केही उत्पादनहरूका लागि, त्यहाँ एक समय छ जब तिनीहरू सम्भव भएसम्म उपयोगी हुन्छन्, बाँकी समय तिनीहरू तपाईंको दैनिक आहारको खाली विविधता मात्र हुन् वा उचित पाचनमा हस्तक्षेप गर्दछ।
स्याउ
स्याउ एक नाश्ता को रूप मा राम्रो छ, नाश्ता पछि, तर खाली पेट मा छैन। स्याउमा पेक्टिन हुन्छ जसले पेट र आन्द्राको काममा सुधार गर्दछ। तर राती खाएको एउटा स्याउले असुविधा थप्नेछ र पेटको अम्लतामा वृद्धि गराउनेछ।
घरेलु पनिर
कटेज पनीर पनि नाश्ता वा खाजाको लागि खानु पर्छ, प्रोटीन पूर्ण रूपमा अवशोषित हुनेछ र जस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथको काममा सुधार हुनेछ। र रातको खानाको लागि खाएको कुटीर चीजले पेटमा असुविधा र दुखाइ सिर्जना गर्नेछ। सामान्यतया, कुनै पनि डेयरी उत्पादनहरूले यस्तो प्रतिक्रियालाई उत्तेजित गर्न सक्छ र पुरानो रोगहरूको तीव्रताको कारण हुन सक्छ।
चामल
यो खाजाको लागि ठूलो साइड डिश हो, यसले टोन र उर्जा बढाउन सक्छ। चामल एक आहार उत्पादनसँग सम्बन्धित छ भन्ने तथ्यको बावजुद, यो तपाइँको खानाको लागि क्यालोरीमा धेरै नै उच्च छ। थप रूपमा, यो पेटको लागि भारी छ र यसलाई रातमा खानको लागि सिफारिश गरिदैन।
पनीर
पनीर एक प्रोटीन नाश्ता र नाश्ता को लागी एक राम्रो अतिरिक्त हो। यो क्याल्सियम को एक धेरै छ, र यो एक लामो समय को लागी तृप्ति को भावना दिन सक्षम छ। यसको क्यालोरी सामग्री को लागी, यो दिउँसो मा खान को लागी सिफारिश गरीएको छैन। यसको अतिरिक्त, कुनै अन्य डेयरी उत्पादन जस्तै, यो पेट मा किण्वन बढाउँछ र दुखाइ भड्काउँछ।
मासु
प्रोटीन को एक राम्रो स्रोत, यो मांसपेशि को विकास को लागि आधार हो। मासुले मस्तिष्कको कार्य सुधार गर्दछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दछ, भिटामिन र शरीरको लागि आवश्यक तत्त्वहरू समावेश गर्दछ।
यो खाजा मासु खानको लागि आदर्श हो, तर बेलुकाको खानाको लागि, यसले रातमा पचाउने वा पचाउन नदिने धम्की दिन्छ, भारीपन र बेचैन निन्द्राको भावना उत्पन्न गर्दछ।
Legumes
तपाईंको रात्रीको खानाको लागि शुभ समाचार भनेको फलफूलहरू रातको लागि उत्कृष्ट साइड डिश हुनेछ। उनीहरूले कोलेस्ट्रोल कम गर्छन्, निद्रालाई अझ सुदृढ बनाउँछ, जठरांत्रको कामलाई सामान्य बनाउँदछन्। किनकि फलफूलले पेट फुल्न सक्छ, तपाईंले कार्य दिनको बीचमा फलहरू खानुपर्दैन, र यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म तृप्तिको भावना ल्याउँदैन।
केले
यो एक एथलीट को लागी एक महान खाजा र अतिरिक्त ऊर्जा को स्रोत हो। थप रूपमा, केराले मुड सुधार गर्दछ र स्नायु प्रणाली शान्त गर्दछ। तर फेरि, तिनीहरूलाई बिहान र खाजा पछि खानु उत्तम हुन्छ। र साँझको नजिक, जति धेरै सम्भावना हुन्छ कि केराले पेटमा भड़काउने प्रक्रियाहरूलाई उक्साउँदछ र तपाईंको फिगरमा अतिरिक्त सेन्टीमिटरमा बसोबास गर्दछ।
अंजीर र सुकेको खुबानी
यी सुकेको फलहरु बिल्कुल चयापचय को गति र खाना को पचाउन को लागी मद्दत गर्दछ कि दिन को समयमा आउनेछ, र यसैले उनीहरुलाई बिहानको खाजा मा खानु पर्छ। तर रात मा एउटै प्रभाव मात्र पेट फुल्ने र पेट मा ऐंठन को कारण हुनेछ, त्यसैले दिउँसो को बारे मा बिर्सनुहोस्।
अखरोट
उनीहरु एक पूर्व-मध्यरात नाश्ता मा बिल्कुल फिट हुनेछन्। एक मात्र कुरा यो हो कि कुनै पनि पागल रोटी को एक सानो टुक्रा भन्दा बढी खाईनु पर्छ - ती क्यालोरी मा उच्च छन् र वजन घटाने रोक्न। तर ओमेगा fat३ फैटी एसिडहरु राम्रो संग अवशोषित हुन्छन् जब शरीर आराम गरीरहेको हुन्छ।
मिठाई
यो आफैँ लाड गर्न आवश्यक छ, तर पनि प्रयोगमा नियमहरू छन्। उदाहरणको लागि, दिनको पहिलो आधा भागमा जब रगतमा ईन्सुलिनको स्तर उच्च हुन्छ, मिठोबाट यसको वृद्धि हुने खतरा हुँदैन। र क्यालोरीहरू बढी स्वेच्छाले खर्च गरिन्छ - त्यहाँ एक सम्पूर्ण ऊर्जावान दिन अगाडि छ।
साँझको नजिक, त्यहाँ अधिक हानि मिठाइबाट छ, मार्शमेलो वा मुरब्बाको रूपमा सबैभन्दा उपयोगी व्यक्तिहरूबाट समेत।