तथ्य यो हो कि उच्च क्यालोरी खाना, र मिठाई सबैभन्दा राम्रो बिहान उपभोग गरिन्छ। दिन को दोस्रो आधा को लागी, पोषण विशेषज्ञहरु दही, फलहरु, र तरकारीहरु जस्तै साना खानाहरु राख्न सुझाव दिन्छन्।
“किण्वनको बारेमा सिद्धान्तले भन्छ कि साँझको ताजा तरकारीहरू खान सक्तैनन्, किनकि यो घुम्छ र वजन घटाउने, उचित पाचन र उचित अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्दछ। तर यदि तिनीहरू तापीय प्रक्रियामा छन् भने उनीहरूले त्यस्तो प्रतिक्रिया दिदैनन् र किण्वन प्रक्रिया न्यूनतममा सिमित हुन्छ। ”
तर, यो बाहिर जान्छ, जब अन्तिम प्रयोग, त्यहाँ एक सर्त छ। बेलुकाको खानामा तरकारीहरू र फलफूलहरू कच्चा होइन तर तातो-उपचारका हुन्छन्
यदि तपाईं ताजा तरकारीहरूको डिनर खानुहुन्छ - उदाहरणका लागि, सलादको रूपमा, त्यसो भए यो शरीरमा Launchpad किण्वन प्रक्रियाको कारण तपाईंको पाचन विचलित हुने सम्भावना छ। अवश्य पनि, यस्तो असफलताले अवांछनीय परिणाम निम्त्याउँदछ यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ।
तथापि, यसको मतलब यो होइन कि तरकारी र फलहरू साँझको आहारबाट पूर्ण रूपमा हटाउनुपर्दछ। के तिनीहरू आवश्यक र उपयोगी छन्? त्यो भर्खरै हो - थर्मली प्रोसेस्ड। यसबाहेक, गर्मी उपचारको समयमा केही तरकारीहरू अधिक उपयोगी हुन्छन्।
खानाको लागि के पकाउने
एक हार्दिक डिनर को लागी एक राम्रो विकल्प - सब्जियों, Meriva बैंगन वा भरिएको कद्दू, एक पनीर टुक्रा संग पकाएको तरकारी संग पास्ता। तरकारी मासुबल को लागी एक राम्रो आधार हुनेछ, र उनीहरु बाट, तपाइँ पनी एक veggie पपकर्न बनाउन सक्नुहुन्छ।
कुखुराको छातीको साथ उमाले पकाएको तरकारीहरू (डबल बायलरमा पकाउनुहोस्)
सामाग्री:
- आलु - 8 पीसी।
- गाजर - 2 पीसी।
- प्याज - २ पीसीहरू।
- फूलगोभी - २ काँटा
- नुन - स्वाद गर्न
- पानी - स्टीमरको मात्रामा निर्भर गर्दछ।
- चिकन स्तन - 200 ग्राम
तयारी विधि:
- स्टीमरमा पानी हाल्नुहोस्। तल्लो खाडीमा, चर्को काटिएको आलु र नुन राख्नुहोस् ...
- दोस्रो डिब्बेमा (माथिल्लो), फूलगोभीका टुक्राहरू, काटिएको गाजर र मोटो काटिएको प्याजहरू राख्नुहोस्।
- त्यसपछि नुनको साथ कुखुराको स्तन र मौसम राख्नुहोस्।
- यो सबै सुन्दरता तपाईलाई एक डबल बायलरमा एक घण्टा पूर्ण शक्तिमा उमाल्न आवश्यक पर्दछ।
खानपान राम्रो होस्!