निर्जलीकरणको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उत्पादनहरू

निर्जलीकरण एक समस्या हो जुन तातो मौसमको लागि मात्र होइन। पानीको कमीले आन्तरिक अंगहरूलाई मात्र असर गर्दैन, तर शरीरका सबै तन्तुहरूलाई पनि असर गर्छ, त्यसैले लगातार पानी पिउने सल्लाहलाई बेवास्ता नगर्न सिफारिस गरिन्छ। साथै, केही उत्पादनहरूले पानी सन्तुलन कायम गर्न मद्दत गर्नेछ।

तरबूज

यसको 91 प्रतिशत समावेश भएकोले पानी युक्त उत्पादनहरू बीचको नेता। तरबूजलाई स्मूदी, सलादमा थप्न, चिसो सरबत बनाउन र पूरै खान सकिन्छ।

ककड़ी

तरकारीहरु को बीच पानी को सामग्री को लागी रेकर्ड धारक। बस nibbling खीरा धेरै बोरिंग छ, तर पकाउने सूप, सलाद र उनीहरु मा आधारित नाश्ता अर्को कुरा हो!

मुला

एउटा जरा तरकारी जुन percent ५ प्रतिशत पानी हो। सिजन मा यसको प्रयोग बेवास्ता नगर्नुहोस्, सलाद, okroshka र सूप मा जोड्नुहोस्, र यो पनि चटनी वा दही संग खानुहोस्।

खरबुजा

तरबूज निर्जलीकरण संग लड्न मा प्रभावकारी छ। यो स्वादिष्ट डेसर्ट बनाउँछ - smoothies, आइसक्रीम, सलाद र नाश्ता।

स्ट्रबेरी

स्ट्रबेरी जामुनले शरीरको पानीको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ, बशर्ते कि तपाइँ रातो जामुन को लागी एलर्जी प्रतिक्रियाहरु छैन। त्यहाँ पकवान मा स्ट्रबेरी थप्न को लागी कसैलाई मनाउन को लागी कुनै आवश्यकता छैन - यो स्वादिष्ट र स्फूर्तिदायी छ।

गाजर

गाजर 90 ० प्रतिशत पानी हो, तर सर्तमा कि तपाइँ यसलाई काँचो खानुहुन्छ। गाजर को आधार मा, तपाइँ एक फल सलाद, smoothies, रस तयार गर्न सक्नुहुन्छ - यहाँ सम्म कि बस एक नाश्ता को सट्टा गाजर nibbling एक ठूलो प्लस हुनेछ।

टमाटर

एक धेरै सन्तोषजनक तरकारी, जे होस् पर्याप्त पानी युक्त सबैभन्दा पानी युक्त को दर्जा मा हुन को लागी। टमाटरमा नि: शुल्क रेडिकल हुन्छ जसले शरीरलाई वातावरणको हानिकारक प्रभावहरु बाट बचाउँछ।

अजवाइन

अजवाइन एक धेरै रसदार तरकारी हो, यो फाइबर र भिटामिन को एक धेरै समावेश गर्दछ। उनीहरु तिर्खा मात्र होइन, भोक पनि मेटाउँछन्। अजवाइन बुढ्यौली ढिलो, पाचन उत्तेजित, स्नायु प्रणाली शान्त र हृदय प्रणाली मा एक लाभदायक प्रभाव छ।

ब्रोकोली

पानी को अतिरिक्त, ब्रोकोली मा भिटामिन सी, के र ए को एक धेरै हुन्छ र एक राम्रो एंटीऑक्सीडेंट हो। अधिकतम लाभ को संरक्षण को लागी, ब्रोकोली छोटो समय को लागी पकाउनु पर्छ, जब सम्म अल डेंटे, र रेफ्रिजरेटर मा भण्डारण।