Endive एक स्वस्थ सब्जी हो कि धेरै एक सलाद को समान छ, विशेषता "curliness" र पातहरु को संकुचन को बाहेक। म पक्कै तल chicory सलाद नुस्खा सूची हुनेछ।
सामान्यतया, ताजा तरकारीहरू र जडिबुटीहरूमा आधारित सलादहरू स्वस्थ आहारको अभिन्न हिस्सा हुन्छ, विशेष गरी ग्रीष्म inतुमा, बाहिर बाहिर तातो हुँदा र शरीर द्रुत रूपमा डिहाइड्रेट हुँदा। म वास्तवमा उनीहरूको विविधताका लागि यी व्यञ्जनहरू मन पराउँछु। कल्पनाको लागि व्यावहारिक रूपमा कुनै सीमा छैन। पातहरूलाई आधारको रूपमा लिनुहोस् र तपाईंलाई जे चाहिन्छ थप गर्नुहोस्: सिमी, गेडागुडी, समुद्री खाना, माछा, नट, फलफूल र तरकारीहरू। रचनात्मक हुनुहोस्, सामग्री परिवर्तन गर्नुहोस्, रमाईलो विकल्प फेला पार्नुहोस्, विविधता थप्नुहोस्। कम्तिमा fresh--4 सर्विहरू ताजा तरकारीहरू र फलफूल प्रति दिन खाने कोसिस गर्नुहोस्। शरीर निश्चित रूप बाट यसको लागि धन्यवाद दिन्छ।
र यदि तपाइँ नयाँ स्वाद चाहानुहुन्छ भने, म प्राय: चिसरी सलाद थप्न सल्लाह दिन्छु। र सलादमा मात्र होइन। किनभने अन्तका स्वास्थ्य लाभहरू वास्तवमै प्रभावशाली हुन्छन्। र यो किन हो।
Intibin अन्तिम स्वाद एक मसालेदार र कटु (लगभग arugula जस्तै) स्वाद दिन्छ। यो पदार्थ पाचन प्रणाली को गतिविधि मा एक सकारात्मक प्रभाव छ, अग्न्याशय र पित्तथैली, साथै कलेजो उत्तेजित गर्दछ। हरेक दिन, उनी विषाक्त पदार्थहरु को एक ठूलो मात्रा मा प्रशोधन गर्न को लागी बाध्य छन् कि खाना additives, कीटनाशक, रक्सी, आदि को माध्यम बाट हामीलाई आउँछ।
कलेजो प्रकार्य हाम्रो आहार सहित धेरै कारकहरु बाट प्रभावित छ। र यी खानाहरु, जस्तै ताजा तरकारीहरु र फलहरु, प्रोटीन, हरीयो चिया, लसुन, हल्दी, दूध थीस्ल, र, पक्कै, endive यो बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ।
सामान्यतया, यो सर्कुलेटरी प्रणालीको लागि पनि लाभदायक हुन्छ।
Endive (वा chicory सलाद) ट्रेस तत्वहरु, विशेष गरी तांबे मा धनी छ। यो पनि macronutrients पोटेशियम र म्याग्नेशियम, दुबै हाम्रो हृदय प्रणाली को स्वास्थ्य को लागी आवश्यक हुन्छ।
भिटामिन को लागी, यहाँ पनि, चिकोरी सलाद को लाभ स्पष्ट छ। उदाहरण को लागी, यो भिटामिन ए, जो दृष्टि को रूप मा कोलेजन उत्पादन को लागी आवश्यक छ। वा समूह बी को एक भिटामिन, जो महत्वपूर्ण छ, विशेष गरी, तंत्रिका तंत्र, मांसपेशिहरु र धेरै चयापचय प्रक्रियाहरु को सामान्य कामकाज को लागी। र यो पनि अन्तिम मा - भिटामिन K (phylloquinone) को एक ठूलो रकम।
अन्तमा, अन्ततः serving ग्राम को फाइबर तपाईले प्रत्येक सेवा दिईन्छ तपाईले आफ्नो रगत चिनी जाँच गर्न र स्वस्थ पाचन प्रमोट गर्न मद्दत गर्दछ।
खाना पकाउन अन्त हुन्छ
फेरि, अन्वेषक सलादमा मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ। गाढा पातहरू स्टिwing वा वा स्टीमको लागि उत्तम हो।
Endive संकीर्ण स्ट्रिप्स मा काट्न र सूप गर्न सकिन्छ। यो पनि एक स्फूर्तिदायी र धेरै स्वस्थ रस बनाउँछ।
स्वस्थ अन्त रेसिपीहरू
तपाईं मेरो अनुप्रयोगमा अन्त्यका साथ धेरै पाक को व्यंजनहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ। यस बीचमा, मैले यो अद्भुत बोटको साथ अर्को विधि फेला पारे - र म यसलाई तपाईंसँग साझेदारी गर्न चाहन्छु:
नाशपाती, अदरक र अन्त रस
सामाग्री:
- नाशपाती - १ pc।,
- एन्डिभ - १ पीसी,
- अदुवा - १ टुक्रा २,1 सेन्टीमिटर लामो,
- ककडी - 1 पीसी।,
- कागती - १/२ पीसी।
तयारी
- निम्बू र अदुवाको बोक्रा ताछ्नुहोस्।
- नाशपातीबाट बीउ हटाउनुहोस्।
- सबै आकारहरूलाई मध्यम आकारका टुक्राहरूमा काट्नुहोस्।
- ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् वा जुइसर मार्फत जानुहोस्।
- खाना पकाउने मा अन्त प्रयोग एक नयाँ स्वाद ल्याउन को लागी एक नयाँ समाधान छ कि तपाइँको तालिका विविधीकरण र तपाइँ नयाँ संवेदना दिन्छ।