V घाँटी फिंगरबोर्डको साथ छातीमा माथिल्लो ब्लकको जोर

V आकारको स्ट्याम्पको साथ छातीमा माथिल्लो ब्लक तान्नुहोस् - प्राविधिक अभ्यास:

1. केबल मेसिनमा बस्नुहोस्। उपयुक्त तौल चयन गर्नुहोस्।
2. एक V-आकारको ह्यान्डल (वा घाँटी) लिनुहोस्।
3. क्रेक्शन छातीमा ह्यान्डलहरू गर्नुहोस्। यो आन्दोलन प्रदर्शन गर्दा 30० ° पछाडि शरीर लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई लेटिसिमस डोरसी काम गर्न अनुमति दिनेछ।
4. ह्यान्डललाई माथिल्लो स्थानमा लिफ्ट गर्नुहोस्।

भिडियो व्यायाम: