सामग्रीहरू
आम फल यति अनौठो छ कि कहिलेकाहीँ "फलहरु को राजा" भनिन्छ। आम मा कति कैलोरी छन् र यसको पोषण मूल्य के हो? एक आम को बोली कसरी: एक गिलास वा एक चाकू संग? यो सबै अहिले पत्ता लगाउनुहोस्।
आमको क्यालोरी सामग्री
स्वादिलो आम फलमा मूल्यवान क्यालोरी हुन्छ, किनभने उर्जाको साथै यसले पोषकहरूको समृद्ध सेटको साथ खान्नेहरूलाई प्रदान गर्दछ।
१०० ग्राम आम 100० क्यालोरी हो। फलहरू खानाको बिचमा उत्कृष्ट खाजा हो, बिहानको गडबडीमा पूरक हुन्छ र मिठाई सफलतापूर्वक बदल्छ, किनकि केकको टुक्राहरूको तुलनामा यसमा क्यालोरी पनि कम हुन्छ र स्वस्थ हुन सक्छ।
आमको पौष्टिक मूल्य
अन्य फलहरु जस्तै, आम भिटामिन र खनिज को एक राम्रो स्रोत हो साथै कार्बोहाइड्रेटले हामीलाई ऊर्जा को एक ठोस बढावा दिन्छ। भिटामिन मध्ये आम भिटामिन सी, ए, ई, के र केहि बी भिटामिन शामिल छन्। पौष्टिक मूल्य आम मा खनिजहरु, विशेष गरी तामा शामिल छ।
यो फल को उपभोग पोटेशियम संग शरीर प्रदान गर्न को लागी एक राम्रो तरीका हो, जो शरीर मा पानी र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन को नियमन गर्दछ। र antioxidants बहुमूल्य सामाग्री को यो मिश्रण पूरक।
उपयोगी गुणहरू
आँपले धेरै स्वास्थ्य समस्याबाट बचाउँछ। यद्यपि राम्रो आकार कायम राख्ने कुञ्जी विभिन्न उत्पादनहरूको प्रयोग हो, तपाईंले आफ्नो मेनुमा आम थप्न आवश्यक हुनेछ। यहाँ तपाईंले आशा गर्न सक्ने फाइदाहरू छन्:
- आम - आहार फाइबरको स्रोत, जसले हड्डीहरूलाई फाइदा पुर्याउँछ, कब्ज हुनबाट बचाउँछ र तृप्तिको लामो अनुभूति प्रदान गर्दछ,
- यसको एन्टिऑक्सिडन्ट आमको कारणले उपस्थिति बढाउछ, तर केही प्रकारको क्यान्सरको विकासलाई रोक्दछ,
- आमले तपाइँलाई भिटामिन ए प्रदान गर्दछ, जुन उपयोगी छ, उदाहरण को लागी, छाला र दृष्टि
- ताजा आममा पोटेशियम हुन्छ, शरीरमा पानी र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन बाहेक, मुटु र रक्तचाप नियन्त्रणको सही सञ्चालन कायम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
- आम फलोंमा लुकाइएको भिटामिन सी र ई, एक एंटीऑक्सीडन्ट भूमिका खेल्छ, अतिरिक्त फ्रि रेडिकलहरूको शरीर ल्याउँछ
- आमको फलमा भिटामिन बी contains हुन्छ, जसले स्नायु प्रणालीहरूमा लाभदायक प्रभाव पार्छ
- आममा पनि रातो रक्त कोशिकाको उत्पादनका लागि तामा, आवश्यक अन्तर आलिया हुन्छ।
आम - कसरी उनीहरूलाई गिलास वा चक्कुबाट सफा गर्ने?
