सामग्रीहरू
हामी तपाईंलाई ब्यालेट वर्कआउट ट्रासी माललेटको साथ परिचित गर्दछौं, जसले तपाईंको फिगर स्लिम र सुन्दर बनाउन मद्दत गर्दछ। प्रभावकारी ब्याले, पाइलेट्स, योग र क्यालेनेटिक्सको संयोजन भारी वजनको साथ जम्प र व्यायाम बिना तपाईंको शरीरको उच्च-गुणवत्ता परिवर्तनको ग्यारेन्टी गर्दछ।
ट्रेसी माललेटको साथ कार्यक्रम विवरण बुटी ब्यारे लाइभ
ट्रेसी माललेटले बुलेट ब्यारेको प्रभावकारी ब्याले प्रशिक्षणको श्रृंखला जारी गर्यो। आज हामी तीनवटा पाठहरू बारे कुरा गर्नेछौं, वास्तविक व्यक्तिहरूसँग लाइभ इन स्टुडियोमा फिल्माइएको। असामान्य कोणले तपाईंलाई हलमा कक्षाकोठाको वातावरणमा आफैलाई डुबाउन अनुमति दिनेछ। कसरत ट्रेसी माललेटले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई आकार दिनेछ, तर विशेष रूपान्तरण तपाईको हिप्स र नितम्बहरु को लागी प्रतिक्षा गर्दै। सबै प्रकारका लेग लिफ्टहरू, स्क्वाट्स, प्ली र अन्य ब्यालेक प्रविधिहरूले तपाईंलाई फ्याट र सेल्युलाईटसँग डिल गर्न, र पम्प गरिएको मांसपेशिको प्रभावबिना तल्लो शरीरलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ।
बुटी ब्यारे लाइभमा work वर्कआउटहरू समावेश छन्, जसको प्रत्येकको आफ्नै विशेषताहरू छन्:
- बुटी ब्यारे बेसिक (Minutes 37 मिनेट) यो पाठ उनीहरूको लागि उपयुक्त छ जो भर्खर ब्याले प्रशिक्षण सुरू गर्दैछन्। केही व्यायामहरू सरल छन्, त्यसैले व्यायामसँग सम्झौता सजिलो हुनेछ। मुख्य लोड शरीरको तल्लो भागमा हुन्छ। अन्तिम अभिमुखीकरण बैठकमा तपाईलाई रबर बल चाहिन्छ।
- यो लूट बार्रे (Minutes 45 मिनेट) एक अधिक चुनौतीपूर्ण कसरत अनुभवी कारोबार को लागी। कार्यक्रम हातहरूको भारबाट सुरू हुन्छ, त्यसैले तपाईंलाई डम्बेल्स (१-२ केजी) चाहिन्छ। माथिल्लो शरीरमा दश मिनेट पछि तपाईं फिला र नितम्बको व्यायाममा जानुहुन्छ। एक रबर बल आवश्यक छैन।
- बुटी ब्यारे एक्सप्रेस (Minutes 36 मिनेट) कसको आकृति व्यक्त गर्न को लागी, आकार मा प्राप्त गर्न को लागी समय को कम से कम राशि। व्यायाम को एक ठूलो हिस्सा तल्लो शरीर मा तनाव दिन्छ, तर अन्त मा तपाईं माथिल्लो भाग को लागी एक छोटो क्षेत्र पनि पाउनुहुनेछ। तपाईंलाई प्रोग्रामको दोस्रो भागमा छोटो अभिमुखीकरण बैठकको लागि पिलेट्सको लागि रबर बल चाहिन्छ।
प्रत्येक पाठको लागि तपाईंलाई समर्थनको लागि स्थिर कुर्सी पनि आवश्यक पर्दछ। शरीरको तल्लो भागमा धेरै तनावको अनुभव गर्न तयार हुनुहोस् जुन सबै अभ्यासमा सक्रिय रूपमा सामेल छ। तर जाँघ र नितंबमा प्रभाव तपाईंले एक जबरदस्त देख्नुहुनेछ। द्रुत गतिमा पाठहरू, ताकि तपाईले मांसपेशिहरु मात्र मजबूत पार्नु हुन्न तर क्यालोरी जलाउन पनि। कार्यक्रमहरूको सफल कार्यान्वयनको लागि पर्याप्त प्रशिक्षण अनुभव आवश्यक पर्दछ। त्यसोभए यदि तपाइँ एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने, भिडियो बेसिकको लागि अप्ट इन गर्नु राम्रो हुन्छ। यो पनि हेर्नुहोस्: प्रोग्राम ट्रेसी माललेट शुरुआतीहरूका लागि बुटी ब्यारे।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. यो जाँघ र नितंबहरू बाहिर काम गर्न एक उत्तम अभ्यास हो, विशेष गरी ती कडा र भित्री फिला जस्ता क्षेत्रहरू हटाउन गाह्रो। तपाईं खुट्टा मा आफ्नो मांसपेशिहरु लामो र पातलो हुनेछ।
२. ध्यान तल्लो शरीर मात्र होइन पेट र हातका मांसपेशीहरूलाई पनि भुक्तान गरिन्छ। ट्रेसी माललेटले व्यायामहरू प्रयोग गर्दछ जुन शरीरका सबै मांसपेशहरूलाई संलग्न गर्दछ।
The. कार्यक्रमले तीन ब्याले कसरत समावेश गर्यो: शुरुवातकर्ताहरूका लागि तयार हुने र एक्सप्रेस संस्करणका लागि। सबैजना आफ्नो लागि उत्तम विकल्प छनौट गर्न सक्दछन्।
Bal. ब्यालेट अभ्यास मार्फत, तपाईं सक्षम हुनुहुनेछ तपाइँको तन्नी सुधार गर्न को लागीविशेष गरी खुट्टा र श्रोणिमा।
A. रबर बलको साथ व्यायामले तपाईंको नितम्बको मांसपेशीहरू पनि काम गर्दछ तपाईंको बट फर्म र सुन्दर बनाउन।
No. लगभग कुनै जम्पिंग छैन, तर गतिविधि द्रुत गतिमा जान्छ। यसको मतलव तपाईले मांसपेशिहरु मात्र बलियो पार्नु हुन्न तर फ्याट पनि जलाउनु हुन्छ।
विपक्ष:
१. भिडियो एक असामान्य ढाँचामा शट भयो - पछाडि। तसर्थ, तपाईंले यस दृश्यलाई अनुकूलन गर्न आवश्यक पर्दछ।
११. केही व्यायामका लागि तपाईंलाई आवश्यक पर्नेछ Pilates को लागी एक रबर बल.
प्रभावकारी कसरत ट्रेसी मालेट सबै को लागी अपील गर्दछ तिनीहरूका खुट्टा स्लिम र टोन्ड बनाउन। तपाईं ब्यालेट गम्भीरतासाथ अध्ययन गर्न ढिला हुनुहुन्छ। तर उत्तम ब्यालेट प्रविधिको प्रयोग गरेर तपाईको शरीरलाई सुधार गर्न, सम्भव र आवश्यक छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: ब्यालेट कसरत: शुरुआत, मध्यवर्ती र उन्नत स्तरको लागि फिटनेस योजना तयार।