हलिउड ट्रेनर: उत्तम एब्स र फिला र नितम्बको सुधार

यदि तपाईं आफ्नो शरीर कडा गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि म तपाईंलाई सबै समस्या क्षेत्रहरूको लागि एक प्रभावी कसरत गर्न सल्लाह दिन्छु: हलिवुड प्रशिक्षक - उत्तम पेटहरू र फिला र नितम्बहरूको सुधार।

जेनेट जेनकिन्सबाट उत्तम पेट र जाँघ र नितंबको सुधार

"उत्तम ABS"

प्रशिक्षण सकारात्मक र ऊर्जावान कोच जेनेट जेनकिन्स नेतृत्व गर्दछ। पेटको मांसपेशीहरूको लागि यसको व्यायामको साथ तपाईं काम गर्नुहुनेछ उदर rectus मांसपेशिहरु, आन्तरिक र बाह्य oblique मांसपेशीहरु र ट्रान्सभर्स पेट को मांसपेशिहरु। न्यूनतम समयको लागि, अधिकतम परिणामहरूको ग्यारेन्टी हुन्छ।

तालिम केवल २० मिनेटमा हुन्छ, जुन तपाईं गर्नुहुन्छ निरन्तर अभ्यास गर्नुहोस्। सबै व्यायामहरू प्रवण स्थितिबाट गरिन्छ र तिनीहरू मध्ये धेरै जसलाई पेटका मांसपेशीहरू कोच गरेका छन् जोसँग परिचित छन्। प्रेसको प्रशिक्षणको क्रममा जेनेट जेनकिन्सको सिफारिसलाई ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस् जब कि पछाडि वा तल्लो पछाडि क्षति नपुग्नुहोस्।

यदि तपाईं उत्तम प्रेसका लागि गुणस्तरीय प्रोग्राम खोज्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई वर्कआउट जिलियन माइकलहरू - किलर एब्स पढ्न सल्लाह दिन्छु।

"जाँघ र नितंबको सुधार"

तल्लो शरीरको लागि एक हलिवुड प्रशिक्षकको साथ फिला र नितम्ब सुधारको कार्यक्रम सिर्जना गर्‍यो। जेनेट जेन्किन्स भन्छन् कि यो व्यायामको साथ तपाईं कडा गर्नुहुन्छ नितंबहरू, पछाडिको जाँघ, क्वाडहरू, भित्री र बाहिरी फिलाहरू। तल्लो शरीरको लागि उत्तम व्यायामको श्रृंखलाले तपाईंलाई उसको ब्रीचहरू र सुगन्धित खुट्टाहरू हटाउँन मद्दत गर्दछ।

प्रशिक्षण २० मिनेट लामो हुन्छ र फिला र नितम्बको अभ्यासको श्रृंखला हो। पहिलो आधामा तपाईं खडा व्यायाम, दोस्रो सुताई। कार्यक्रम सबैभन्दा समावेश गर्दछ प्रभावकारी तल्लो शरीरको लागि व्यायाम गर्दछ जुन गम्भीर रूपमा फिला र नितम्बको मांसपेशीमा काम गर्दछ। प्रशिक्षणको लागि डम्बल, प्रतिरोध ब्यान्ड र अन्य थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन।

यदि तपाईं फिला र नितम्बको सुधारको लागि गुणस्तरीय प्रोग्राम खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई कसरत जिलियन मीकलहरू - फिला र जाँघमा फ्याटको किलर हेर्न सल्लाह दिन्छौं।

कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष

विशेषज्ञहरूले:

१. जेनेट जेनकिन्ससँग तपाईं पूर्ण प्रशिक्षण दिनुहुनेछ सबै मांसपेशिहरु abdominals, नितंबहरु र चारै तरफ बाट फिलाको।

२. प्रशिक्षण केवल २० मिनेट मात्र रहन्छ, जुन तपाईं आफ्नो शरीरको समस्याग्रस्त क्षेत्रहरूमा गम्भीर तनाव दिनुहुन्छ।

The. कार्यक्रमका लागि "उत्तम प्रेस र फिला र नितंबको सुधार" डम्बल वा कुनै थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। तपाईं मात्र वजन घटाउनुहोस्।

Jan. जेनेट जेनकिन्स धेरै ऊर्जावान र सकारात्मक कोच हुन्। कक्षा गहन र चाखलाग्दो छन्।

Program. कार्यक्रम रूसी भाषामा अनुवाद गरिएको छ। कोच प्रत्येक व्यायाम मा टिप्पणी, त्यसैले कसरत पढ्न धेरै सजिलो छ.

You. यदि तपाई सपाट पेट वा पातलो खुट्टा बनाउनको लागि प्रोग्राम खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हलिउड ट्रेनर तपाईका लागि उत्तम छ।

विपक्ष:

१. प्रशिक्षणमा त्यहाँ कुनै गर्मी छैन। शरीरको प्रकाश जोगिog वा 1-5 मिनेट जम्पिंग व्यायाम गर्न नबिर्सनुहोस्।

२. कार्यक्रममा एरोबिक व्यायाम छैन। नियमित रूपमा यो गर्नाले तपाइँ सम्भवतः मांसपेशीहरू बलियो पार्नुहुनेछ, तर कार्डियो कसरत बिना वजन कम गर्न असम्भव छ।

A. स्थानीय स्लिमि ofको प्रभावकारितालाई लामो समयदेखि प्रश्न गरीएको छ। प्रशिक्षणको लागि एकीकृत दृष्टिकोणको पक्षमा अधिक र अधिक राम्रा तर्कहरू।

कार्यक्रम "हलिउड ट्रेनर" मा काउन्सिल

यस कार्यक्रमसँग मात्र डिल गर्न - स्वास्थ्यको सबैभन्दा प्रभावशाली फारम होईन। यदि तपाईँ चाहानु हुन्छ भने वजन कम गर्न र अधिक बोसो जलाउन, तपाईंको प्रशिक्षण योजना र एरोबिक वर्गहरूमा समावेश गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, यो यस्तो देखिन्छ:

• PN: हलिउड ट्रेनर - उत्तम ABS
• डब्ल्यू: हलिउड ट्रेनर - फिला र नितंबको सुधार
• WED: कार्डियो कसरत
• THU: बाकी
• PT: हलिउड ट्रेनर - उत्तम ABS
• SB: हलिउड ट्रेनर - फिला र नितंबको सुधार
• सूर्य: कार्डियो कसरत

सही पेटहरूमा र जांघ र नितंबको सुधारमा समीक्षा:

तपाईको फिटनेस योजना तपाईको व्यक्तिगत प्राथमिकता र सुविधाहरू अनुसार समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। कार्डियो व्यायाम तपाईले लेखमा छनौट गर्न सक्नुहुनेछ: सबैलाई मिल्दो उत्तम घर एरोबिक कसरत।