सबै फलफूल र तरकारीहरु संग, मुख्य नियम राम्रो तरिकाले चिसो पानी मा आम धुनु र एक सफा कपडा संग सुक्नु हो। आम फल एक धनी स्वाद छ, त्यसैले यो एक नाश्ता को रूप मा छुट्टै उपभोग गरीन्छ।
कसरी बीजबाट आम हटाउने? धेरै मानिसहरू आमको हड्डीबाट मुक्त हुन सक्दैनन्। एउटा लोकप्रिय तरिका हड्डीको दुबै छेउमा आमलाई काट्नु हो, र त्यसपछि क्युब्समा काट्नु ताकि छाला काट्नु हुँदैन।
आमलाई कसरी अर्कै तरिकाले छल्छ? विशेष स्लासरको साथ छाला हटाउने प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि टुक्राहरू काट्नुहोस्।
एक गिलास संग एक आम छील कसरी? पहिले, आमलाई आधा मा काट्नुहोस्, चक्कु लाई लामो अक्षको साथ फल अलग गर्दै लाइनबाट १ सेमी। दुई फराकिलो भागमा विभाजन गर्नुहोस्, एक गिलास लिनुहोस् र फललाई गिलासको किनारमा ल्याउनुहोस्। ध्यानपूर्वक गिलासको किनारमा आम राख्नुहोस्, छालालाई बाहिर र मासुलाई भित्र छोडिदिनुहोस्। यो एक साधारण विधि हो जुन एक कपको साथ आममा खोक्रान्छ, र प्रयासको लायक हो।
कसरी एक आम टुक्रा गर्ने? ठीक माथिको विधिहरु को पहिलो काम गर्दछ, धन्यवाद जसको लागी तपाइँ एक राम्रो पासा पाउनुहुन्छ। तिनीहरू प्रकाश र स्वस्थ सलाद को एक घटक को रूप मा आदर्श छन्, muesli, दही वा नाश्ता को लागी दलिया को लागी। आम फल धेरै सुन्दर रंगहरु को हो, तेसैले तपाइँ बर्तन वा डेसर्ट को सजावट को रूप मा उनीहरुलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ smoothies मनपर्छ, दूध वा दही संग आम टुक्राहरु मिश्रण, तपाइँ अर्को फल, जस्तै केला थप्न सक्नुहुन्छ।
आम - सौन्दर्य प्रसाधनहरूमा प्रयोग
फल आम मा निहित पोषकहरु, न केवल तपाइँको खाना समृद्ध गर्दछ, तर शरीर को देखभाल पनि समर्थन गर्दछ। आम घरेलु प्रसाधन सामग्रीको साथ राम्रोसँग जान्छ। ताजा र छाला पोषण, pores को उपस्थिति कम गर्दछ।
तेल छालाको लागि कुचिएको आम पल्पको साधारण मास्कको सिफारिश गरिन्छ। सफा गरिसकेपछि, १० मिनेटका लागि टाँस्नुहोस् र तातो पानीले कुल्ला। यदि तपाईको समस्या सुक्खा छाला हो भने क्रीमयुक्त प्राकृतिक दहीको साथ मैसिएको आमको लुगटा मिलाउनुहोस् र मास्क एक घण्टाको एक चौथाईमा लागू गर्नुहोस्।
अब प्राकृतिक शरीर स्क्रबको प्रेमीहरूको लागि जानकारी। मैश गरिएको आमको लुगटा दुई चम्मच दूध र चिनी थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस् र त्यसपछि प्राप्त गरिएको प्रसाधन सामग्रीको साथ तपाईंको शरीरको मालिश गर्नुहोस्। यसैले तपाईं मृत छाला कोषहरू बाट छुटकारा पाउनुहुनेछ, छालालाई चिकनी र पौष्टिक बनाउँदछ।
आम घर वा अपार्टमेन्टको मूल सजावट पनि हुन सक्दछ - किनभने पाकेको फलको बीउबाट आम बढन सम्भव छ। बिरूवा तातो, घाममा राम्रोसँग बढ्छ र उच्च आर्द्रता मनपर्दछ।
कसरी तल काटिएको भिडियोमा आम पासालाई काट्ने र पासा गर्ने बारे निर्देशन:
तपाईं आम सिक्न सक्नुहुन्छ रासायनिक संरचना साथै हाम्रो ठूलो मा आम बारे अधिक जानकारी आम लेख.