सामग्रीहरू
बेलायती त्वचा विशेषज्ञ निकोलस पेरिकोनले उठाएको र खाना, यो देखा पर्ने बित्तिकै एक बेस्टसेलर भयो।
उनले यसलाई फेस अलिफ्ट डाईट भने, किनकि यो पावर सिस्टमको असर तौल घटाउनुका साथै समग्र कायाकल्प गर्ने प्रभाव पनि हो। र यसको प्रभाव स्पष्ट थियो, प्रत्यक्ष रूपमा अनुहारमा देखा पर्यो - झिम्का मुस्कुराइएको थियो, रंग थप ताजा हुन्छ, छाला लोचदार हुन्छ, र कपाल बलियो र चमकदार हुन्छ।
तथ्य यो हो कि Perricone आहार को आधार antioxidants र भिटामिन, जामुन र फलहरु, र समुद्री बोसो माछा (विशेष गरी सामन) मा धनी छन्।
कसरी वजन कम गर्न र एक डाई पेरीसोनमा कायाकल्प गर्न
महत्त्वपूर्ण रूपमा, तपाईंले आफ्नो जीवनबाट हटाउनु आवश्यक छ जसले छालामा अणुहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। अर्थात्, चिनीको बढेको उपभोग, निद्राको अभाव, सूर्यको लामो जोखिम, धूम्रपान, मदिरा।
आहार को मुख्य उत्पादनहरु:
- साल्मन यो माछा दुबै प्रोटीनमा धनी छ जसले कोषहरू र फ्याट्टी एसिड ओमेगा restore लाई पुनर्स्थापित गर्दछ, जसले छालालाई पोषण दिन्छ जसले यसलाई चमक र ताजगी दिन्छ। थप रूपमा यसले एन्टीओक्सीडन्टहरू र एउटा पदार्थ DMAE समावेश गर्दछ, जसले अनुहारको मांसपेशी सहित मांसपेशी टोन कायम गर्दछ र झिम्काबाट बचाउँछ।
- फल र जामुन (रास्पबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी, तरबूज, स्याउ, नाशपाती) मिठाई को लागी। त्यहाँ एन्टिअक्सिडेन्टहरु को एक ठूलो संख्या मा उनीहरु एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक संग कार्बोहाइड्रेट हुन्छन् रगत मा शर्करा मा छिटो बृद्धि गर्दैनन्।
- गाढा हरियो तरकारीहरु। साथै एन्टिऑक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ जुन नि: शुल्क रेडिकलहरू बेअसर गर्दछ र बुढ्यौली रोक्दछ।
डा। Perricone को खानामा कसरी खान गर्ने
कडा क्रममा खाना उपभोग गर्नुहोस्: पहिले प्रोटिन, त्यसपछि कार्बोहाइड्रेट।
त्यहाँ प्रसिद्ध संस्करणको २ संस्करण छन् ---दिन र २--दिन। डा। पेरिकोनले दाबी गर्छन् कि mon-दिनको खाना भित्र कम्तिमा २ पटक सामन खाँदा तपाई अझ राम्रो देखिनुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ। थप रूपमा, यो छोटो संस्करणले लामो आहारको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्दछ र यसले तपाईंलाई कसरी सूट गर्दछ।
--दिन फेसलिफ्ट आहार:
बिहानको खाजा: अण्डा सेतो आमलेट eggs अण्डाहरू र १ पूरै अण्डा र (वा) ११०-१3० ग्राम सामन (माछा कुखुराको मासु वा टोफूले बदल्न सकिन्छ); दलियाको आधा कप, जामुन र तरबूजको टुक्राको आधा कप; १-२ गिलास पानी।
डिनर: सामन वा ट्यूना को 100-150 ग्राम; नींबूको रस संग जैतून का तेल को ड्रेसिंग संग गाढा हरियो तरकारी को सलाद; १ कीवी फल वा तरबूजको टुक्रा र आधा कप जामुन, १-२ कप पानी।
डिनर: सामन को 100-150 ग्राम; नींबूको रस संग जैतून का तेल को ड्रेसिंग संग गाढा हरियो तरकारी को सलाद; आधा कप उमालेका तरकारीहरु (asparagus, ब्रोकोली, पालक); तरबूजको एक टुक्रा र आधा कप जामुन, 1-2 कप पानी।
सुत्नु अघि तपाइँ खान सक्नुहुन्छ: 1 एप्पल, टर्की स्तन को 50 ग्राम; Additives बिना प्राकृतिक दही को 150 ग्राम; अखरोट, अखरोट वा बादाम को एक सानो मुट्ठी।
--दिन फेसलिफ्ट आहार:
28-दिनको संस्करणमा आपूर्तिको सिद्धान्त समान छ: दिनको 3 पटक 2 स्न्याक्सको साथ, तर उत्पादनहरूको धेरै फराकिलो सेट:
- समुद्री माछा र समुद्री खाना, टर्की स्तन र चिकन स्तन;
- सबै तरकारीहरु, जरा तरकारीहरु (आलु, गाजर, बीट), मटर र मकै बाहेक;
- साग
- जामुन र फलहरु, केरा, सुन्तला, अंगूर, तरबूज, आम, पपीता बाहेक (उनीहरु रगतमा चिनीको छिटो वृद्धि को कारण);
- कच्चे पागल (अखरोट, पेकान, बदाम, हेजल्नट);
- फलफूल (मसूर र सिमी), जैतून र जैतून तेल;
- कम-फ्याट डेयरी उत्पादनहरू;
- दलिया;
- पेयहरू बीच - पानी, हरियो चिया र स्पार्कलिंग खनिज पानी।
के खान हुँदैन
प्रतिबन्धित मदिरा, कफि, सोडास र फलफूल जुस, प्रशोधित खाद्य पदार्थ र फास्ट फूड, बेक्ड सामानहरू र मिठाइहरू, दलिया, सास र मरीनेड बाहेक कुनै पनि अनाज।
र तपाईले पर्याप्त तरल पदार्थ (-8-१० गिलास पानी, हरियो चिया) र व्यायाम पनि पिउनु पर्छ।
डा। पेरिकोन भोजनको बारेमा तलको भिडियोमा हेर्नुहोस्:
