सामग्रीहरू
यसको मिशन अनुसार, MedTvoiLokony को सम्पादकीय बोर्डले नवीनतम वैज्ञानिक ज्ञान द्वारा समर्थित भरपर्दो चिकित्सा सामग्री प्रदान गर्न हर प्रयास गर्दछ। अतिरिक्त झण्डा "जाँच गरिएको सामग्री" ले लेखलाई चिकित्सकद्वारा समीक्षा गरिएको वा सीधै लेखिएको हो भनी सङ्केत गर्छ। यो दुई-चरण प्रमाणिकरण: एक चिकित्सा पत्रकार र एक डाक्टरले हामीलाई हालको चिकित्सा ज्ञानको साथमा उच्चतम गुणस्तर सामग्री प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ।
यस क्षेत्रमा हाम्रो प्रतिबद्धताको कदर गरिएको छ, स्वास्थ्यका लागि पत्रकार संघद्वारा, जसले MedTvoiLokony को सम्पादकीय बोर्डलाई महान शिक्षकको मानार्थ उपाधि प्रदान गरेको छ।
ओटमिल आहार एक मोनो-आहार मध्ये एक हो जसले तपाईंलाई छोटो समयमा अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउन अनुमति दिन्छ। यस प्रकारको आहार वयस्क र स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि मात्र हो। दलिया आहारको एक महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको धेरै प्रशोधित उत्पादनहरू उपभोग नगर्नु हो, साधारण कार्बोहाइड्रेटमा धनी। ओटमिल आहार एक दिनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ वा तीन चरणहरूमा विस्तार गर्न सकिन्छ।
दलिया आहार - तपाईं कस्तो प्रभाव आशा गर्न सक्नुहुन्छ?
निस्सन्देह, कुनै पनि आहार संग, पनि र दलिया आहार छिट्टै र सजिलैसँग स्लिम गर्न डिजाइन गरिएको छ।
ध्यान! आहार को नियमहरु धेरै प्रतिबन्धित छन्। मोनोडिएट्स पोषण विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्दैनन् किनभने तिनीहरूले शरीरलाई सबै आवश्यक सामग्रीहरू प्रदान गर्दैनन्। त्यस्ता आहारहरूले प्राय: यो-यो प्रभावको परिणाम दिन्छ।
वजन घटाने को प्रभाव यसको कार्यान्वयन को एक हप्ता पछि देख्न सकिन्छ। ओटमिल आहारले तपाईंलाई यस समयमा लगभग एक देखि दुई किलोग्राम बहाउन अनुमति दिन्छ।
दलियाको आहारमा खपत हुने क्यालोरीहरूको संख्याको लागि, संख्या 1000 देखि 1400 सम्म हुन्छ। त्यसैले यो एक आहार हो जसले क्यालोरी सेवनलाई गम्भीर रूपमा प्रतिबन्ध गर्दछ।
महत्त्वपूर्ण! प्रतिबन्धित आहार सुरु गर्नु अघि, आफ्नो जीपीसँग परामर्श गर्नुहोस्!
ओटमील आहार - तपाईंले के नियमहरू पालना गर्नुपर्छ?
कुनै पनि मोनोडिएट जस्तै, दलिया आहारलाई आत्म-अनुशासन र यसको नियमहरूको कडा पालना चाहिन्छ। नामले सुझाव दिन्छ, यो आहार दलिया खाने मा आधारित छ। यद्यपि, यो याद गर्नुपर्छ कि प्राकृतिक मात्र खान सकिन्छ दलिया। यदि हामी दृश्यात्मक नोटिस गर्न चाहन्छौं प्रभाव दलिया आहार, तपाईंले मुस्ली खानु हुँदैन, किनभने तिनीहरूमा साधारण चिनीको ठूलो मात्रा हुन्छ। तपाईंले तत्काल दलिया पनि रोज्नु हुँदैन।
एक दिनको ओटमिल आहार, वा कसरी 1 दिनमा 1 किलो घटाउने
उल्लेख गरिए अनुसार, ओटमिल आहार दुई तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ - एक वा धेरै दिनको लागि।
एक दिन दलिया आहार यसले दिनको समयमा प्राकृतिक ओट फ्लेक्स लिने समावेश गर्दछ, प्राथमिकतामा पानी, कम बोसो भएको दूध वा दहीसँग। यो महत्त्वपूर्ण छ कि दहीमा अनावश्यक कार्बोहाइड्रेट समावेश छैन। यस अवस्थामा, सादा दही उत्तम विकल्प हो। प्राकृतिक दलिया (माउन्टेन ओट्स) को लगभग 5-6 चम्मचमा दूध, पानी वा दही खन्याएर ओटमिल तयार गर्नुहोस्। सुन्तला, किवी, स्याउ वा केरा - फलफूल संग दलिया मसला गर्न सकिन्छ। दलिया तयार भएपछि, यसलाई बराबर पाँच भागमा विभाजन गर्नुहोस् जुन दिनभरि खाइन्छ। अर्को भागहरू हरेक 2-3 घण्टामा खानुपर्छ, पहिलो बिहान 8 बजे। ओटमिल आहार प्रयोग गर्दा मीठो कफी वा चिया, साथै व्यावसायिक जुस र ऊर्जा पेय पिउनबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ।
सबै आहारहरू हाम्रो शरीरको लागि स्वस्थ र सुरक्षित छैनन्। यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ कुनै पनि आहार सुरु गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्, यदि तपाइँसँग कुनै स्वास्थ्य चिन्ता छैन भने।
