एक स्वस्थ व्यक्तिको आहार मा माछा एक जरूरी छ। यो हड्डी र मस्तिष्क स्वास्थ्य को लागी धेरै लाभदायक पोषक तत्वहरु छन्। तिनीहरूको संख्या माछा को प्रकार को आधार मा धेरै भिन्न हुन्छ। तपाइँ आफ्नो आहार मा कुन प्रकार को माछा मनपर्छ?
टुना
ट्यूना क्यालोरी मा कम छ र सामान्य अनुपात मा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को एक स्रोत हो। कम बोसो ट्यूना मासु स्वादिष्ट सलाद र tartars बनाउँछ। टूना स्टेक लंच वा डिनर को लागी एक महान विकल्प हो।
हलिबुट
Halibut धेरै एमिनो एसिड को एक स्रोत हो कि दुई महत्वपूर्ण हार्मोन को उत्पादन लाई प्रभावित गर्दछ - सेरोटोनिन र मेलेनिन। पहिलो मूड विनियमित, र दोस्रो राम्रो निदाउन मद्दत गर्दछ। यी गुणहरु को कारण, halibut सबै भन्दा राम्रो खाना को लागी एक हल्का सलाद संग उपभोग गरीन्छ।
कोड
Cod अर्को दुबला माछा हो कि प्रोटीन मा उच्च छ। कोड व्यंजन रगत कोलेस्ट्रोल को स्तर कम गर्न र शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरु लाई सामान्य बनाउन सक्छ।
सामन
सामन श्रेणी - सामन, ट्राउट र गुलाबी सामन - स्वास्थ्य र सौन्दर्य को लागी जिम्मेवार फायदेमंद फैटी एसिड को अधिकतम मात्रा मा हुन्छ। सामन को लागी एक अधिक आहार विकल्प ट्राउट हो।
कैटफिश
Catfish रसदार मीठो मासु छ कि धेरै सजीलो र छिटो शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ। नदी माछा बच्चा खाना को लागी र जो पाचन पथ विकार बाट ग्रस्त को लागी उपयुक्त छ।
फ्लाउन्डर
Flounder एक धनी खनिज संरचना छ कि प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउँछ र प्रदर्शन मा सुधार गर्दछ। यो हार्दिक माछा एक प्राकृतिक कामोद्दीपक हो र एक रोमान्टिक मिति को लागी पकाउन सकिन्छ।
कार्प
मानव शरीर को लागी अर्को अत्यन्त उपयोगी माछा। कार्प प्रोटीन र बोसो को एक राम्रो संयोजन छ, त्यसैले यो धेरै आहार मा शामिल छ। कार्प शरीर मा क्याल्सियम र सल्फर को कमी को लागी बनाउन को लागी सक्षम छ। कार्प मासु कोमल र रसदार छ, यो पनि धनी माछा सूप बनाउँछ।
हामी सम्झाउनेछौं, पहिले हामीले बताए कि कसरी स्वादिष्ट र असामान्य माछा सूप पकाउने, र माछा केक को लागी पाँच सबै भन्दा राम्रो व्यञ्जनहरु साझा।