तामीले वेबको साथ सम्पूर्ण शरीरको लागि गुणस्तर

के तपाईं खोज्दै हुनुहुन्छ? राम्रो आराम तान घरमा, जसले तपाईंलाई व्यायाम पछि आफ्नो लचिलोपनलाई सुधार गर्न र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ? त्यसोभए हामीसँग उत्तम प्रोग्राम छ: शुरुवातकर्ताहरूको लागि कुल स्ट्रेच। यो सबै उमेर, जीवनशैली र फिटनेस स्तरको व्यक्तिको लागि उपयुक्त तामिल वेबको भिडियो हो।

तामिले वेबबाट घरमा स्ट्रेच मार्कहरूको विवरण

जटिल Tamile Webb तपाईको थकित, दुख्ने र तनाव भएका मांसपेशिहरु लाई शान्त पार्ने सजिलो तरीका हो। तपाईं प्रदर्शन हुनेछ शरीर को तन्काउन को लागी साधारण व्यायामकि यो अधिक pliable र आराम बनाउँछ। क्वालिटी स्ट्रेचिंगले तपाईंलाई चोटपटक रोक्न, संयुक्त गतिशीलता बढाउन, लचिलोपना र सही आसन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। नामको बाबजुद (शुरुआतीहरूको लागि कुल स्ट्रेच), कार्यक्रम तामिले वेब केवल शुरुआतीहरूको लागि मात्र उपयुक्त छैन, तर अनुभवी व्यवहार गर्ने। जे भए पनि, हामी मध्ये प्राय जसो स्ट्रिमरको हिसाबले केही बढ्नु पर्छ।

शुरुवातकर्ताहरूको लागि जटिल कुल स्ट्रेचले दुई कार्यक्रमहरू समावेश गर्दछ:

• खिच्नुहोस् लागि फ्लेक्सिबिलिटी (30 मिनेट)। सम्पूर्ण शरीर तन्काउँदै: पहिले, तपाई व्यायाम खडा गर्नुभयो, त्यसपछि म्याटमा।

• कुल शारीरिक खिच्नुहोस् (Minutes 35 मिनेट) पाठ १० मिनेटको se खण्डमा विभाजन गरिएको छ। पहिले, तपाई स्ट्रेचिंग व्यायामहरू उभिनुभयो, त्यसपछि कुर्सीमा बसेर र अन्तमा, गलैंचामा ढल्किनुभयो। तपाईं सबै se खण्डहरू गर्न सक्नुहुनेछ, वा तपाईंलाई मनपर्ने एउटा छनौट गर्नुहोस्।

कक्षाको लागि तपाइँलाई एक बिरालो र दोस्रो भिडियो को लागी कुर्सी चाहिन्छ। तपाईलाई कुनै पनि समयमा उपयुक्त टेमिल वेबबाट स्ट्रेचिंग गर्न सक्नुहुन्छ: बिहान उठे पछि, कसरत पछाडि वा साँझ ओछ्यान अघि। यदि तपाईं नियमित रूपमा घर वा जिममा प्रशिक्षित गर्नुहुन्छ भने, हामी कम्तिमा हप्तामा 3 पटक तान्न सिफारिस गर्नुहोस्। तपाईं केवल आफ्नो लचिलोपन सुधार, र एथलेटिक प्रदर्शन वृद्धि हुनेछ। स्ट्रेचिंग पछि आराम गरिएको शरीरले तपाइँको नतीजा बढाउछ र कक्षाबाट प्रगति चाँडो गर्दछ।

कार्यक्रमका फाइदाहरू:

१. तामिले वेबको साथ स्ट्रेचिंगले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ आफ्नो मांसपेशीहरु शान्त कसरत पछि, मोच र चोटपटकबाट बच्न। यदि तपाईं कक्षा पछि तान्न, तब तपाईं व्यायाम पछि मांसपेशियों को दुखाइ द्वारा परेशान छैन।

२. नियमित रूपमा यो कार्यक्रम गर्दै, तपाईं आफ्नो विस्तार र लचिलोपन मा सुधार गर्न सक्षम हुनेछ।

Total. कुल स्ट्रेच प्रदर्शन गरेपछि तपाइँको शरीर बढी कोमल र आराम हुनेछ। तपाईंले सुधारिएको मुड र कल्याण याद गर्नुहुनेछ।

These. यी वर्गहरूले पछाडि दुखाइ कम गर्न, रक्त संचार सुधार र तपाईंको आसन सीधा गर्न मद्दत गर्दछ।

The. कार्यक्रम सबै कौशल स्तरहरूको लागि उपयुक्त छ। उन्नत देखि शुरुवातकर्ता र धेरै कमजोर स्ट्रिच गर्नेहरूमा।

T. तामीले वेब प्रस्तावहरु हरेक स्वाद को लागी स्ट्रेच मार्क को लागी धेरै विकल्पहरु। तपाईं दिनको १० मिनेट (खडा, सुताइएको वा कुर्सीमा), र दिनमा minutes० मिनेटहरू गर्न सक्नुहुन्छ।

Beautiful. सुन्दर प्रकृति, राम्रो संगीत र शान्तिमय वातावरणले तपाईंलाई आराम र रमाईलो गर्न मद्दत गर्दछ।

Tamile Webb बाट मत:

तामिले वेबबाट कुल स्ट्रेचको साथ तपाईले विश्राम पाएको शरीर, उत्कृष्ट अनुभूति र राम्रो स्ट्रेच मांसपेशीहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। यो व्यायामले तपाईंलाई उत्तम सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ दिमाग, शरीर र आत्मा बीच सन्तुलन। नियमित तन्काउन नबिर्सनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं एरोबिक र तौल प्रशिक्षणको अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ भने। यो पनि पढ्नुहोस्: केट फ्रेडरिकको साथ एक कसरत पछि तान्दै - स्ट्र्याच अधिकतम।