आहार छनौट गर्दा, हालको फेसनको पालना नगर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि केहि आहारहरू, सहित। विशेष पोषक तत्वहरूमा कम वा कडा रूपमा क्यालोरीहरू सीमित गर्ने, र मोनो-डाइटहरूले शरीरलाई कमजोर पार्न सक्छ, खाने विकारहरूको जोखिम लिन सक्छ, र भोक पनि बढाउन सक्छ, पहिलेको वजनमा छिटो फिर्ता गर्न योगदान पुर्याउँछ।
दीर्घकालीन दलिया आहार
यो ओटमिल आहारको एक-दिवसीय संस्करण भन्दा अतिरिक्त पाउन्ड बहाउने एक धेरै प्रतिबन्धित विधि हो। यसले दुई महिनासम्म तीन चरणमा दलिया उपभोग गर्न समावेश गर्दछ।
आहारको पहिलो चरण सात दिनसम्म रहन्छ र विषाक्त पदार्थहरूको शरीर सफा गर्न डिजाइन गरिएको हो। यसमा दलियाको चार सर्भर लिनु समावेश छ। लामो अवधिको ओटमिल आहारको पहिलो चरणको आधार प्रति दिन 1200 kcal भन्दा बढी हुँदैन।
अर्कोतर्फ, दीर्घकालीन ओटमिल आहारको दोस्रो चरण चार हप्ता लामो हुन्छ, फलफूल र तरकारीहरू प्रति दिन तीनवटा ओटमिलमा थपिन्छन्। यस चरणमा, तपाईंले खाजाको समयमा माछा वा दुबला, भुटेको वा ग्रिल गरिएको मासु जस्तै कुखुराको स्तन पनि खान सक्नुहुन्छ।
अन्तिम चरण ओट आहार यसले बिस्तारै आहारबाट बाहिर निस्कने समावेश गर्दछ। यस अवस्थामा, दलिया दिनमा एक पटक खानुपर्छ। तपाईंको बाँकी खानामा तरकारी, फलफूल, भुटेको मासु, माछा र सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्नुपर्छ। कुनै पनि परिस्थितिमा तपाईंले पाचन पथलाई कम गर्ने खानाहरू खानु हुँदैन, जस्तै भुटेको, पचाउन गाह्रो भाँडा। तथापि, यसलाई पानीमा भाप गर्न, भुटेको वा ग्रिल गर्न अनुमति दिइएको छ।
मेडोनेट मार्केटमा विभिन्न स्वादहरूमा उपलब्ध फ्रिज-ड्राइफ्रुट्सको साथ आज OATlicious OstroVit Oatmeal अर्डर गर्नुहोस्।
दलिया आहार - लाभ
प्राकृतिक दलिया अनावश्यक साधारण कार्बोहाइड्रेटबाट रहित छ, तिनीहरूसँग धेरै उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक पनि छैन, त्यसैले तिनीहरूले बिस्तारै ऊर्जा जारी गर्छन् र तपाईंलाई रगतमा ग्लुकोज स्तरहरू विनियमित गर्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरू पनि एक उच्च-फाइबर उत्पादन हुन्, जसको अर्थ तिनीहरूले आंतहरूको पेरिस्टाल्टिक आन्दोलनहरूलाई उत्तेजित गर्छन् र तिनीहरूलाई पाचन पथबाट मलबे बाँध्न र हटाउन अनुमति दिन्छ। तपाईं आफ्नो फाइबर सेवन बढाउन ओटमिलमा ओट ब्रान थप्न सक्नुहुन्छ।
मेडोनेट मार्केटमा तपाईंले प्रो नेचुरा ओटमिल र प्रो नेचुरा टोस्टेड ओटमिल भेट्टाउनुहुनेछ, जुन पूर्णतया प्राकृतिक र कुचिएको अन्नबाट बनेको हो।
के तपाइँ तपाइँको चयापचय सुधार गर्ने तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? Berberine एक समर्थन हुन सक्छ। तपाइँ मेडोनेट मार्केट मा यसको साथ पूरक पाउन सक्नुहुन्छ।
उदाहरण 1:
बिहानको खाजा: दूधमा ओटमिलको एक भाग वा प्राकृतिक दही, सुकेको क्रेनबेरीसँग छर्किएको।
लंच: रातो अंगूर वा सुन्तला।
दिउँसोको खाजा: पानीमा ओटमिलको एक भाग, घाममा सुकेको टमाटर, ग्रिल गरिएको माछा वा कुखुराको स्तन (लगभग 100 ग्राम), जैतूनको तेल छर्किएको एक मुट्ठी अर्गुला।
दिउँसोको चिया: गाजर र स्याउ सलाद।
डिनर: पानीमा दलियाको एक भाग, मूली र प्राकृतिक दहीसँग सलाद।
उदाहरण 2:
ब्रेकफास्ट: प्राकृतिक दही, ब्लुबेरी र बादाम फ्लेक्सको साथ ओट फ्लेक्सको एक भाग।
लंच: एक कचौरा किवी।
दिउँसोको खाजा: ओटमिल, स्टीम्ड ब्रोकाउली, बेक्ड माछा वा कुखुराको स्तनको सेवा।
दिउँसोको चिया: अजवाइन, फूलगोभी, काकडीको सलाद, जैतूनको तेलले छर्किएको।
डिनर: ओटमिलको एक भाग, प्राकृतिक दहीको साथ चेरी टमाटर।
तपाईंलाई रुचि हुन सक्छ:
- तीन हप्तामा 10 केजी घटाउनुहोस् - के यो सम्भव छ?
- बेली आहार - यो कस्तो हुनुपर्छ? पेट समतल हुन के गर्ने ?
- तपाईको आन्द्रामा सबैभन्दा लामो समयसम्म रहने सात खानेकुराहरु