टेनिङको लागि छाला कसरी तयार गर्ने? यहाँ 6 तरिकाहरू छन् सूर्यसँग हाम्रो भेटले अपेक्षित प्रभाव ल्याउने।
चाडपर्वको मौसम धमाधम सुरु भएको छ । यद्यपि, तपाईंको छालालाई टेनिङको लागि तयार गर्न ढिलो भएको छैन। कांस्य को अवशोषण को सुविधा को लागी के खाने लायक छ पढ्नुहोस्।
- टमाटर को शक्ति। टमाटर स्वास्थ्यको लागि बहुमूल्य भिटामिन र खनिजहरूको प्राकृतिक स्रोत हो। सबैलाई थाहा छैन कि यो स्वस्थ तरकारीमा लाइकोपीन हुन्छ, जसले छालालाई घामबाट जोगाउने कवचको रूपमा काम गर्दछ। निस्सन्देह, यसको मतलब यो होइन कि टमाटर मात्र खानु तपाईंको छालालाई सूर्यको हानिकारक प्रभावहरूबाट बचाउन पर्याप्त छ। फिल्टरको साथ क्रिमहरू लागू गर्नु एक दायित्व हो, तर टमाटर खानुले हामीलाई छालालाई अझ प्रभावकारी रूपमा जलाउनबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। त्यसोभए यदि तपाइँ केहि समय मा समुद्री किनारमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको आहारमा टमाटरको मात्रा बढाउनुहोस् र तपाइँ देख्नुहुनेछ कि यसले तपाइँको शरीर र छालाको लागि कति राम्रो गर्छ।
- स्वस्थ बोसो छालाको लागि सकारात्मक।घाममा नुहाउँदा, हामीले छालाको उचित हाइड्रेसनको ख्याल गर्नुपर्छ, किनभने यसलाई सुकाउन धेरै सजिलो हुन्छ। स्वस्थ बोसोको उपभोगले हाम्रो तन्तुहरूलाई उचित आर्द्रता कायम राख्न अनुमति दिन्छ। दिनमा एक देखि दुई चम्चा जैतुनको तेल वा एक मुट्ठी नटले तपाईंको शरीरमा पानी कायम राख्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले तपाईं सुख्खा हुने सम्भावना कम हुनेछ, र तपाईंको छाला स्वस्थ र चिल्लो देखिनेछ।
- दैनिक मेनुमा beta-carotene को एक भाग। बीटा क्यारोटिन ट्यानलाई अझ सुन्दर बनाउँछ। तपाईले यसलाई पालक, गाजर, पहेंलो तरकारीमा, जस्तै पहेंलो मिर्चमा पाउनुहुनेछ। यो जान्न लायक छ कि आहारमा यी तरकारीहरूको एक न्यूनतम भागले छालालाई UVB र UVA किरणहरूबाट बचाउँछ र टेनिङलाई समर्थन गर्दछ। त्यसपछि तपाईंको छालाले रसिलो खैरो रङ लिन्छ। बीटा क्यारोटिन उपचार चाँडै सुरु गर्नुपर्छ।
- गर्मीको खजानाको लागि पुग्नुहोस्। ब्लूबेरी र ब्रोकोली धेरै मूल्यवान उत्पादनहरू हुन् जुन विशेष गरी गर्मीमा खानुपर्छ। ताजा ब्रोकाउली वर्षभरि खान सकिन्छ भने ताजा ब्लुबेरी गर्मीमा मात्र खान सकिन्छ। यी प्राकृतिक खाद्य खजानाहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जुन स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, जसले छालाको क्यान्सरलगायत क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ। ब्रोकाउली र ब्लूबेरी खाएर, तपाईं आफ्नो छालाको सुरक्षात्मक अवरोधलाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, तथापि, सूर्यको बिरूद्ध सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुरक्षा टेनिंगमा मध्यस्थता हो।
- प्राकृतिक flavonoids चिकनी झुर्रियाँ।जब तपाइँको छाला राम्ररी ओसिलो र पोषण छैन, तपाइँ लामो समय सम्म घाम नुहाउँदा तपाइँको छालामा अनावश्यक स्पाइडर नसहरू देख्न सक्नुहुन्छ। प्राकृतिक फ्लेभोनोइडहरूले धेरै एन्टि-रिङ्कल क्रीमहरू भन्दा बढी प्रभावकारी रूपमा काम गर्दछ। तपाईं सुन्तला र ब्लूबेरी मा यो घटक पाउन सक्नुहुन्छ। यी फलहरू गर्मीको लागि धेरै राम्रो खाजा हो। तिनीहरूलाई थप खाओ!
- साथै, पूरकहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। फलफूल र सागसब्जी खाने को अतिरिक्तजसले छालालाई सूर्यसँग भेट्न तयार गर्दछ, तपाईं उपयुक्त पूरकहरूका लागि पनि पुग्न सक्नुहुन्छ। ती मध्ये एक क्याप्सुलमा बीटा-क्यारोटिन हो, जुन छुट्टीको केही हप्ता अघि लिइएको छ, छालाले सुन्दर, चकलेट रङ लिनेछ र प्रभावकारी रूपमा सुरक्षित हुनेछ भनेर धेरै विश्वास दिन्छ। तपाईं सेलेनियम, जस्ता, क्यारोटीनोइड्स र स्वस्थ फ्याटी एसिडहरू समावेश भएका टेनिङ क्याप्सुलहरू पनि पुग्न सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले, तपाइँ आश्वस्त हुनुहुनेछ कि तपाइँ तपाइँको छाला सुरक्षा र एक स्वस्थ, कांस्य लुक प्रदान गर्नुभएको छ।