पाचनमा कठिनाई ? कब्जियत? साँझमा पेट सुन्निन्छ? आदि पेटमा केही वक्र हुनुको धेरै कारणहरू छन्। तिनीहरू प्राय: मीठो र फ्याटी उत्पादनहरूको अत्यधिक खपतसँग जोडिएका हुन्छन्। तर कहिलेकाहीं, सन्तुलित आहार संग, तपाईं एक सानो क्यानिस्टर हुन सक्छ। "वास्तवमा, यो एक चिडचिडा आन्द्राको कारण हुन सक्छ जसले पाचनमा कठिनाई निम्त्याउँछ र फुल्ने कारण बनाउँछ," डाक्टर लरेन्स बेनेडेट्टी, सूक्ष्म पोषणविद् * बताउँछन्।
लक्षित सल्लाह एक घण्टा ग्लास आंकडा को लागी।
त्यसैले बिस्तारै खाना खाने, खानाको समयमा धेरै पानी पिउनु हुँदैन। र कार्बोनेटेड पेय, काँचो तरकारी र फलफूलबाट टाढा रहनुहोस्। "धेरै गोलो पेटको अर्को कारण: इन्सुलिन प्रतिरोधको समस्या," उनी थप्छिन्। यदि तपाईंको शरीरलाई नियमन गर्न समस्या छ ग्लाइसेमिया (रगतमा चिनीको स्तर), चिनी राम्रोसँग समाहित हुँदैन र बोसोमा परिणत हुन्छ। अक्सर पेट मा स्थित छ। » यस अवस्थामा, चिनी उत्पादनहरूको खपत सीमित गर्नुहोस्। कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (सम्पूर्ण अन्न, फलफूल) भएका खानेकुराहरूलाई मन पराउनुहोस् जसले रगतमा चिनी बढाउनबाट जोगाउँछ। चिनी जलाउन र बोसो र सेल्युलाईटमा परिणत हुनबाट रोक्नको लागि खेलकुद गतिविधि पनि अभ्यास गर्नुहोस्।
तरल पदार्थ अवधारण संग, तपाईं पनि एक सुन्निएको पेट हुन सक्छ। पर्याप्त पानी पिउनुहोस् (खाना बाहिर) र हिड्नुहोस्। कब्जियतको मामिलामा एउटै सल्लाह जसले सूजन निम्त्याउँछ। र थप रूपमा, ट्रान्जिट सुविधाको लागि, फाइबरमा धनी खानाहरू (तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्न, आदि) को लागी रोज्नुहोस्।
अन्तमा, तपाईंको आवश्यकता अनुसार, "फ्लैट पेट" खानाहरूको सूचीबाट कोर्नुहोस्।
पेट समतल बनाउन के खाने ?
कोर्जेट
क्यालोरीमा कम, जुचीनी पनि एक मूत्रवर्धक हो। डिटोक्स प्रभावको लागि आदर्श जसले तपाईंलाई पेटमा भद्दा कर्भहरू मेटाउन मद्दत गर्दछ, तर हिप्स, खुट्टाहरू पनि… यसमा धेरै फाइबरहरू पनि हुन्छन्, ट्रान्जिट बढाउन र कब्जियत सीमित गर्न पर्याप्त हुन्छ। स्वादिष्ट कच्चा वा पकाएको, जुचीनीले तपाईंको प्लेटहरूमा घाम ल्याउँछ।
पपाया
अनानास जस्तै, मेवाले प्रोटीनलाई राम्रोसँग पचाउन मद्दत गर्छ। र त्यसैले ब्लोटिंग कम गर्नुहोस्। तर यो होइन सबै होइन, यो विदेशी फल ऊर्जा को लागी भिटामिन सी संग प्याक गरिएको छ र स्वस्थ मस्तिष्क कार्यको लागि भिटामिन B9। यदि यो प्रायः काँचो खाइन्छ भने, पपीता नुनिलो संस्करणमा पनि स्वादिष्ट हुन्छ, ग्रेटिनमा पकाएर वा क्र्याब वा झींगाले भरिएको। आफ्नो मेनु मा exoticism राख्न को लागी परीक्षण गर्न को लागी।
