सामग्रीहरू
किकबक्सिंग धेरै फिटनेस प्रोग्रामको लागि आधार बन्यो। एरोबिक र शक्ति प्रशिक्षणमा प्रयोग हुने लडाई खेलहरूको। यदि तपाईँ चाहानु हुन्छ भने सम्पूर्ण शरीरको लागि सन्तुलित कार्यक्रम, त्यसपछि हलिवुड ट्रेनरबाट "किकबक्सि” "प्रयास गर्नुहोस्।
"हलिउड ट्रेनर - किकबक्सि” "को बारेमा
हलिउड प्रशिक्षकको "किकबक्सि” "एक कार्यक्रम हो जुन वजन कम गर्न र टोन फिगर सिर्जना गर्न डिजाइन गरिएको हो। व्यायाम ऊर्जावान र उत्साहित कोच जेनेट जेनकिन्स हो, जसले तपाईंलाई वाचा दिन्छ मांसपेशिहरु मा धेरै तनाव सम्पूर्ण शरीर को। नामको बावजुद, प्रशिक्षणलाई यसको शुद्ध रूपमा किकबक्सि called भन्न सकिदैन। जेनेटले डम्बेलहरूका साथ धेरै स्थिर र शक्ति अभ्यासहरू पनि प्रयोग गर्दछ।
जिलियन माइकलबाट पनि एक कार्यक्रम "किकबक्सि” "छ, तर यो शुद्ध कार्डियो कसरत हो। जेनेट जेन्किन्स प्रस्ताव गर्दछ मिश्रित लोड: एरोबिक र शक्ति। पहिले, मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण गर्न व्यायामहरू गर्न तयारी गर्नुहोस्, र त्यसपछि प्रभावकारी फ्याट बर्नको लागि किकबक्सि fromबाट व्यायामको साथ मुटुको दर बढाउनुहोस्। अभ्यासको क्रममा, तपाईं एक संस्करणलाई अर्को गतिविधिमा परिवर्तन गर्नुहुनेछ, यसैले तपाईंको पूरा शरीर काम गर्दछ।
प्रशिक्षण को लागी हुन्छ 50 मिनेट वार्म अप र हिचका साथ। व्यायामका लागि तपाईंलाई डम्बल र जिम म्याट चाहिन्छ। जेनेट जेनकिन्स भन्छन् कि कार्यक्रम शुरुआतीहरुका लागि उपयुक्त छ, तर अझै पनि त्यस्तो कार्यक्रम कायम गर्न शुरूदेखि अन्तसम्म गाह्रो हुनेछ। यदि तपाईं भर्खरै आफ्नो फिटनेस शुरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, शुरुवातकर्ताहरूको लागि जिलियन माइकलहरू कार्यक्रम खोज्नुहोस्।
कार्यक्रम को लागि अभ्यास समावेश छ हतियार, काँधहरू, छाती, एब्सहरू, खुट्टा र नितंबहरू। तर यदि तपाईंसँग व्यक्तिगत समस्या क्षेत्रमा पर्याप्त भार छैन भने, त्यसपछि तपाईंको फिटनेस योजना जेनेट जेन्किन्सको साथ अन्य प्रशिक्षणमा थप्नुहोस् “परफेक्ट प्रेस र जाँघ र नितम्बको सुधार”। किकबक्सि withको साथ संयोजनमा उनीहरूले तपाईंको शरीरको लागि उत्तम परिणाम दिन्छ।
हलिउड ट्रेनरबाट "किकबक्सि” "गर्ने पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. कार्यक्रम सफलतापूर्वक एरोबिक र पावर लोड संयोजन गर्दछ। डम्बेलका साथ व्यायामहरू लयबद्ध आन्दोलनले प्रतिस्थापन गर्दछ। यो दृष्टिकोण तपाईं जलाउन अनुमति दिन्छ अधिकतम क्यालोरी प्रति कसरत।
२. किकबक्सि ofको तत्त्वहरूले मांसपेशाहरूलाई मद्दत पुर्याउँदैन तर तपाईंको लचिलोपन, एकरूपता र फुर्तिलाइ पनि सुधार गर्दछ।
Hollywood. हलिउड ट्रेनरको "किकबक्सि” "को साथ तपाईले सम्पूर्ण शरीरमा काम गर्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईले बिभिन्न कार्यक्रमहरू छान्ने र मिलाउन आवश्यक पर्दैन। यस पाठमा तपाईसँग पहिले नै चाहिएको सबै चीजहरू छन् पातलो आंकडा सिर्जना गर्न।
The. प्रशिक्षण गतिशील संगीत अन्तर्गत आयोजित गरिएको थियो, र जेनेट जेन्किन्स यसको सकारात्मक दृष्टिकोणबाट खुशी छन्।
The. कार्यक्रम रूसी भाषामा अनुवाद गरिएको छ, त्यसैले प्रशिक्षकको सबै टिप्पणीहरू तपाईंले १००% बुझ्नुहुनेछ।
विपक्ष:
१. जेनेट जेनकिन्स र आश्वासन दिन्छन् कि एक प्रशिक्षण एक शुरुआत द्वारा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, तर अझै पनि, अप्रसन्न व्यक्ति को लागि, पाठ डरलाग्दो लाग्न सक्छ।
२. "किकबक्सि” "मा जेनेट जेन्किन्ससँग प्रेसको व्यायामलाई धेरै समय दिइएन। यदि तपाईं पेटको मांसपेशीहरूमा बढी तनाव चाहनुहुन्छ भने, उनीहरूको विकासको लागि पूरक कार्यक्रम लिनु राम्रो हुन्छ।
K. किकबक्सि always सधैं हुन्छ एक एमेच्योर को लागी प्रशिक्षण। सबैलाई मार्शल आर्टको खेलको लागि विशिष्ट अभ्यासहरू मनपर्दैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: सबै प्रशिक्षण जेनेट जेनकिन्सको सिंहावलोकन।