यदि तपाईं एक प्रभावशाली कार्डियो कसरत खोज्दै हुनुहुन्छ यती धेरै जम्पहरू र प्लाईमेट्रिक बिना, बिलीको आधा खाली स्थानमा ध्यान दिनुहोस्। ताई बोमा आधारित उसको कक्षा - एरोबिक्स र मार्शल आर्टहरूको संयोजन।
कार्यक्रम विवरण यो Taebo बिली आधा खाली छ
कार्यक्रम यो धेरै हिसाबले टेबो हो जुन एक सबैभन्दा सफल लाइब्रेरी बिली आधा खालीको रूपमा छ। किफायती र प्रभावकारीसम्पूर्ण शरीरमा एक समान लोडको साथ जटिल अस्थिबंधनहरूको सेट बिना - यो कसरत वास्तवमा तपाईंको ध्यानको योग्य छ। कार्यक्रम ताई-बो संसारमा धेरै लोकप्रिय छ, विधिका अनुसार बिली आधा खाली खाली घर मात्र होइन तर समूह सेटि inमा पनि व्यस्त छन्। टाई बोको समूह प्रशंसकहरूसँग सामिल हुन तपाईंसँग ठूलो अवसर छ, भिडियो प्रयास गर्नुहोस् यो ताईबो हो।
कार्यक्रम minutes० मिनेट लामो हुन्छ र सर्तमा यसलाई २ भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। योको पहिलो आधामा ताईबो हो तपाईंले सफा कार्डियो-लोड पाउनुहुनेछ, दोस्रो आधामा - सबै समस्या क्षेत्रहरूको लागि टोनिंग अन्तरालहरू। सम्पूर्ण व्यायाम ताए-बो वजन बिनाको एक ठाडो स्थिति मा छ। तपाईं हुनेछ आफ्नो शरीर को वजन संग ट्रेनशरीरको माथिल्लो र तल्लो भाग समावेश गर्दछ।
लात र मुक्काहरूले तपाईंलाई एक सुन्दर हात र काँधहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ, र सक्रिय खुट्टा स्विंगले तपाईंको खुट्टा र नितम्बहरू टोनमा लैजान्छ। बिलीलाई बिस्तारै-बिभिन्न आन्दोलन (डेमो संस्करण) को संयोजन देखाउँदछ र त्यसपछि टेम्पो बढाउँदछ र छिटो पुनरावृत्तिमा जान्छ। अभ्यासहरूको बीचमा तपाई कुर्दै हुनुहुन्छ चिल्लो संक्रमण, यसैले सम्पूर्ण खेलको बिसार व्यावहारिक रूपमा मानिएको छैन।
पहिले नै उल्लेख गरिए अनुसार, प्रशिक्षणको लागि तपाईंलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन। कार्यक्रम यो Taebo उपयुक्त छ मध्यवर्ती स्तर र माथिको लागि। यदि तपाईं एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने, with० मिनेटको कसरत सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले टाई-बोमा छोटो कक्षा सुरू गर्न उत्तम हो। उदाहरणको लागि, बिलीको आधा खालीबाट आधा घण्टाको भिडियो कार्डियो सर्कट हेर्नुहोस्।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. यो कार्डियो कसरत हो, जुन तपाईं सक्षम हुनुहुनेछ अधिक बोसो छुटकारा पाउन र आंकडा सुधार गर्न। तपाईले कक्षाभरि फ्याट बर्न गर्ने क्षेत्रको नाडी कायम राख्नुहुनेछ।
२. अन्तराल प्रशिक्षणको सिद्धान्तलाई धन्यवाद, तपाईं अधिकतम क्यालोरी जलाउनुहुनेछ र मेटाबोलिज्मको गति बढाउनुहुनेछ।
This. यो Taebo समस्या क्षेत्रमा लड्न धेरै प्रभावकारी छ। विशेष गरी फिलाको लागि - धेरै खुट्टा स्विंगको कारण र पेट - कार्यक्रम भर मा मांसपेशी प्रणाली को खर्च मा।
All. सबै आन्दोलनहरू बिस्तारै बिस्तारै दोहोर्याउँदछन् तपाईंलाई सक्षम बनाउनको लागि प्राविधिक रूपमा सही गर्न, र त्यसपछि तीव्र गतिमा दोहोर्याइएको। बिली ब्लैंक्स र उसको टीमले दोहोर्याउने स्कोर राख्दछ जुन तपाईंलाई ताल ताल राख्न मद्दत गर्दछ।
You. तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यकता पर्दैन।
Kick. किकबक्सि and र खेल मार्शल आर्टमा आधारित अन्य कार्यक्रमहरू जस्तो यो टाईबो हो लगभग कुनै जटिल बन्डलहरू, र यसको संयोजनहरू।
विपक्ष:
१. कार्यक्रममा उच्च स्तरको तानना हराइरहेको छ। निश्चित गर्नुहोस् सबै स्नायु समूहहरू आफ्नै पछि पाठ पछि। वा उदाहरण को लागी, तामिल वेब को साथ खींच प्रयास गर्नुहोस्।
२. किकबक्सि and र लडाई खेलको दिशा सबैलाई मनपर्दैन।
क्यालोरीहरू बर्न र समस्या क्षेत्रबाट मुक्त हुन चाहनुहुन्छ? त्यसो भए बिलीको आधा खाली ठाउँबाट तपाईको कसरत गर्नुहोस्। किफायती र प्रभावशाली कार्यक्रमहरू ताई-बोले तपाईंको शरीर बनाउनेछ पातलो र सुन्दर.
यो पनि पढ्नुहोस्: चीरिएको चरम - टाई-बोको संयोजन र बिलीको आधा खाली स्थानबाट तौल प्रशिक्षण।