माथिल्लो ब्लकको जोर छाती रिभर्स ग्रिपमा

माथिल्लो ब्लक छाती रिभर्स ग्रिपमा तान्नुहोस् - प्राविधिक अभ्यास:

1. केबल मेसिनमा बस्नुहोस्। उपयुक्त तौल चयन गर्नुहोस्।
2. घाँटी उल्टो पकड समात्नुहोस्। फ्रेटबोर्डमा हातहरू काँध चौडाइ भन्दा अलि कम छन।
3. छातीमा गर्दनको कर्षण प्रदर्शन गर्नुहोस्। यो आन्दोलन प्रदर्शन गर्दा 30० ° पछाडि शरीर लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई लेटिसिमस डोरसी काम गर्न अनुमति दिनेछ।
4. सुरूवात स्थितिमा फ्रेटबोर्ड उठाउनुहोस्।