प्रायः सुपरमार्केटका उत्पादनहरू पनि, जहाँ "कुनै चिनी छैन," "लो फ्याट," "फिटनेस," वा "लाइट" लेखिएको हुन्छ - तपाईंले तिनीहरूको खरिदलाई तुरुन्तै निष्कासन गर्नु हुँदैन। उपयोगीका रूपमा राखिएका उत्पादनहरू पनि प्रायः हुँदैनन्।
यहाँ शीर्ष 5 सबैभन्दा भ्रामक "राम्रो" उत्पादनहरू छन्
बिहानको खाजा
दूध संग Cornflakes, यदि तपाइँ विज्ञापन मा विश्वास गर्नुहुन्छ - कुनै पनि बच्चा को लागी सुपर नाश्ता। यदि हरेक दिन विज्ञापन को सल्लाह अनुसार नाश्ता खान को लागी, तपाइँ सजीलै मोटो बनाउन सक्नुहुन्छ।
कुरा यो हो कि उनीहरु गुल, पाम तेल, चिनी, वा चकलेट फ्लेक्स को क्यालोरी सामग्री मा केक को ठूलो टुक्रा को लागी स्वीकार गर्दैनन्। तिनीहरू छिटो शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छन्, नाटकीय रूप मा इन्सुलिन को स्तर मा वृद्धि, जो भोक को भावनाहरु को छिटो उद्भव को लागी नेतृत्व गर्दछ।
त्यसो भए पहिलो पाठ पछि, तपाइँको बच्चा खाना खाने चाहान्छ।
यो उपयोगी हुनेछ नाश्ता केला, फ्रेन्च टोस्ट, scrambled अण्डा, "बादल," वा "नष्ट" चीज़केक तयार गर्न।
मार्गारीन
कम फ्याटी तेल - हामीलाई लाग्छ कि हामी यसलाई मार्जरीन वा स्प्रेड को रूप मा एक "लाइटर" विकल्प संग बदल्न सक्छौं। यसबाहेक, निर्माताहरु उनीहरुलाई शान्त, भन्दछन् कि विकल्प मक्खन ओमेगा -3 मा धनी छ, पशु बोसो र कोलेस्ट्रॉल समावेश गर्दैन।
तर वास्तवमा सब्जी फैलिन्छ, हाइड्रेटेड (अर्थात्, उच्च दबावमा हाइड्रोजनको साथ उपचार गरिएको), र भिटामिन गुणहरूमा पाइने लाभदायक फ्याटी एसिड।
यसबाहेक, हाइड्रोजेनेसनमा तिनीहरू ट्रान्स फ्याटमा परिणत हुन्छन्, तिनीहरू सेलुलर मेटाबोलिज्ममा हस्तक्षेप गर्दछन् जसले मोटोपना निम्त्याउँछन् र हृदय प्रणालीलाई नकरात्मक प्रभाव पार्दछ।
उपयोगी हुनेछ: मक्खन संग नडराउनुहोस्। यो एक राम्रो मूड र बलियो हड्डी को लागी आवश्यक भिटामिन डी हुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - यो उचित सीमा भित्र प्रयोग गर्नुहोस्।
"उपयोगी" वा बहु अनाज सम्पूर्ण अनाज बारहरू
सम्पूर्ण अनाजहरू ढिलो कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्, जसले लामो समयसम्म हामीलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ। र राम्रो हुनेछ, तर बारहरूमा प्राय: तामको तेल, चिनी सिरप, कृत्रिम स्वादहरू, र पीठो हुन्छ। तपाईंले क्यालोरीको संख्यामा ध्यान दिनु पर्छ।
यो अधिक उपयोगी हुन सक्छ केवल प्राकृतिक सामाग्री बाट बार किन्न। यो गर्न को लागी, यो क्यान्डी पट्टी को प्याकेज पढ्न निश्चित हुनुहोस्, तर अझ राम्रो, यो पागल को एक मुट्ठी संग बदल्नुहोस्। एक राम्रो विकल्प - उपयोगी सलाखों घर का बना।
हल्का मेयोनेज
फिगर, फ्याट-फ्रि, डाइट, लाइट, लाइटको ख्याल गर्नेलाई मेयोनिज बेच्न के निर्माताहरूसँग के नाम आएनन्! तर वास्तविकता?
हो, यस चटनीले थोरै फ्याट समावेश गर्दछ, तर प्याकेजलाई पल्टाउनुहोस् र होसियारीपूर्वक रचना पढ्नुहोस्: ठोस चिनी, रyes्ग, स्वाद बढाउनेहरू, र संरक्षकहरू।
यो अधिक उपयोगी हुन सक्छ दही वा वनस्पति तेल संग सलाद माथि। गैर आलसी को लागी विकल्प-अण्डा, जैतून का तेल, कागती को रस, र मसाले बाट घर मेयोनेज बनाउन। र यो पक्कै राम्रो खरीद हो।
अस्सारम
चिनी खराब छ; यो एक प्रख्यात तथ्य हो। त्यसैले व्यक्तिहरू यसलाई प्रतिस्थापन गर्न खोज्दै छन् र प्रायः एस्पार्टमेसमा स्विच हुन्छन्। यो ट्याब्लेटको रूपमा बेचिन्छ र धेरै कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, क्यान्डी, र चिनी गम च्युइंग गमको अंश हो।
तर वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि इन्जेटेड हुँदा, एस्पार्टमेम बिग्रिन्छ, मेथनोल र फेनिलालाइन जारी गर्दछ जसले मस्तिष्कको कोषहरूमा रासायनिक प्रक्रियाहरूलाई बाधा पुर्याउँछ जसले माइग्रेन, डिप्रेसन, मेमोरी समस्याहरू, इत्यादि निम्त्याउन सक्छ।
रासायनिक मिठासको सट्टा, यो अधिक उपयोगी हुन सक्छ, मह, agave सिरप, वा यरूशलेम आटिचोक जस्तै प्राकृतिक चीनी विकल्प को उपयोग गरीरहेको छ। निस्सन्देह, उनीहरु शून्य क्यालोरी घमण्ड गर्न सक्दैनन्, तर शरीर को लागी लाभ उनीहरु लाई अधिक मन पर्छ।