कालो मूला
कालो मूलाले पित्त थैलीको कामलाई बढाउँछ जसले पाचन र बोसो हटाउनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
दालचीनी
यो मसला यदि सुगन्ध थाहा छ रक्त शर्करा विनियमित गर्न। वास्तवमा, दालचीनी अनुमति दिन्छ घटाउनुहोस् को दर शर्करा रगतमा र तिनीहरूलाई रोक्न बोसो मा परिणत। थप रूपमा, यसले खाजा खाने लालसालाई सीमित गर्न मद्दत गर्दछ। अक्सर थपियो फलफूलको सलादको साथ, यसले ग्रेटेड गाजरलाई पनि नाजुक रूपमा मसला दिन्छ र मासुका भाँडाहरू, जस्तै ट्यागिन वा कुस्कस।
आर्टिचोक
आर्टिचोकले कलेजो र पित्त थैलीलाई उत्तेजित गरेर बोसो हटाउने सबै चरणहरूमा कार्य गर्दछ। परिणाम: तिनीहरू कम भण्डारण छन्। यो तरकारी काँचो, बारीक पिसेर वा पकाएर खाइन्छ। तर पचाउन गाह्रो हुने हुनाले चिडचिडा आन्द्राको अवस्थामा यसबाट बच्नु राम्रो हुन्छ।
अन्नास
उहाँ एक महान सहयोगी हुनुहुन्छ पातलो कमरको लागि। तर, विपरित जुन अक्सर हुन्छ उहाँले तिनीहरूलाई जलाउनुहुन्न भन्नुभयो बोसो। अर्कोतर्फ, अनानास सुविधा दिन्छ प्रोटीन पाचन, जसले सूजन कम गर्न सक्छ र सुन्निएको पेट संवेदनाहरू। अधिकतम प्रभावको लागि, मासु समावेश गरिएको डिश पछि, मिठाईको लागि यसलाई खान रोचक छ वा माछा। वा यसलाई मीठो र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरूसँग सम्बद्ध गर्न (पोर्क अनानास संग, भुटेको झिंगा ...)। थप रूपमा, यसमा जल निकासी गुणहरू छन्। पानी अवधारण को मामला मा उपयोगी।
अदुवा
यो स्वादिलो मसलाले कलेजो र आन्द्राको कामलाई उत्तेजित गर्छ। यसले ग्याँस र ब्लोटिंगको गठनलाई सीमित गर्दछ। अदुवा एक एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी पनि हो र वाकवाकीलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ। फारममा ताजा ग्रेटेड वा सुकाइ प्रयोग गर्न भाँडा मसला गर्न पाउडर। भान्सा मा एक आवश्यक!
अलसी
फाइबरले भरिएको, फ्ल्याक्सको बीउले ट्रान्जिट सुधार गर्छ र कम गर्छ कब्जियत समस्या। तिनीहरू ठूला भोकहरू रोक्न र खानाहरू बीचको खाजाको लालसालाई सीमित गर्न पनि राम्रो प्रोत्साहन हुन्। सलाद, ग्रेटिन, दहीमा छर्कन…
फेनेल
यसको थोरै सौंफको स्वादको साथ, सौंफले तपाइँको स्टार्टर्स र भाँडाहरूलाई पेप दिन्छ। यसले पाचनलाई मद्दत गर्दछ, जुन ब्लोटिंग कम गर्नको लागि राम्रो समाधान हो। यसको अतिरिक्त, यसको एन्टिस्पास्मोडिक कार्यले आन्द्राको दुखाइ कम गर्छ। र, यो एक मूत्रवर्धक हो। पानी रिटेन्सन र डिफ्लेट विरुद्ध के लड्ने!
* वेबसाइटमा थप जानकारी।