पुरुषको स्वास्थ्य र शक्ति महिला शरीर भन्दा कम पोषण मा निर्भर गर्दछ। बलियो सेक्सको लागि उत्पादनहरूको सेट मात्र फरक छ - अधिक क्रूर र उच्च क्यालोरी। राम्रो महसुस गर्न पुरुषहरूको लागि के खाने उपयोगी छ?
रातो मासु
रातो दुबला मासु प्रोटीन र leucine को एक स्रोत हो, जो मांसपेशिहरु को वृद्धि को लागी आवश्यक छ, त्यसैले यो विशेष गरी एथलीटहरु को लागी मासु को बारे मा बिर्सनु महत्वपूर्ण छैन। र त्यहाँ मासु मा फलाम को एक धेरै छ, जो रक्त परिसंचरण को लागी महत्वपूर्ण छ।
Oysters
जस्ता एक मानिस को लागी एक महत्वपूर्ण तत्व हो, उसको मुटु र प्रजनन प्रणाली को काम को लागी। जस्ता, कस्तूरी को अलावा, मासु, चिकन, टर्की र कद्दू को बीउ मा पाइन्छ।
मोटो माछा
ओमेगा -3 फैटी एसिड विशेष गरी कुनै पनि व्यक्तिको स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ, र पुरुषहरु कुनै अपवाद छैनन्। तिनीहरू मुटु र रक्त वाहिकाहरु को सामान्य कामकाज को लागी महत्वपूर्ण छन्।
अन्डा
तिनीहरू प्रोटीन, फलाम र lutein को एक स्रोत हो, र मांसपेशिहरु र hematopoiesis प्राप्त गर्न को लागी आधार हो। चूंकि त्यहाँ अण्डा मा कोलेस्ट्रॉल को एक धेरै छ, तपाइँ सावधानी संग अण्डा को मात्रा को निगरानी गर्नु पर्छ।
दलिया
यो मात्र फाइबर र सही ढिलो कार्बोहाइड्रेट छैन कि पाचन को काम मा सुधार हुनेछ। तर यो कोलेस्ट्रोल बाट रक्त वाहिकाहरु सफा गर्न मा एक सहायक हो, र पुरुषहरु लाई विशेष गरी यसको स्तर को निगरानी गर्नु पर्छ।
दूध र दही
यो प्रोटीन आहारको आधार पनि हो, जसले मांसपेशी निर्माणलाई गति दिन्छ र कुनै पनि मानिसलाई बल र आत्मविश्वास दिन्छ। प्लस-किण्वित दूध उत्पादनहरूले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट र आन्द्राको कामलाई सुधार गर्नेछ, र एथलीटको लागि उत्कृष्ट खाजा पनि हुनेछ।
Avocado
कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्न र मुटु रोगहरु लाई रोक्न को लागी एक उत्कृष्ट उत्पादन, विशेष रूप मायोकार्डियल इन्फेक्शन मा, जो पुरुषहरु लाई धेरै प्रवण छन्।
केले
पोटेशियम र राम्रो मुड को एक स्रोत हो, जसको मतलब बलियो हड्डीहरु र मांसपेशिहरु, सामान्य रक्तचाप र राम्रो संग स्थापित यौन समारोह।
अदुवा
यो उत्पादन एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ र एथलीटहरु प्रशिक्षण पछि रिकभरी, मांसपेशिहरु दुखाइ dulling मद्दत गर्नेछ।
टमाटर
टमाटर र उनीहरु बाट बनेको सस लाइकोपीन मा धनी छन्, र यो प्रोस्टेट लाई क्यान्सर बाट बचाउँछ। र क्यालोरी सामग्री को मामला मा, टमाटर चटनी क्रीम भन्दा कम छ, यस कारण को लागी यो पनि रुचाउनु पर्छ।
पिस्ता
पिस्तामा रहेको प्रोटीन, फाइबर र जस्ता कोलेस्ट्रोल घटाउन मद्दत गर्दछ र पुरुषहरुको स्वास्थ्य - मुटु, रक्त वाहिकाहरु, र प्रजनन प्रणाली लाई सक्षम बनाउँछ।