,0,5 मिलीग्राम भिटामिन बी-6 हुन्छ, जसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ (मेरील्याण्ड विश्वविद्यालयको एक अध्ययन अनुसार)। केरामा भिटामिनको यस्तो फाइदाले महिलामा पक्कै पनि फाइदाजनक प्रभाव पार्छ।

यसले म्यांगनीज पनि समावेश गर्दछ, जसले संयोजी ऊतकको विकासमा मद्दत गर्दछ। यो विशेष गरी जो खेल खेल्छन् वा सक्रिय छन् को लागी महत्वपूर्ण हुन सक्छ। मैंगनीजले पनि पुरुष प्रजनन क्षमतामा भूमिका खेल्दछ।

केरा को लाभ महिला शरीर को लागी

यो विश्वास गरिन्छ कि पुरुषहरु भन्दा पुरुषहरु कब्ज लक्षणहरु को अधिक सम्भावना हुन्छ। एउटा केरामा करिब 3,5,,XNUMX ग्राम फाइबर हुन्छ, जसले आन्दोलनहरू नियन्त्रण गर्न र पाचन सुधार गर्न सक्दछ।

केरा को लाभदायक गुणहरु मध्ये एक महिला जो केहि थोरै वजन कम गर्न चाहान्छ, हामी फेरि यी फलहरु को पौष्टिक मूल्य नोट गर्न सक्छौं। केरा खानुहोस्, तिनीहरूमा खाजा गर्नुहोस्, तयार खानामा थप्नुहोस्, र धेरै खानेकुराको समस्या आफै हराउनेछ।

सही केरा कसरी छनौट गर्ने

पखाला, पेट फूलना र नेफ्राइटिस (मिर्गौला रोग), खोकी र गर्भावस्थाको समयमा सूजन भएका व्यक्तिहरूका लागि कच्चा केरा खाने सिफारिश गरिदैन। तर यदि फलले यसलाई "चिसो" गुणहरू हटाउन उमालेको छ भने, माथि सूचीबद्ध रोगहरू भएका मानिसहरूले उनीहरूलाई राम्रोसँग खान सक्छन् र पेटको लागि केराको फाइदाजनक गुणहरू बुझ्न सक्छन्।

थप रूपमा, केराको अत्यधिक सेवनले ग्यास्ट्रिक एसिड स्रावमा उल्लेखनीय कमी हुन सक्छ र यसको परिणाम स्वरूप ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसेट हुन्छ। तसर्थ, खाली पेटमा तपाईंले केरा खानु हुँदैन।

केराहरू सडकमा वा काममा खाजा लिन तपाईंसँगै लैजान सुविधाजनक छ। तर ब्रेकफास्टहरू, पेस्ट्रीहरू र स्मूदीहरूका लागि धेरै रेसिपीहरूमा उनीहरू आफैले योग्य ठाउँ पाउनेछन्। उदाहरणको लागि, बिहानको खाजामा केराको साथ दलिया बनाउने प्रयास गर्नुहोस्।

स्वस्थ केरा व्यंजनहरु

केराको साथ दलिया

यो केरा दलिया नुस्खा कोलेस्ट्रॉल र रक्तचाप कम गर्न, फाइबर र पोषक आपूर्ति, र दिनभर तपाईं शक्ति बनाउन मद्दत गर्दछ।

सामाग्री:

• दलिया - g० g,
• तरकारी दूध - m 350० मिली (पानीको साथ प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ),
• केरा - १/२ पीसी।,
• किशमिश र goji जामुन - स्वाद गर्न,
• जैविक मह चाख्न।

तयारी

1. बोटमा आधारित दूध (वा पानी) सासप्यानमा हाल्नुहोस्।
2. दलिया थप्नुहोस् र कम तातोमा उकासाउनुहोस्।
3. केरा काट्नुहोस् र दलिया पकाउनु भन्दा केही मिनेट पहिले त्यसलाई भाँडामा राख्नुहोस्।
4. किसमिस वा गोजी बेरी स्वाद र बनावटको लागि थप्न सकिन्छ यदि चाहियो भने।
5. तपाईं मेरो नुस्खा अनुप्रयोगमा स्वादिष्ट केरा रोटी, केरा प्यानकेक्स वा केरा-स्ट्रबेरी क्यासरोल कसरी बनाउने भनेर फेला पार्न सक्नुहुन्छ।